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El peso muerto sumo es una de las variantes del peso muerto convencional. En el siguiente artículo, analizamos al detalle este ejercicio.

En el presente artículo analizaremos las características de las zancadas y observaremos qué músculos se activan más en la ejecución del ejercicio.

Es muy sencillo elaborar desayunos bajos en calorías que puedan incluirse dentro del contexto de una dieta hipocalórica para perder peso.

Índice de Contenidos1 Comparación del front squat o sentadilla frontal con el Leer más

Analizamos 5 ejercicios crossfit en casa para que puedas entrenar desde tu hogar sin necesidad de apenas material y mejores tu forma física.

Sometemos a análisis el muscle up, un ejercicio muy completo que se ha popularizado en los últimos años. Te mostramos la ejecución correcta.

En este artículos sometemos a un completo análisis al press Arnold, un ejercicio completo para hombros inventado por Arnold Schwarzenegger.

En este artículo analizamos al detalle varios ejercicios de core con fitball, material que se ha vuelto una tendencia en los últimos años en el fitness.

En el siguiente artículo os mostramos 4 ejercicios para el tren superior enfocados a diferentes partes de éste que podrás incluir en tus rutinas.

En este artículo analizamos los Mountain Climbers, uno de los ejercicios más famosos de los últimos años dentro del entrenamiento de alta intensidad.

A continuación os presentamos 3 ejercicios para el tríceps con mancuernas, todos ellos ideales para incluir en tus rutinas de entrenamiento.

En el presente artículo analizaremos de forma exhaustiva 3 variantes de los pull ups. ¿Conoces las particularidades de cada una de ellas?

Conocer tu metabolismo basal es fundamental para conocer tu cuerpo y comenzar el proceso de pérdida de peso. Lo analizamos en este artículo.

Hay multitud de ejercicios para realizar en nuestros entrenamientos, pero, ¿cuáles son los mejores ejercicios para glúteo mayor?

El jalón tras nuca es un ejercicio lesivo para el hombro. ¿Sabías por qué y las diferencias y similitudes que tiene con el jalón al pecho?

El ejercicio buenos días es una gran alternativa para trabajar la musculatura extensora de la cadera y de la columna. Además, puede llegar a reducir el riesgo de lesión en los isquiosurales.

Analizamos 10 ejercicios con mancuerna que debes conocer para añadir a tus rutinas de entrenamiento. Todos son de carácter global.

Existen muchas creencias y mitos en el mundo del deporte y la nutrición que se han ido extendiendo desde hace tiempo. Las desvelamos en este artículo.

Las aperturas con mancuernas son un gran ejercicio para trabajar el pectoral mayor. ¿Sabes las diferencias que tiene respecto a otros ejercicios de pectoral?

Sometemos a análisis el remo con mancuerna, conquista uno de los mejores ejercicios de espalda unilaterales para fuerza y ​​tamaño.

Analizamos los detalles del press con mancuernas y las diferencias respecto otras variantes del press banca. Te ayudará a programar mejor tus entrenamientos.

¿Conoces las variantes del pull over y las diferencias entre cada una de ellas? Lo analizamos en el siguiente artículo de forma muy detallada.

Analizamos de forma exhaustiva la sentadilla búlgara. ¿Cómo debo hacerla? ¿Cuándo es conveniente incluirla en nuestros entrenamientos?

Mucha gente tiene dudas sobre cómo adelgazar de forma óptima. Para ello es esencial cuidar 3 pilares: la dieta, el ejercicio y el descanso.

La dieta para perder peso resulta eficaz siempre y cuando se combine con la práctica de ejercicio físico de forma regular.

Bajar el colesterol puede ser difícil si no se controlan los hábitos de vida. No obstante se puede conseguir, hasta cierto límite, con una buena dieta.

Analizamos en detalle la beta-oxidación que influye predominantemente sobre la tasa máxima de oxidación de los ácidos grasos.

