Urea alta en deportistas y su relación con el entrenamiento

En este artículo vamos analizar qué es la urea alta en deportistas, por qué se puede producir y cómo podemos reducirla si fuera preciso.

¿Qué es la urea?

La urea es un compuesto químico orgánico que se forma en el cuerpo como resultado del metabolismo de las proteínas y otros compuestos nitrogenados.

Es un producto de desecho del organismo y se produce principalmente en el hígado. La urea alta en deportistas se forma cuando el cuerpo descompone las proteínas que consumes a través de la dieta y las proteínas presentes en tus tejidos.

Una vez formada, la urea es transportada a través de la sangre hasta los riñones, donde se elimina del cuerpo a través de la orina.

La eliminación de urea alta en deportistas es una parte crucial de la regulación del equilibrio de nitrógeno en el cuerpo, ya que permite eliminar el exceso de nitrógeno que se produce durante el metabolismo de las proteínas.

La medición de los niveles de urea en la sangre puede proporcionar información sobre el metabolismo de las proteínas y el estado de salud general.

Los niveles de urea alta en deportistas pueden fluctuar según la cantidad de proteína que consumes y la cantidad de ejercicio que realizas. Por lo tanto, los análisis de urea sérica se utilizan en la medicina y la ciencia del deporte como un indicador de diversos aspectos relacionados con la salud y el rendimiento físico.

La urea es una sustancia que se forma en el cuerpo cuando descompone las proteínas que consumes. Este proceso ocurre principalmente en el hígado.

Los análisis de sangre que miden los niveles de urea pueden ser útiles para los deportistas. Estos análisis nos ayudan a entender cuánta proteína está siendo descompuesta en nuestro cuerpo y a ver cómo nos estamos adaptando al entrenamiento y recuperándonos después de los ejercicios intensos.

Si observamos un aumento importante en los niveles de urea en la sangre, especialmente en comparación con los niveles normales para ti, esto podría indicar que estás descomponiendo demasiada proteína debido al ejercicio intenso. En ese caso, podría ser necesario reducir la intensidad del entrenamiento o ajustar la dieta para asegurarte de que te estás recuperando adecuadamente.

¿Qué pasa cuando se tiene la urea alta?

Cuando se tienen niveles elevados de urea alta en deportistas en sangre, lo cual se conoce como hiperuremia, puede ser indicativo de diversas condiciones o problemas de salud. Estas son algunas de las posibles implicaciones cuando se tiene la urea alta:

1. Insuficiencia renal: Un aumento significativo en los niveles de urea en sangre puede ser un signo de disminución en la función de los riñones. Los riñones son responsables de eliminar la urea y otros productos de desecho del cuerpo, por lo que si no funcionan correctamente, los niveles de urea en sangre pueden elevarse.
2. Deshidratación: La deshidratación puede llevar a concentraciones más altas de urea en sangre, ya que los riñones intentan conservar el agua y concentran la urea en la orina. Esto puede ocurrir si no se consume suficiente líquido o si se está perdiendo líquidos a través del sudor de manera excesiva.
3. Dieta alta en proteínas: Una dieta rica en proteínas puede provocar un aumento temporal en los niveles de urea, ya que el cuerpo descompone las proteínas en aminoácidos y urea como parte del proceso metabólico normal.
4. Estrés muscular: El ejercicio intenso o el entrenamiento de fuerza pueden dar lugar a una mayor descomposición de proteínas musculares, lo que puede aumentar los niveles de urea en sangre. Esto es común en deportistas después de un entrenamiento intenso.
5. Otros problemas médicos: La hiperuremia también puede ser causada por otras condiciones médicas, como infecciones, sangrado gastrointestinal, desórdenes metabólicos o enfermedades del hígado.

Es importante destacar que un solo resultado de urea alta no necesariamente indica un problema grave de salud.

El tratamiento dependerá de la causa subyacente y puede variar desde cambios en la dieta y la hidratación hasta medicamentos o intervenciones médicas específicas.

¿Urea alta es síntoma de sobreentrenamiento?

Tener urea alta en sangre pueden ser un indicador de diversos factores, y el sobreentrenamiento es uno de ellos.

Cuando alguien está sometido a un exceso de entrenamiento, los músculos pueden experimentar un mayor catabolismo, es decir, la descomposición de proteínas musculares. Como resultado, se liberan más productos de desecho, incluida la urea, en el torrente sanguíneo.

Sin embargo, es importante destacar que la urea alta por sí sola no es un síntoma definitivo de sobreentrenamiento. Tener la urea alta en sangre puede deberse a varias razones, como una dieta rica en proteínas, deshidratación, actividad física intensa, entre otros factores.

