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Te contamos los detalles del consumo de insectos, el futuro de la alimentación. Los insectos nos aportan elevadas cantidades nutricionales.

La acerola es una fruta exótica de mucha calidad que se puede incluir en la dieta para incrementar el consumo de vitamina C.

Incluir proteína de pescado en la dieta es clave para mantener un buen estado de salud con el paso de los años, sobre todo a nivel muscular.

Analizamos las propiedades del aguacate. Una fruta que ayuda a mantener un buen estado de salud y a recuperar tras un esfuerzo intenso.

El consumo de grasas saturadas no se ha conseguido relacionar con una mayor incidencia de patologías complejas en los estudios más recientes.

Las barritas proteicas pueden ser excelentes para cubrir los requerimientos diarios de estos nutrientes y asegurar una buena recuperación.

La nutrición en deporte permite aumentar el rendimiento y mejorar los procesos de recuperación para evitar lesiones musculares.

El aceite de CBD es un suplemento cada vez más frecuente que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y la recuperación.

El concentrado de proteína de suero es un suplemento que puede generar varios beneficios en los atletas a nivel de rendimiento.

La judía blanca es un alimento de alta calidad que destaca por su densidad nutricional y que ha de ser incluida en la pauta con frecuencia.

La clara de huevo es un comestible de la más alta calidad que debe ser incluido en la dieta de manera regular para mejorar la salud.

Existen 2 tipos de fibra con funciones diferentes dentro del organismo que hay que consumir a diario para gozar de una buena salud.

La suplementación con caseína resulta una estrategia nutricional que puede mejorar la recuperación en atletas de alto rendimiento.

Plantear una dieta con exceso de proteínas no tiene por qué ser malo para la salud siempre y cuando se eviten déficits nutricionales.

Para preparar cenas fit es clave conseguir alimentos frescos de buena calidad que aporten nutrientes pero una cantidad moderada de energía.

Gracias a las propiedades de la quinoa se puede mejorar el estado de salud, siempre que se incluya en una dieta variada y equilibrada.

En este artículo te mostramos 5 pasos para aprender a adelgazar de forma saludable y equilibrada. Evita efecto rebote y pierde grasa.

Es fundamental incluir en la pauta de manera regular alimentos ricos en vitamina D para mejorar el estado de salud y prevenir patologías.

Los nitratos son sustancias que pueden mejorar el estado de salud e incrementar el rendimiento deportivo gracias a la vasodilatación.

Las vitaminas para el cabello pueden ayudar a mejorar el aspecto del pelo, además de prevenir el desarrollo de patologías crónicas y complejas.

La crema de coco es un alimento que puede aportar una gran cantidad de ácidos grasos de tipo saturado, pero de alta calidad.

Acelerar el metabolismo es posible si se ponen en marcha una serie de estrategias y se mantienen a medio o a largo plazo de forma constante.

El kale es un vegetal de alta calidad que se puede incluir en la dieta regular para mejorar el estado de salud y para mantener el bienestar.

El pan Ezequiel cuenta con una serie de beneficios para la salud y para los deportistas, debido a su perfil nutricional y a su aporte de carbohidratos

El colágeno con magnesio es un producto que se puede utilizar para mejorar la recuperación o para conseguir evitar problemas a nivel estético.

Para bajar los triglicéridos habrá que plantear una serie de hábitos saludables en conjunto, prestando especial atención a la dieta.

Los copos de avena son sencillos y rápidos de preparar y aportan una gran cantidad de nutrientes de alta calidad para el deportista.

La vitamina B12 es un nutriente esencial que se encuentra solamente en los alimentos de origen animal y que es preciso consumir regularmente.

Te vamos a enseñar a preparar de manera sencilla una merienda fit que te ayude a alcanzar los objetivos deportivos y a estar más saludable.

Es fundamental incluir en la dieta alimentos con proteínas para conseguir mantener un buen estado de salud con el paso del tiempo.

El yogur de proteínas de Mercadona es un alimento que puede ser incluido en la dieta regular para mejorar el aporte de macronutrientes.