Se revisarán los beneficios del Levantamiento de Pesas para la mejora de las habilidades atléticas y se ofrecerá una propuesta para su enseñanza

Te vamos a enseñar una serie de meriendas sanas que puedes incluir en la dieta y que ayudarán a mejorar el rendimiento deportivo.

Descripción de las máquinas de resistencia inercial y sus beneficios para el desarrollo de la fuerza frente a otros métodos de entrenamiento.

Se analizarán los tiempos de descanso entre series más apropiados durante trabajos de fuerza para mejorar las adaptaciones logradas por el ejercicio

En este artículo analizamos el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) y su relación con la oxidación de las grasas. ¿Qué dicen los estudios científicos?

Analizamos los straps o correas de levantamiento y cómo utilizarlas para levantar más peso de forma segura. Descubre qué dice la ciencia.

¿Cómo podemos potenciar el entrenamiento de piernas? En el presente artículo analizamos 3 estrategias según la evidencia.

En este artículo analizamos las variables más importantes para estructurar tu entrenamiento de 2 o 3 días para ganar músculo.

Analizamos el jalón al pecho, uno de los mejores ejercicios para el dorsal: cómo se hace, qué músculos se activan, diferencias con el jalón tras nuca etc.

En este artículo se analizará el Velocity Based Training y cómo puede ser aplicado en el entrenamiento de fuerza de los deportistas.

Índice de Contenidos1 ¿Debemos usar mascarillas para hacer deporte?2 ¿Es seguro emplear Leer más

En este artículo analizamos la importancia del volumen de entrenamiento para optimizar las ganancias musculares en tus entrenamiento.

Análisis del remo invertido, uno de los ejercicios de tracción horizontal: descripción de la técnica, variantes, cómo progresar etc.

Describimos en qué consiste el aquarunning, a quién va dirigida esta actividad, cómo llevarla a cabo, pautas para su entrenamiento etc.

En este artículo vamos a tratar los beneficios asociados al Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (HIFT) como nueva tendencia del fitness

Descripción completa del ejercicio hip thrust: cómo realizarlo correctamente, qué músculos se activan, cuáles son sus variantes etc.

El objetivo de este artículo se basa en revisar y sintetizar la evidencia disponible, además de proporcionar las aplicaciones prácticas acerca del Kettlebell Swing.

La fuerza es la cualidad física que determina a las demás. En este artículo detallamos los mecanismos y factores que generan la fuerza máxima

En este artículo analizamos el press francés clásico y 5 variantes que debes conocer para trabajar el tríceps de forma efectiva.

En este artículo detallamos los mejores ejercicios para tríceps que estimulan de forma idónea, cada una de las 3 cabezas que lo componen.

Agrupamos los ejercicios para hombros según movimientos y exponemos cuáles son los mejores ejercicios, para qué zona del hombro, y por qué.

Las recomendaciones acerca de limitar el consumo de grasa han quedado obsoletas. En su lugar se han evidenciado los beneficios de ingerirlas.

El objetivo de este artículo se basa en revisar y sintetizar la documentación científica, y proporcionar una progresión de 5 pasos para alcanzar el Hollow Rock.

Analizamos la técnica idónea del peso muerto, la activación muscular que conlleva y los beneficios de su práctica en el entrenamiento de fuerza.

Repasamos los beneficios y las puntualizaciones técnicas de uno de los ejercicios más practicados en los entrenamientos: el press banca.

5 desventajas del método de 1RM para entender porque debería ser reemplazado o al menos aspectos para cuestionarlo a la hora de usarlo.

En el siguiente artículo, hablaremos sobre la importancia del RIR o las repeticiones en reserva a la hora de ajustar las cargas del entrenamiento y volver más eficientes los entrenamientos.

En el siguiente artículo, hablaremos sobre 7 ejercicios que no debes hacer, o tendrás que repensar antes de agregarlos a un plan de entrenamiento.

Analizamos cómo afecta el entrenamiento de fuerza en personas mayores a nivel de sarcopenia y salud general. Además, se plasma una propuesta práctica.

