Entrenamiento de deportistas en iniciación: el minibasket

El deporte competitivo es el modo más usado para el entrenamiento de deportistas en edad escolar. Describimos la categoría del minibasket, como modo de iniciarse en el baloncesto.

Justificación de los deportes colectivos en edad escolar

Los motivos por los que los deportes colectivos competitivos son uno de los modos más usados para fomentar un estilo de vida saludable entre los infantes (a través del entrenamiento de deportistas escolares), son los siguientes (1):

• Creación y asentamiento de hábitos saludables entre los alumnos.
• Estimulación de la independencia y de la autonomía de los infantes.
• Desarrollo de la inteligencia social y hábitos de relación  con los demás.
• Promover la aceptación de las reglas.
• Proporcionar una oportunidad de superación.

¿Cuáles son las diferencias entre el minibasket y el baloncesto?

Algunos autores de renombre en la psicología evolutiva, como LeBoulch, argumentan que los niños no son adultos en miniatura. Como tal, un niño, por la simple condición de ser niño, presenta unas características propias de su etapa evolutiva (3):

• Concentración menor que en el caso de los adultos.
• Características diferentes con respecto a la capacidad de socializar.
• Placer por el riesgo y la aventura.
• Características fisiológicas diferentes.
• Los niños son más egocéntricos.

¿Qué es el mini baloncesto y cuáles son sus reglas?

En cualquier deporte competitivo, se agrupan a los jugadores de categorías de formación en función de la edad, para que los entrenamientos de deportistas en categorías inferiores sea menos heterogéneo. Dependiendo de la edad con la que trabajemos, estaremos hablando de categorías tales como (5):

• Escuela de baloncesto (6-8 años).
• Etapa de premini (8-10 años).
• Etapa de minibasket (mini baloncesto) (10-12 años).
• Etapa de preinfantil (12-13 años).
• Etapa de infantil (13-14 años).
• Etapa de cadete (15-16 años).
• Etapa junior (17-18 años).
• Etapa sub-20 (19-20 años).

¿Cómo se juega? Reglamento

El reglamento oficial de minibasket, se compone de una serie de reglas que se añaden a las reglas de juego editadas por la FIBA. Las diecisiete reglas (reglamento de minibasket extremadura 2023-2024) que se añaden son (reglamento)(6):

1. En las ligas locales, de proximidad y de convivencia se necesitan 12 jugadores en el acta y 6 para comenzar el partido. En la liga regional se necesitan 12 jugadores en el acta y 10 para comenzar el partido.
2. En las ligas locales, de proximidad y de convivencia se juega 4c4, mientras que en la liga regional se juega 5c5.
3. El entrenador tiene que dar el quinteto inicial (o cuarteto), y comunicar cada cuarteto o quinteto en cada cuarto.
4. Se pueden pedir 2 tiempos muertos en cada periodo (3 periodos por parte). En el caso de los partidos de convivencia, no hay tiempos muertos.
5. Se juegan 2 partes de 3 periodos cada una (8 minutos en liga regional por periodo, 7 en las ligas locales y de proximidad, y 6 en las de convivencia).
6. No se pueden hacer sustituciones en los 5 primeros cuartos, exceptuando las lesiones y las situaciones excepcionales.
7. En las ligas locales, regionales y de convivencia; se tiran 2 tiros libres a partir de la tercera falta, siendo los tiros libres a partir de la cuarta falta en liga regional.
8. La anotación se cierra en los 25 puntos en cada periodo. En caso de empate, se juegan 4 minutos extras (en liga regional se da por finalizado el encuentro si la diferencia es igual o superior a 50 puntos).
9. El tiro de 3 puntos se marca a 4 metros de la canasta, y a una distancia de 4 metros hacia cada lado, desde la canasta.
10. El árbitro solo tocará el balón tras cada falta, nunca en saques de banda ni de fondo.
11. Se aplica la regla de 8″ para pasar el medio campo, y de 24″ para atacar.
12. Se permite cualquier tipo de defensa.
13. El descanso entre periodos es de 1 minuto, y de 5 entre el tercer periodo y el cuarto (5 minutos en ligas regionales, 3 en ligas de convivencia).
14. Solamente se pueden hacer equipos mixtos en ligas de convivencia y de proximidad.
15. El campo debe medir como máximo 28×15 metros, y 20×11 metros como mínimo, en pista completa.
16. Se jugará con una canasta de 2,40 metros de altura, y un diámetro de 45 cm.
17. En ligas de convivencia, locales y de proximidad, se jugará con un balón de minibasket número 5 (en ligas regionales debe ser marca Molten, modelo B5G3800).