Analizamos 10 beneficios de las castañas en la dieta. ¿Conoces este super alimento? Te mostramos lo que dice la ciencia sobre ellas.

Conocer diferentes recetas bajas en calorías es determinante de cara a plantear un menú variado que permita mejorar la composición corporal.

En este artículo analizamos cuánta cafeína tiene el café según la evidencia y cuánta cantidad consumimos en la actualidad la población adulta.

¿Conoces los beneficios de los frutos secos? Son alimentos que cuentan con varios beneficios para la salud humana. Te lo contamos en este artículo.

La suplementación en el fútbol es determinante para aumentar el rendimiento y para mejorar la recuperación tras un esfuerzo o lesión.

Existen una serie de suplementos conocidos como quemadores de grasa que pueden contribuir a incrementar la oxidación de los lípidos.

Te vamos a enseñar recetas para adelgazar que puedes incluir en la dieta si el objetivo es mejorar el estado de composición corporal.

A la hora de plantear dietas para definir es preciso tener en cuenta una serie de puntos clave que pueden determinar el resultado.

Te vamos a enseñar qué debes comer después de entrenar para mejorar la recuperación del tejido y conseguir hipertrofia.

El consumo regular de alimentos con almidón resistente produce una serie de efectos positivos sobre la salud intestinal y general.

La fruta del dragón rojo cuenta con una serie de propiedades beneficiosas para mejorar la salud del consumidor y los amantes del deporte.

Los crepes de avena suponen una buena receta para introducir carbohidratos de calidad en la dieta del deportista, asegurando la energía.

Algunos cereales del Mercadona pueden entrar en la categoría de alimentos saludables. Te vamos a enseñar cuáles son.

Vamos a comentar cuáles son los 4 alimentos con más carbohidratos complejos para que puedas introducirlos en la dieta diaria.

Las recetas realfood aseguran un buen aporte de nutrientes de calidad, al tiempo que evitan la ingesta de aditivos o de azúcares simples.

La goma xantana es uno de los aditivos alimentarios más utilizados y seguros. Incluso cuenta con beneficios para la salud.

El kimchi es un plato coreano tradicional muy interesante a nivel nutricional gracias a su alta densidad nutricional y su alto contenido en bacterias ácido lácticas.

Te vamos a enseñar a preparar desayunos con proteína para ayudar a completar los requerimientos diarios de estos nutrientes.

Te vamos a enseñar cómo tomar proteínas de forma óptima para asegurar un consumo adecuado del nutriente y una buena salud muscular.

El extracto de canela cuenta con una serie de propiedades beneficiosas para mejorar la salud siempre que se consuma en dosis óptimas.

La hamburguesa vegana consigue aportar una buena ración de proteínas para evitar el déficit de estos nutrientes en la dieta.

El extracto de té verde es un suplemento capaz de aportar muchos beneficios para la salud, para las personas sedentarias y para deportistas.

Mucha gente tiene dudas sobre cómo adelgazar de forma óptima. Para ello es esencial cuidar 3 pilares: la dieta, el ejercicio y el descanso.

En este artículo analizamos qué es el gluten y cómo éste nos puede afectar a nuestra salud y bienestar físico y mental.

La dieta para perder peso resulta eficaz siempre y cuando se combine con la práctica de ejercicio físico de forma regular.

La proteína CFM de Amix es uno de los suplementos de mayor calidad que se pueden encontrar en el mercado. Lo analizamos con precisión.

La glicina es un aminoácido no esencial capaz de intervenir de forma significativa sobre la síntesis de colágeno, una proteína clave el en cuerpo.

En este artículo, hablaremos de la suplementación con creatina, el suplemento deportivo más reconocido en la actualidad.

La kombucha es una bebida fermentada elaborada a partir del té cuyo consumo genera beneficios para la salud humana a medio plazo.

La espirulina azul es un alga que cuenta con varios beneficios a nivel de salud, gracias a su contenido en fitonutrientes antioxidantes.

Bajar el colesterol puede ser difícil si no se controlan los hábitos de vida. No obstante se puede conseguir, hasta cierto límite, con una buena dieta.

Te vamos a contar cuáles son las principales propiedades del plátano, para que sepas por qué hay que incluirlo con frecuencia en la dieta.