Índice de Contenidos1 ¿Qué son las Wall Drills?2 ¿Para qué sirven?3 ¿Cuándo Leer más

Índice de Contenidos1 ¿Por qué volver al gimnasio?2 ¿Qué debemos tener en Leer más

Índice de Contenidos1 ¿Qué es la grasa localizada o grasa “rebelde”?2 Estrategias Leer más

Índice de Contenidos1 Función de la grasa marrón2 Localización anatómica de la Leer más

¿Cómo calcular el peso ideal? Evaluamos si realmente sirve hablar de peso ideal, sobre todo en poblaciones con obesidad.

El objetivo de este artículo se basa en revisar y sintetizar las principales evidencias acerca de la relación entre el Sticking Point, Slingshot y Press Banca.

Índice de Contenidos1 Formas efectivas de movilizar el tejido graso2 Ejercicio físico Leer más

Índice de Contenidos1 ¿Por qué es importante el mantenimiento muscular durante el Leer más

Índice de Contenidos1 ¿Qué es el déficit calórico?2 Componentes que inciden en Leer más

En el siguiente artículo te mostraremos algunas formas de obtener tu porcentaje graso estimativo mediante 4 pliegues cutáneos que debes conocer.

Proponemos una serie de variables para poder hacer más complejos nuestro entrenamiento en casa. Para que puedas sacarles el máximo provecho.

En el siguiente artículo, analizamos la fisiología de los adrenorreceptores y sus mecanismos de acción o participación en la movilización de ácidos grasos.

En este artículo puedes descargarte GRATIS una completa Rutina Full Body para que apliques y consigas los objetivos que te propongas.

En este artículo analizamos el NEAT. Esa parte de actividad física de nuestro día a día pero que no cuantificamos y que ha demostrado ser importante.

El propósito de este artículo se basa en revisar las evidencias relacionadas con los factores determinantes de los Double Unders.

Analizamos el papel de las mujeres en las carreras de ultradistancia ¿qué papel juegan con respecto a las categorías masculinas?

El objetivo del artículo se basa revisar y sintetizar las evidencias relacionadas directa o indirectamente con el Sled Push.

La p-Sinefrina es una sustancia que incrementa la oxidación de grasas, existe muy poca evidencia cientifica, en este articulo lo analizamos.

En este artículo se analiza la evidencia científica que existe detras de la oxidación de grasas y su relación con el rendimiento y la salud.

Como mejorar a través de una progresión lógica en la dominada, este gesto tan completo y demandado dentro del fitness y de la calistenia.

Este artículo tiene como objetivo revisar, analizar y sintetizar las principales evidencias científicas acerca el Push Jerk.

Los estiramientos antes de correr deben formar parte del calentamiento. Analizamos la utilidad de su uso y qué técnicas son las más eficaces.

Analizamos en profundidad el remo con barra. Uno de los mejores ejercicios para fortalecer tu espalda. Descúbre que dice la ciencia.

El objetivo de este artículo se basa en recopilar y analizar la programación de contenidos de trabajo durante los Crossfit Games 2019. 

Este artículo consiste en revisar, analizar y sintetizar las evidencias disponibles acerca de la técnica Tissue Flossing y sus efectos.

Push-up es sinónimo de ejercicio elegido en casi todo plan de entrenamiento. Bien por imitación, por utilidad o sin saber por qué, son millones de personas las que a diario lo ejecutan con distintos fines.

Índice de Contenidos1 ¿Qué es el six pack?2 Conseguir el Six Pack: Leer más

El objetivo de este artículo se basa en revisar y analizar la evidencia científica existente acerca del entrenamiento Hero Murph.

El objetivo de este artículo revisa la evidencia científica existente acerca de uno de los ejercicios básicos de la fuerza, el Press Militar.

Este artículo se basa en revisar la literatura existente acerca de las Myo-Reps y su relación con la eficiencia del entrenamiento de fuerza.