El sobreentrenamiento es un estado en el que el cuerpo no se recupera adecuadamente después del ejercicio y puede manifestarse con una variedad de síntomas, que pueden incluir:

1. Fatiga persistente y falta de energía.
2. Disminución del rendimiento atlético.
3. Pérdida de fuerza y resistencia.
4. Cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad o depresión.
5. Dificultad para dormir y problemas de sueño.
6. Lesiones musculares o articulares recurrentes.
7. Cambios en el apetito y la pérdida de peso no deseada.
8. Alteraciones en los patrones menstruales en las mujeres.

• Cómo interpretar un análisis de sangre

Si experimentas varios de estos síntomas junto con urea alta y sospechas de sobreentrenamiento, es importante buscar la evaluación de un profesional de la salud o un especialista en medicina deportiva.

El tratamiento del sobreentrenamiento generalmente implica descanso adecuado, ajuste en la programación de entrenamiento y atención a la nutrición y la recuperación.

La detección temprana y la gestión adecuada del sobreentrenamiento son esenciales para evitar lesiones y mantener un rendimiento deportivo óptimo.

¿Cuáles son los valores de referencia de la Urea en analítica?

Los valores de referencia de la urea en análisis de sangre pueden variar dependiendo de varios factores como la edad, el género y el estado fisiológico de la persona.

La urea es un producto del metabolismo de las proteínas y sus niveles en la sangre pueden ser indicativos del funcionamiento de los riñones, entre otros aspectos de la salud.

Si revisáis vuestros últimos análisis y encontráis valores superiores a estos, entonces puede ser momento de reducir vuestro entrenamiento:

• 11-39mg/dl = 1,6 – 6,5 mmol/L en niños y adolescentes
• 13-43mg/dl = 2,2 -7,2 mmol/L de 18 a 60 años
• 17-49mg/dl = 2,8 – 8,2 mmol/L de 60 a 90 años

Diversos autores han sugerido la reducción de la carga de entrenamiento durante varios días si los valores exceden de 8-10mmol/L (47-59 mg/dl).

Parece ser que la urea reacciona más sensiblemente al trabajo aeróbico que al anaeróbico. Cargas de resistencia más largas de 30 minutos conducen a una mayor degradación de las proteínas lo que produce un incremento de la urea en la sangre (ver gráfica siguiente).

¿Qué hacer ante valores de urea alta en sangre?

Urea alta en la sangre, conocido como uremia, es importante tomar medidas específicas, siempre bajo la orientación de un profesional de la salud. Aquí te menciono algunas acciones generales que se pueden considerar:

1. Consulta médica: Es fundamental acudir a un médico para una evaluación detallada. Urea alta en sangre puede ser indicativos de varios problemas de salud, incluyendo la insuficiencia renal.
2. Análisis adicionales: El médico puede solicitar pruebas adicionales para determinar la causa de la elevación de la urea, como análisis de creatinina, ecografías renales, y otras pruebas de función renal.
3. Revisar la medicación: Algunos medicamentos pueden afectar los niveles de urea. Es importante informar al médico sobre cualquier medicación que se esté tomando.
4. Hidratación adecuada: La deshidratación puede causar un aumento en los niveles de urea. Mantener una buena hidratación es esencial.
5. Dieta equilibrada: Una dieta baja en proteínas puede ser recomendada en algunos casos, ya que la urea alta se produce como un producto de desecho del metabolismo de las proteínas.
6. Controlar enfermedades subyacentes: Enfermedades como la diabetes o la hipertensión pueden afectar la función renal, por lo que controlar estas condiciones puede ayudar a normalizar los niveles de urea.
7. Evitar el consumo excesivo de alcohol: El alcohol puede afectar la función renal y aumentar los niveles de urea.
8. Revisión del estilo de vida: Adoptar un estilo de vida saludable con ejercicio regular y evitar el tabaquismo también puede ser beneficioso.

Recuerda que cada caso es único y el tratamiento o las recomendaciones deben ser personalizadas según la situación clínica del paciente. Por lo tanto, la supervisión médica es esencial para tomar las decisiones más adecuadas en cada caso.

¿Cómo puedo reducir los valores de urea alta en sangre?

Reducir los niveles altos de urea en sangre generalmente implica abordar la causa subyacente de la elevación de los niveles de urea.