Optimizar la comida pre entreno es clave para conseguir un buen rendimiento y para reducir el riesgo de lesión muscular.

Te vamos a enseñar una serie de meriendas sanas que puedes incluir en la dieta y que ayudarán a mejorar el rendimiento deportivo.

El saw palmetto es una planta que podría generar ciertos beneficios a nivel de salud, debido a sus efectos sobre le equilibrio hormonal.

Los ácidos grasos omega 3 son nutrientes esenciales necesarios para gozar de un buen estado de salud, gracias a su capacidad antiinflamatoria.

Cuidar la salud de la microbiota es clave para conseguir que el organismo funcione correctamente, evitando alteraciones metabólicas.

El consumo de sal y la hipertensión han estado tradicionalmente vinculados, sin embargo a día de hoy hay discordancia con este tema.

El bisglicinato de magnesio se puede utilizar como suplemento enfocado a mejorar el bienestar o el rendimiento deportivo.

El marisco destaca por su elevada densidad nutricional, a pesar de no contener un número excesivamente alto de calorías.

Te vamos a presentar una serie de recursos dietéticos que han demostrado ser eficaces cuando el objetivo es prevenir el cáncer.

El objetivo de este artículo se basa en evaluar y exponer las principales propiedades terapéuticas del extracto de pimienta negra.

Te vamos a presentar una serie de estrategias para aumentar las defensas y reducir así la incidencia de las patologías infecciosas.

La suplementación con extracto de ajo puede resultar muy beneficioso para la salud debido a sus propiedades antioxidantes.

La suplementación con berberina puede tener efectos beneficiosos para el organismo si se consume de manera adecuada.

Cómo afecta la suplementación inositol, cuál es su función en el organismo y relación con el Síndrome de Ovario Poliquístico.

Las especias culinarias consiguen ejercer un efecto positivo en el organismo gracia a su contenido en fitonutrientes con capacidad antiinflamatoria.

En este artículo te mostramos 5 de los suplementos deportivos más avalados por la evidencia científica: Proteína, Creatina, Cafeína, HMB y Beta-Alanina.

La intolerancia a la lactosa es un problema digestivo que puede condicionar los hábitos dietéticos de quien lo sufre.

La melatonina es una hormona clave en el ciclo natural del sueño, su suplementación podría ser una estrategia favorable en la mejora de nuestro descanso.

Te vamos a enseñar qué es la suplementación con citrulina malato, cómo se toma, si tiene riesgos y para qué se emplea.

En este artículo hablaremos sobre el tipo, la cantidad y el momento más adecuado para llevar a cabo la suplementación con proteína.

La taurina es un aminoácido presente en los alimentos de origen animal que cuenta con beneficios para la salud. ¡Conócelos!

Te vamos a enseñar las estrategias para controlar la diabetes que puedes poner en práctica con el objetivo de mejorar el manejo de la patología

En este artículo revisaremos los aspectos más relevantes relacionados con la nutrición en la preparación de competiciones de culturismo natural.

Generar saciedad puede ser muy útil de cara a mejorar la composición corporal. Te enseñamos cómo hacerlo de forma eficiente.

Analizamos la suplementación con beta alanina dentro del ámbito del rendimiento deportivo. ¿Qué dicen los estudios científicos?

Te vamos a contar cuáles son los 3 vegetales imprescindibles para mejorar la salud. Comienza a incluirlos en la dieta de forma habitual.

Con los siguientes 3 hábitos conseguirás mejorar forma física a medio plazo, siempre que cuides otros aspectos determinantes.

La dieta paleolítica se basa en copiar las pautas de alimentación de los antepasados del ser humano, lo que podría ser beneficioso para la salud.

La nutrición en deportistas de fondo se convierte en uno de los aspectos más importantes a seguir para mejorar su rendimiento de forma significativa.

Las mejores proteínas para ganar masa muscular deben cumplir varios requisitos basados en evidencia científica. Aquí desarrollamos cuáles son.

Descubre cómo hacer ayuno intermitente de forma eficaz para mejorar el rendimiento aeróbico y perder masa grasa, reteniendo la masa muscular.