Índice de Contenidos1 Rest-Pause y Drop Set2 Evidencias acerca de las Rest-Pause Leer más

Índice de Contenidos1 Distribución de la Intensidad en corredores1.1 Entrenamiento de resistencia Leer más

Si queremos empezar un procesó de entrenamiento, tenemos que saber cómo diseñarlos correctamente. Responder a los siguientes puntos nos ayudará a marcarnos unas pautas a seguir para su realización y prepararlos de la mejor forma posible teniendo en cuenta nuestras necesidades.

Cuando te apuntas a un gimnasio el objetivo principal suele ser la hipertrofia… todo el mundo necesita una buena rutina para culturistas sin tiempo.

Índice de Contenidos1 Preparación del CrossFit Open 19.52 CrossFit Open 19.5 WOD2.1 Leer más

Índice de Contenidos1 Preparación del CrossFit Open 19.42 CrossFit Open 19.4 WOD2.1 Leer más

Índice de Contenidos1 CrossFit Open 19.3 RX2 CrossFit Open 19.3 SCALED3 Cómo Leer más

En el siguiente artículo analizamos la evidencia científica existente de las Drop Sets como un método de entrenamiento de la fuerza.

En el siguiente articulo trataremos de formular y crear una tabla de ejercicios de fuerza sencillos para que incorpores a tu rutina semanal.

En el presente artículo analizamos la zapatilla con talón flotante. Un novedoso diseño que permite no apoyar el talón. Descubre qué dice la ciencia sobre su uso en deportistas.

En el siguiente artículo, ponemos en análisis los beneficios del entrenamiento de fuerza, esto con el afán de seguir desterrando mitos sobre el mismo.

En el siguiente articulo hablamos del somatotipo, de su importancia en el entrenamiento, en la salud y formas de llevarlo a la práctica.

Índice de Contenidos1 Entrenamiento de fuerza para el rendimiento de media y Leer más

En el presente artículo analizamos la restricción del flujo sanguíneo y su relación con el entrenamiento de fuerza. ¡Descubre que dice la Ciencia al respecto!

El fortalecimiento del CORE es un aspecto muy importante tanto para personas sedentarias como deportistas de élite. El entrenamiento mediante ejercicios isométricos es fundamental. Sin embargo no siempre comprendemos su utilidad ni lo realizamos bajo las pautas adecuadas.

Analizamos la importancia del entrenamiento de fuerza, todo centrándonos en las contracciones excéntricas y por tanto el entrenamiento de régimen excéntrico. Además de aportar información sobre el tirante musculador.

Índice de Contenidos1 ¿Qué dice la ciencia?2 Saltar a una comba, ¿lastrada Leer más

Índice de Contenidos1 Zancada y activación muscular2 Zancada y biomecánica3 Zancada y Leer más

Índice de Contenidos1 Salto al cajón y rendimiento deportivo2 Saltos al cajón Leer más

En el presente artículos analizamos el entrenamiento de fuerza en jóvenes. Descubre lo que dicen los estudios científicos sobre ello.

Este artículo tiene el objetivo de mostrar evidencia científica sobre el entrenamiento con barra hexagonal y sus efectos en el rendimiento.

Índice de Contenidos1 ¿Qué dice la ciencia sobre las máquinas o peso Leer más

En este artículo hablaremos sobre el km vertical, sus características y como debemos enfocar nuestro entrenamiento para poder participar con garantías en esta prueba.

En este artículo amparado en la evidencia científica analizamos los abdominales ¿Debemos hacerlos o son contraproducentes para nuestra salud lumbar?

En el presente artículo analizamos el culturismo femenino. El entrenamiento de fuerza e hipertrofia cada vez más practicado por el sector femenino.

Analizamos la sentadilla profunda para responder a esta pregunta: ¿se trata de un ejercicio seguro para la salud articular de las rodillas?

Índice de Contenidos1 Máquina smith, EMG y consumo de oxígeno2 Máquina Smith Leer más

Índice de Contenidos1 ¿Qué dice la ciencia del press banca con agarre Leer más

Empezar a correr como actividad beneficiosa para la salud y otros beneficios de la misma. ¿Cómo debemos progresar de caminar a correr?