La urea es un producto de desecho que se forma cuando el cuerpo descompone las proteínas que consumimos. Aquí hay algunas recomendaciones generales para ayudar a reducir la urea alta en sangre:

1. Controlar la dieta:

   • Reduzca la ingesta de proteínas de origen animal, como carnes rojas, aves de corral y pescado.
   • Opte por fuentes de proteínas magras, como pollo sin piel, pavo, pescado blanco y legumbres.
   • Limite la cantidad de proteínas de alto contenido en urea, como la carne roja y el pescado de agua salada.

2. Beber suficiente agua:

   • Mantenerse bien hidratado puede ayudar a diluir la urea en sangre y facilitar su eliminación a través de los riñones.

3. Controlar la ingesta de sodio:

   • Reduzca la cantidad de sal en su dieta, ya que el exceso de sodio puede afectar negativamente la función renal.

4. Evitar el alcohol y la cafeína:

   • Estas sustancias pueden aumentar la deshidratación y poner más presión en los riñones.

5. Controlar las enfermedades subyacentes:

   • Si la urea alta está relacionada con una enfermedad renal, diabetes u otras afecciones médicas, es importante controlar y tratar estas enfermedades bajo la supervisión de un médico.

6. Medicamentos:

   • En algunos casos, su médico puede recetar medicamentos para ayudar a controlar los niveles de urea, especialmente si la causa subyacente es una enfermedad renal.

7. Consultar a un profesional de la salud:

   • Siempre es importante hablar con un médico o un nefrólogo para determinar la causa exacta de la urea alta y recibir orientación específica sobre cómo manejarla en su caso particular.

Recuerde que la urea alta puede ser un síntoma de problemas de salud subyacentes, por lo que es fundamental abordar la causa raíz y seguir las recomendaciones de su médico para reducir y controlar sus niveles de urea.

Recomendaciones para la Valoración de las Concentraciones de Urea Sérica

Para la valoración de las mediciones de US, se recomienda establecer un “valor promedio basal individual”, mediante la recolección de varias muestras sanguíneas, obtenidas por lo menos cada tres días en un horario y condiciones similares; adicionalmente, se debe conocer y estandarizar la dieta y el balance hídrico del deportista.

Así, entonces, la valoración de las concentraciones de US no deben basarse solamente en valores absolutos limites, sino también en los incrementos en relación al estado basal de este indicador, atendiendo, de igual forma, la diferencia individual a la tolerancia al ejercicio entre los sujetos, por lo que resultaría sumamente útil y más fiable establecer rangos para cada deportista, de acuerdo al sexo y a la variación individual (Orrego & Monsalve, 2006).

Como ejemplo práctico, presento a continuación un seguimiento de UR realizado a un portero, perteneciente a un equipo de categoría A, durante un microciclo de entrenamiento específico de la fase competitiva del fútbol profesional colombiano.

Otros factores -aparte del sexo, el contenido proteico de la dieta y/o suplementación y el medio ambiente- que deben tenerse en cuenta para una correcta interpretación de este parámetro, es la velocidad de producción y relación con otras vías energéticas (glucogenolisis), velocidad de eliminación por el hígado a la sangre y la eliminación por sudor y orina (Calderon, 2010).

Referencias bibliográficas

1. Banfi G, Colombini A, Lombardi G & Lubkowska A. (2012). Metabolic markers in sports medicine. Adv Clin Chem;56:1-54.
2. Calderón Montero F, Benito Peinado P, Melendez Ortega A & González Gross M. (2006). Control biológico del entrenamiento de resistencia. Rev. int. cienc. Deporte 2 (2):65-87.
3. Lozano, J.A. et al. (2005). Bioquímica y Biología Molecular, 3 edición. McGraw-Hill, D.L.
4. Maughan, Ron. (2008) Biochemistry of exercise and training. Oxford: Oxford University Press.
5. Mohammadzadeh, A. (2013). Effects of pulsatile perfusion during cardiopulmonary bypass on biochemical markers and kidney function in patients undergoing cardiac surgeries. American journal of cardiovascular disease, 3(3), 158-62.
6. Willmore, J.H. y Costill, D.L. (2004). Fisiología del esfuerzo y del deporte. Ed. Paidotribio. Barcelona.
7. Calderón Montero FJ. (2010). Fisiopatología del sobre-entrenamiento. IV congreso internacional universitario sobre las ciencias de la salud y el deporte. Ponencias, Compilaciones y Poster. Madrid: Autores y Sanitas, 17-26
8. Orrego ML & Monsalve DC. (2006). Laboratorio clínico y ejercicio. En F. Marino, O. Cardona, & L. E. Contreras, Medicina del deporte (págs. 93-94). Medellín: Corporación para Investigaciones Biológicas.