Te presentamos una serie de estrategias para reponer glucógeno muscular y hepático de forma eficiente en tu organismo.

En el presente artículo analizamos los efectos de la creatina en la salud mental. Vemos las conclusiones que dice la ciencia.

Índice de Contenidos1 Concepto de nutrición en el fútbol2 Comida antes de Leer más

El aislado de suero (whey protein) es un alimento muy popular, que aunque muy conocido como complemento, podría ser un factor coadyuvante de la salud.

La proteína de huevo es la de mayor calidad por su contenido en aminoácidos y digestibilidad. Pero no es el único de los nutrientes del alimento.

Te vamos a contar cuáles son las principales funciones de los alimentos con probióticos y por qué deberías de introducir bacterias en tu dieta.

Te vamos a presentar 3 alimentos para ganar masa muscular. Estos productos contienen las proteínas y calorías necesarias para construir tejido.

La dieta cetogénica es un modelo que ha ganado seguidores en los últimos años debido a sus efectos evidenciados sobre la salud y rendimiento.

Te vamos a explicar cuales son los beneficios del uso de melatonina en deportistas y como sacarle el máximo partido para aprovechar sus efectos.

Analizamos los beneficios del café para el deportista según la evidencia científica actual. No te los puedes perder. Un artículo práctico.

Te vamos a presentar cuales son los 4 suplementos ineficaces que se suelen pautar y utilizar dentro del mundo del deporte.

Analizamos el aceite CBD o cannabidiol procedente del Cannabis Sativa ¿Para qué sirve? ¿Qué efectos tiene en nuestro organismo?

Para bajar de peso es necesario garantizar una serie de hábitos saludables. Además te presentamos una serie de estrategias que te ayudarán.

Concepto y problemas de la intolerancia a la histamina. Consecuencias de la misma para la salud y relación existente con el deporte. 

Los lácteos son alimentos que se deben incluir en la dieta ya que ofrecen nutrientes esenciales para la salud. Te contamos todos los motivos.

Índice de Contenidos1 Combinaciones de suplementos efectivas1.1 Creatina y beta alanina1.2 Cafeína Leer más

Las recomendaciones acerca de limitar el consumo de grasa han quedado obsoletas. En su lugar se han evidenciado los beneficios de ingerirlas.

Los antioxidantes en el deportista son compuestos que ejercen un efecto beneficioso en la salud y en el rendimiento deportivo.

Analizamos los beneficios de la fibra en deportistas ¿Qué efectos produce en el atleta? No te pierdas este artículo amparado en la evidencia.

Las fuentes de proteína vegetal están ganando fuerza en los últimos años. En este artículo las analizamos según las evidencias científicas.

La ventana anabólica sigue siendo un tema muy controvertido, ¿debemos aportar nutrientes justo después de entrenar? ¿Existe realmente esta ventana anabólica?

El tomate es un alimento consumido a diario prácticamente en todo el mundo, por ello, juega un papel importante en la salud.

La deficiencia de hierro en deportistas es uno de los problemas más comunes. Daremos unas pautas para tratar de evitar la anemia ferropénica.

En este artículo trataremos de ver los posibles beneficios y riesgos que presenta dieta carnívora, y con qué objetivos se podría llevar a cabo.

En este artículo analizamos la dieta low carb o dieta baja en hidratos de carbono ¿es realmente saludable? ¿Qué dice la evidencia científica?

En este artículo analizamos del Eritritol, un edulcorante que puede ser una de las mejores alternativas al azúcar. Descubre lo que dicen los estudios.

El intermittent fasting alcanza a la población general quien extrapola la información, del campo clínico, con o sin evidencia, a su terreno particular.

Índice de Contenidos1 Suplementación con cafeína y efectos ergogénicos2 ¿Cómo afecta la Leer más

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Analizamos según las evidencias científicas actuales los 5 mejores suplementos para estudiar, que mejoran el rendimiento cognitivo del cerebro.

Índice de Contenidos1 ¿Qué es el déficit calórico?2 Componentes que inciden en Leer más

En este artículo analizamos el NEAT. Esa parte de actividad física de nuestro día a día pero que no cuantificamos y que ha demostrado ser importante.