Este artículo tiene como objetivo aportar información sobre cada cuánto se debería cambiar una rutina de hipertrofia muscular atendiendo a varios factores.

Este artículo tiene por objetivo mostrar la importancia del volumen de entrenamiento a la hora de ganar masa muscular, acompañado de nutrición y descanso.

Analizamos la frecuencia de entrenamiento necesaria para conseguir un incremento de masa muscular. ¿Cuánto necesitamos entrenar?

En este artículo mostramos diferentes técnicas de entrenamiento para su uso en rutinas que lleven por objetivo aumentar músculo.

Analizamos los ejercicios lesivos en el gimnasio y desglosamos las alternativas más seguras para dotar de funcionalidad y seguridad al movimiento.

Índice de Contenidos1 Duración del entrenamiento2 Tipo de ejercicios y orden a Leer más

Este artículo tiene como objetivo destacar la importancia de entrenar con intensidad para obtener un aumento de masa muscular.

Índice de Contenidos1 Estrés metabólico en la hipertrofia muscular2 Cadencia de repetición Leer más

Analizamos los beneficios de entrenar según los patrones de movimiento básicos del ser humano así como los principales ejercicios para cada uno de ellos.

La velocidad en ejercicios de fuerza de ejecución es un parámetro que debemos controlar para maximizar las adaptaciones en el entrenamiento.

Te mostramos 10 prácticos consejos para bajar de peso de forma saludable y controlada. Todos estos consejos amparados en estudios científicos.

Correr descalzo es una modalidad que tras surgir, o resurgir, está sujeta a debate. Este artículo pretende aportar evidencia científica para su práctica.

En este artículo hablamos de cómo mejorar nuestra alimentación sin hacer dieta y qué ingredientes debemos de evitar a la hora de consumir un alimento.

Comparamos los niveles de activación muscular en las flexiones realizadas en el suelo o flexiones en suspensión.

Entrenamiento de alta intensidad, distribución en grupos HIIT y HIPT y análisis de las principales características, medios y métodos.

Se analizarán las consecuencias del entrenamiento concurrente (fuerza y resistencia) y cómo evitar el fenómeno de interferencia en nuestra rutina.

¿Qué hay de cierto en la creencia de que no podemos ingerir hidratos de carbono a la noche? En este artículo hablamos sobre un mito muy extendido.

Comparamos ambos tipos de cadenas musculares y cómo repercuten en nuestra rutina de entrenamiento, según la literatura científica.

El entrenamiento de fuerza para corredores una parte fundamental del proceso completo de desarrollo, pero no siempre se realiza de forma adecuada.

Este artículo se desglosa un entrenamiento lumbo-abdominal desde la perspectiva del PF/EP y se desgrana dicha región anatómica.

La cadencia de carrera es clave en la técnica de cualquier runner. Analizamos cómo influye la cadencia y los beneficios de aumentarla.

Te contamos cómo prevenir la coactivación antagonista que contribuye a la estabilidad articular y también puede provocar una pérdida de fuerza neta.

Desglosamos las distintas variantes del squat y la activación muscular que implica cada una de ellas según la literatura científica.

Analizamos las principales conclusiones de diversas investigaciones científicas acerca de la práctica del Zumba.

Conocimiento del entrenamiento militar llevado al campo de la salud y el acondicionamiento general. ¿Nos beneficia o perjudica?

El incremento de la economía de carrera conllevará importantes mejoras en el rendimiento en pruebas de resistencia.

Elegir una adecuada estrategia de carrera puede ser determinante para lograr el rendimiento deseado en el running.

Las cintas de correr curvas han despertado el interés de preparadores físicos para la mejora del rendimiento deportivo en carrera y potencia anaeróbica.

Sometimos a revisión las últimas investigaciones sobre el entrenamiento con flexiones ¿qué dice la ciencia sobre ello?

En este artículo se realiza una revisión sobre la evidencia actual del uso de bandas elásticas y la mejora de las diferentes manifestaciones de la fuerza.