Análisis de la iniciación al baloncesto: la preparación física

En la categoría de minibasket, la preparación física en el entrenamiento de deportistas en formación; deberá sumarse a la preparación técnica, táctica y psicológica.

Entre los objetivos que nos tendremos que marcar para el desarrollo de la condición física en el entrenamiento de deportistas de minibasket, tenemos (3):

• Desarrollar las capacidades perceptivo-motrices.
• Optimizar la condición física a través del trabajo de las habilidades básicas y genéricas.
• Conocimiento y aceptación de sus límites posibilidades motrices.
• Mejorar la salud de los deportistas o alumnos de la categoría de minibasket.

El calentamiento

Esta parte de la sesión de los entrenamiento de deportistas, de intensidad creciente y progresiva, es pieza clave en la elaboración de un entrenamiento de deportistas en el deporte del baloncesto.

Sin embargo, en los entrenamientos de deportistas en categorías inferiores (tales como las que monopolizan el tema de este artículo), no se necesitan ejercicios analíticos ni específicos, como por ejemplo los ejercicios de estabilización activa que podemos ver en los equipos de alto rendimiento (3).

Normalmente, en edad escolar, se suele utilizar el calentamiento para la puesta en marcha cardiovascular, para la motivación de los alumnos hacia la práctica en el entrenamiento de deportistas de minibasket; para repasar contenidos técnico-tácticos ya aprendidos, y para preparar los elementos activos y pasivos del aparato locomotor del niño para la práctica deportiva.

Veamos un ejemplo práctico para un equipo de benjamines (8-10 años):

• Tarea 1: por todo el campo, botar el balón usando los diferentes tipos de bote (de protección, de avance, en velocidad)
  • Variantes: combinar el bote con distintos tipos de desplazamientos (lateral, de frente, de espaldas, etc).
• Tarea 2: jugar al comecocos por las líneas del campo, avanzando con bote.
  • Variantes: mano dominante, mano no dominante.
• Tarea 3: reto («A ver quien es capaz de meter antes 5 canastas con bote»).

¿Cuáles son los niveles de entrenamiento deportivo?

Algunos de los entendidos del tema que estudian las etapas de formación del deportista, como Pintor (1989) o Antón (1990) (3), proponen cuatro etapas para el aprendizaje deportivo, siendo las mismas:

1. Etapa previa a la iniciación deportiva: formación motriz básica (0-10 años). El infante desarrolla las habilidades motrices perceptivas y las habilidades motrices básicas, a través de la adquisición de una serie de experiencias motrices y conceptos básicos sobre la actividad física y el deporte, además del conocimiento de su propio cuerpo. Todo esto se consigue en los entrenamientos de deportistas en categorías como la de la escuela deportiva o el preminibasket.
2. Primera etapa de iniciación: formación multideportiva básica (10-12 años). El entrenamiento de deportistas en esta etapa se basa en la realización de tareas motrices dirigidas hacia el desarrollo de las habilidades motrices básicas y las habilidades motrices genéricas.
3. Segunda etapa de iniciación: consolidación, mejora, y ampliación de la formación básica (12-14 años). En base al desarrollo del jugador, esta fase de los entrenamientos de deportistas, se enfoca principalmente hacia el desarrollo de las habilidades motrices genéricas y específicas del deporte en cuestión, en nuestro caso, el baloncesto.
4. Etapa de perfeccionamiento básico (14-16 años). De un modo más específico y concreto, se potencian las habilidades genéricas y específicas del deporte. Es una ampliación del trabajo anterior, una profundización.
5. Primera fase de especialización (16-18 años). Aquí se desarrollan, en su máximo potencial, las habilidades motrices específicas del baloncesto.