La p-Sinefrina es una sustancia que incrementa la oxidación de grasas, existe muy poca evidencia cientifica, en este articulo lo analizamos.

El óxido nítrico se consume antes del entrenamiento, por lo que son considerados suplementos “pre entreno”. Analizamos este suplemento.

En el siguiente artículo analizamos las bebidas energéticas y como éstas afectan en el rendimiento deportivo según los últimos estudios científicos.

En el siguiente artículo, realizaremos un análisis sobre el te verde Matcha, evaluaremos su composición, beneficios y que nos dice la evidencia al respecto.

En este artículo se analizan los efectos principales de la maca andina, destacando sus funciones vigorizantes y antioxidantes sobre el organismo

Índice de Contenidos1 ¿Qué es el estado de cetosis?2 ¿En qué consiste Leer más

El ayuno intermitente se ha instaurado dentro de la sociedad como una herramienta eficaz para la pérdida de peso y la mejora de la salud.

Índice de Contenidos1 Cerveza como alimento seguro2 Cerveza, ¿qué es?2.1 Agua2.2 Cebada2.3 Leer más

El jarabe de arce es un edulcorante natural con una larga tradición histórica, una opción natural que posee también propiedades terapéuticas.

Índice de Contenidos1 Recomendaciones generales para la hidratación en el running2 TIMING: Leer más

Hoy analizamos el suplemento beta-hidroxi-beta-metilbutirato, ¿Qué dicen los estudios científicos sobre dicho compuesto?

La anemia ferropénica es el trastorno hematológico con mayor prevalencia a nivel mundial. En este artículo analizamos el mismo.

En el siguiente artículo abordaremos los efectos de la suplementación con leucina en relación a la síntesis proteica post ejercicio.

El guarapo es obtenido de la palmera canaria, específico de La Gomera y con un uso gastronómico y nutricional de grandes posibilidades.

En este artículo se hablará sobre la hidratación en el deporte con recomendaciones para la reposición de fluidos y analizamos las bebidas más hidratantes.

El coco es uno de esos alimentos con tradición cultural, culinaria y nutritiva desde tiempos pasados. Hoy, como otros tantos productos, está expuesto a debate.

En el presente artículo analizamos la nutrición en deportes de resistencia. Además se abordan temas relativos a la suplementación en este tipo de actividades de ultra resistencia.

Analizamos en este artículo los tres suplementos de los mas vendidos e utilizados actualmente en el sector: glutamina, proteína y creatina e indicamos cuando es necesaria su ingesta.

Analizamos el metol, ¿Qué efectos tiene sobre el rendimiento deportivo? ¿Es realmente una ayuda ergogénica eficaz? No te pierdas el siguiente artículo.

El agua de mar, abundante y abandonada a la mano humana, reclama ser considerada como lo que es, un elemento útil para nuestra vida.

La albahaca es una herramienta útil más. Debemos conocer sus indicaciones y limitaciones y no esperar a tener problemas o comer pasta para valorarla.

El gofio es un alimento milenario con grandes posibilidades nutricionales. Su conocimiento debe ser el gran paso para su incorporación a la vida diaria.

Analizamos la suplementación con L-arginina y su dudosa aplicación al mundo del deporte. ¿Qué dicen los estudios científicos sobre este suplemento?

Analizamos la cantidad de azúcar por día que sin darnos cuenta ingerimos en nuestra dieta. El azúcar se muestra como el negocio del siglo XXI.

Te mostramos 10 prácticos consejos para bajar de peso de forma saludable y controlada. Todos estos consejos amparados en estudios científicos.

Analizamos las propiedades y beneficios de la cúrcuma, una de las estrellas de la medicina alternativa que se encuentra muy de moda en la actualidad.

Analizamos las principales conclusiones de investigaciones científicas acerca del efecto que tienen las bebidas isotónicas en la práctica deportiva.

¿Si consumimos mayor cantidad de proteína se incrementan los beneficios en el rendimiento?