Masa muscular no es sinónimo de fuerza muscular,se trata de un factor que influye en la capacidad de generar tensión por parte de la musculatura.

Las Kettlebell son un elemento cada vez más utilizado en diferentes programas de entrenamiento. ¿Quieres conocerlas mejor?

Índice de Contenidos1 Activación muscular en el ejercicio de sentadilla2 Sentadilla frontal3 Leer más

Este artículo revisa la preparación de una competición de fisioculturismo usando el método científico y ofrece una propuesta para alcanzar un cuerpo fitness

En este artículo hablamos sobre las lesiones en el Crossfit, valoramos además sus beneficios, evidencias sobre sus programas y el papel del instructor.

En este artículo se ofrece un programa de entrenamiento de abdomen basado en la bibliografía y el análisis de la información obtenida.

En el taller a desarrollar por Mundo Entrenamiento encontraremos los mecanismos de las adaptaciones neurales que se dan con el entrenamiento de fuerza

Este artículo analiza el cluster training, una manera diferente de afrontar las series que permite desarrollar tu potencia e introducir variabilidad.

Este artículo revisa la bibliografía para darte las claves en el entrenamiento de glúteos y ofrecerte un programa basado en la información obtenida.

Esta entrada continúa el análisis del colesterol y la ingesta nutricional. Ahora se mostrará como afecta el consumo de HC refinados y grasas hidrogenadas.

Métodos de entrenamiento de fuerza. Los analizamos de forma práctica, sencilla y gráfica. Artículo muy práctico que te ayudará a enfocar los entrenamientos.

En este artículo analizamos las características y la importancia que tiene el sujetador deportivo en la práctica de actividad física y deportiva femenina.

El aumento de fuerza se puede conseguir a través de dos vías: hipertrófica y neural. Aquí hablaremos sobre ambos métodos de entrenamiento de fuerza.

Analizamos si la diferencia de duración de las repeticiones en el entrenamiento de fuerza produce mayores ganancias de masa muscular.

Entrenar la fuerza por % de 1 Repetición Máxima ya no es suficiente, descubre la importancia de los valores de la potencia y como puede influir en la sesión

Analizamos algunas de las lesiones más recurrentes en corredores de larga distancia.

¿Tu objetivo es ganar masa muscular y sientes que estás estancado? Te mostramos 4 razones por las que no ganas músculo.

En este artículo analizaremos una nueva tendencia en el running: el barefoot o calzado minimalista.

Este artículo está dirigido a todas aquellos lectores que quieran iniciarse en el análisis de pisada, bien para saber en qué consiste o qué datos aporta.

¿Llevas tiempo entrenando y no ves avances en tu musculatura? Puede que no realices una adecuada progresión en tus entrenamientos ¡Este es tu artículo!

¿Por qué nos gusta correr? La llamada “euforia del corredor” nos proporciona placer después de realizar ejercicio aeróbico durante un tiempo prolongado.

En el siguiente artículo repasaremos algunos trabajos de investigación sobre los efectos del entrenamiento de fuerza en personas de mediana y avanzada edad.

Cuando escuchamos la palabra hipertrofia sabemos que nos referimos al crecimiento muscular. Hoy analizamos cómo se consigue fisiológicamente ese resultado.

El entrenamiento de fuerza en niños ha estado siempre lleno de mitos y falsas creencias. Te mostramos lo múltiples beneficios que brinda en jóvenes.

Este ejercicio es uno de los que peor se realizan técnicamente conllevando lesiones a nivel lumbar. Te contamos las claves para un correcto curl de bíceps.

Analizamos la idoneidad del entrenamiento al fallo muscular en función de los objetivos que perseguimos. ¿Debemos de realizarlo? ¿Qué dice la ciencia?

El Entrenamiento Interválico se concibe según las últimas investigaciones como una entrenamiento idóneo para ayudarnos a perder grasa.

Caminar o correr, los aliados de la salud, ya que son una excelente forma para que nuestra salud física y mental mejoren de forma signficativa.