Una vez dentro del entrenamiento de deportistas en baloncesto, las fases para aprender una habilidad deportiva, como por ejemplo, el bote o el lanzamiento del tiro libre, se necesitan las siguientes fases (feb):

1. Fase uno: inicio. Se produce cuando el jugador comprende, asimila y procede a experimentar con su nueva habilidad (cometiendo errores, por supuesto).
2. Fase dos: media. El jugador empieza a realizar una coordinación correcta fruto de la práctica consciente, deliberada y planificada; desapareciendo movimientos erráticos y descontrolados.
3. Fase tres: fin. El deportista realiza la acción deportiva coordinadamente, de forma casi automática, y la utiliza de forma inteligente.

¿Cuáles son los tipos de entrenamiento de deportistas?

Podemos clasificar u orientar nuestros entrenamientos de deportistas en base a tres diferentes «entrenamientos tipo». Éstos estarán diseñados con una finalidad en concreto, en base al nivel de los participantes (4):

• Sesiones multideporte: sirve de medio para desarrollar una base variada de motricidad para diferentes deportes, centrándonos en la coordinación, la psicomotricidad y el trabajo de las capacidades físicas básicas.
• Entrenamiento deportivo específico: permite la especialización deportiva en un deporte en concreto, en este caso, el baloncesto. El entrenamiento de deportistas de baloncesto trabajan sobre la motricidad del jugador y la técnica básica.
• Entrenamiento de alto nivel: orientado a la condición físico-técnica del deporte de alta competición.

¿Cuáles son los principios del entrenamiento deportivo?

El proceso de entrenamiento de deportistas es un proceso complejo y multifactorial. Un deportista consigue un rendimiento físico-deportivo determinado dependiendo de su potencial genético y de su adaptación a las cargas. (2).

Los principios del entrenamiento son un conjunto de preceptos y normas generales que se cumplen durante el proceso de entrenamiento de deportistas, y se fundamenta en ciencias como la biología, la psicología o la pedagogía. Los más importantes para el minibasket son (5)(2):

• Principio de sobrecarga: el organismo se va adaptando progresivamente, por lo que la mejora es lenta, y no debemos exigir más de lo que el organismo tolere (por ejemplo, nada de esfuerzos anaeróbicos en el entrenamiento de resistencia).
• Principio de relación óptima entre esfuerzo y recuperación: la carga de entrenamiento se compone de intensidad, volumen, densidad, recuperación y frecuencia. La adecuada combinación de estas variables será lo más importante durante los entrenamiento de deportistas.
• Principio de unidad: el jugador de baloncesto, independientemente de su edad, requiere preparación física, técnica, táctica y psicológica. El proceso de enseñanza-aprendizaje de todo esto permitirá que podamos hablar de los entrenamiento de deportistas en términos de entrenamiento integral.
• Principio de continuidad: lo más adecuado en este periodo es una frecuencia de 2-3 sesiones semanales, de entre 1 hora y 90 minutos.

Conclusión

A modo de conclusión, indicar que el entrenamiento de deportistas de un deporte colectivo, no solo aporta beneficios desde el punto de vista de salud clásico (ausencia de la enfermedad), sino que proporciona salud mental, social y biológica. La adecuada dinamización del grupo por parte del entrenador permitirá crear equipo (no solo un grupo de personas que practican deporte), y fomentará las relaciones sociales entre los jugadores/deportistas. A día de hoy, supone un aspecto bastante diferenciador con respecto a otros tipos de práctica deportiva, por lo que el baloncesto, al igual que cualquier deporte colectivo, supone un gran acierto para la formación integral de nuestros hijos.

Referencias bibliográficas

1. Ábacos (2023). Tema 39. Los deportes colectivos. Aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios. Ejemplificaciones.
2. Bernal-Reyes, F et al (2014). Principios de entrenamiento deportivo para las mejoras de las capacidades físicas. Redalyc.
3. Gimenez Fuentes-Guerra, FJ y Sáez-López Buñuel, P (2000). Análisis de la iniciación al baloncesto. Diputación de Huelva.
4. Feb(2017). Apuntes del curso Iniciación al baloncesto, nivel 0.
5. Feb (2017). Apuntes del curso Entrenador nivel 1.
6. Fexb (2023). Reglamento técnico de minibasket.