En este artículo hablamos de cómo mejorar nuestra alimentación sin hacer dieta y qué ingredientes debemos de evitar a la hora de consumir un alimento.

¿Qué hay de cierto en la creencia de que no podemos ingerir hidratos de carbono a la noche? En este artículo hablamos sobre un mito muy extendido.

Analizamos la influencia de la dieta alcalina y cómo ésta ayuda a incrementa masa muscular. ¿Qué dicen los estudios científicos?

La dieta escandinava, un programa que combina dieta y entrenamiento, contribuye a llegar al día de competición con la maximización de las reservas de glucógeno muscular.

Las lesiones en el mundo del fútbol son un problema para la mejora del rendimiento deportivo. La nutrición juega un papel importante en su prevención.

En verano es importante mantener una correcta hidratación durante la práctica deportiva para evitar problemas en nuestro cuerpo y en nuestro rendimiento.

Analizamos la influencia de la suplementación con cafeína como ayuda ergogénica en las mujeres que practican actividad física y deportiva.

La dieta alcalina cada vez tiene mas seguidores y es este articulo se pretende evidenciar científicamente sus posibles beneficios para la salud.

Actualmente, existe evidencia de que la glucosamina puede mejorar el tratamiento de la artrosis, una enfermedad que afecta a gran parte de la población.

Analizamos los aspectos clave de la nutrición y la suplementación cuando el objetivo es conseguir una hipertrofia muscular.

La N-acetilcisteína es un poderoso antioxidante, diversas investigaciones han mostrado que puede ser beneficiosa en el tratamiento de lesiones hepáticas.

La Garcinia Cambogia se comercializa como un suplemento para la pérdida de peso, existen diversos estudios que analizan la eficacia de este suplemento.

¿Es realmente eficaz la ingesta de suplementación con antioxidantes para la mejora del rendimiento deportivo y para la salud del deportista?

Este artículo está encaminado a analizar el enjuague bucal con una solución de carbohidratos como estrategia para optimizar el rendimiento en deportes de resistencia

La participación de la mujeres en diversos deportes es cada vez mayor, esto hace necesario conocer y evaluar la nutrición en la mujer deportista.

En este artículo se revisa que son los probióticos, como pueden afectar al rendimiento de los deportistas y se detallarán recomendaciones para su uso.

Sometemos a análisis la eficacia del zumo de remolacha como suplemento para la práctica deportiva.

En este artículo analizaremos las pautas para saber cómo tomar HMB y CLA, dos suplementos en auge en los últimos años.

Analizamos los efectos de la suplementación con HMB. un compuesto ergogénico muy famoso en la actualidad, tanto en el rendimiento como en la salud.

En este artículo analizamos cómo afecta el consumo de alcohol y cerveza después de entrenar.

El dopaje es un método ilegal para producir mejorar en el rendimiento muy peligroso para el deportista. En este artículo analizamos sanciones por dopaje.

La cantidad de proteína en deportes de fuerza es un tema controvertido. Proporcionar la cantidad óptima de proteína es clave para el rendimiento.

El afán por ser mejores cada día, ha incitado el uso de sustancias y ayudas ergogénicas y nutricionales, debemos controlar que se utilicen adecuadamente.

Este artículo esta encaminado a tratar los principales factores de riesgo asociados a la hiponatremia en deportistas de resistencia.

¿Influye la ingesta de kéfir en el rendimiento deportivo de una persona? Descúbrelo en el siguiente artículo.

Descubrimos el efecto que tienen los BCAA como ayuda ergogénica en la práctica deportiva.

Analizamos las estrategias nutricionales enfocadas en la reducción de la inflamación muscular en deportistas

Esta entrada continúa el análisis del colesterol y la ingesta nutricional. Ahora se mostrará como afecta el consumo de HC refinados y grasas hidrogenadas.

Analizamos qué dice la ciencia respecto al consumo de diferentes grasas saturadas como el colesterol y su relación con la salud cardiovascular.

La ciencia demuestra múltiples beneficios del café para nuestra salud. En este artículo lo analizamos.

Este artículo va dirigido a tratar una estrategia alimentaria utilizada por corredores de media y larga distancia: la carga de carbohidratos.