Si has llegado hasta aquí es porque estás pensando en iniciarte en el mundo del running. ¡Y no nos extraña! Este deporte, además que está muy de moda, cuenta con grandes beneficios y es una forma de liberar tensiones y practicar una actividad física durante la semana. Eso sí, para practicarlo contar con accesorios running es fundamental, ya que así sacarás el máximo partido y rendimiento a tus mañanas (o tardes) de correr.
Por ello, hemos preparado la guía definitiva de ropa running y accesorios running que debes tener como equipamiento para correr. ¿Te lo vas a perder?
¿Por qué correr con accesorios running?
Correr con accesorios running específicos para esta actividad puede marcar una gran diferencia en la comodidad, seguridad y rendimiento del corredor.
Por ejemplo, el uso de ropa y calzado diseñado para correr ayuda a manejar la transpiración y proporciona la amortiguación necesaria para reducir el impacto en las articulaciones, lo que resulta en una experiencia más agradable y menos propensa a lesiones.
Además, elementos como los cinturones de hidratación garantizan una adecuada hidratación durante las carreras largas, mientras que los dispositivos de seguimiento permiten monitorear el progreso y ajustar el entrenamiento según sea necesario.
Asimismo, accesorios running como gorras y gafas de sol protegen contra los elementos, reduciendo el riesgo de problemas relacionados con la exposición al sol.
En conjunto, estos accesorios running no solo mejoran la eficacia del entrenamiento sino que también añaden una capa de protección y motivación para el corredor, haciendo que cada kilómetro cuente.
1. Zapatillas de runner
Sin duda, las zapatillas son los primeros accesorios running que deben estar en esta lista y son el producto estrella para hacer buenos entrenamientos. Piensa que son la parte del cuerpo que más impacto va a sufrir y no vale con elegir unas zapatillas que sean bonitas.
Estas deben requerir una buena inversión de tiempo (y dinero) para encontrar las que mejor se ajusten a tu pie. Además, deben ser unas zapatillas ligeras, pero, al mismo tiempo, firmes y seguras.
De esta manera, podréis evitar lesiones, como torceduras o esguinces, y conseguir la mayor comodidad al practicar este deporte.
También, se debe tener en cuenta el lugar por dónde se practicará el running, no es lo mismo el asfalto de las calles que los terrenos más montañosos. ¡No te olvides de esta particularidad!
En cuanto a productos, nosotros recomendamos marcas como Nike o Asics, cuyos materiales son de gran calidad e impermeables, y sus suelas son antideslizantes y flexibles.
Las Nike React Infinity Run Flyknit 3 se han diseñado para ayudarte a alcanzar tus objetivos de running con comodidad y siguen siendo una de nuestras zapatillas más probadas. La parte superior transpirable ofrece sujeción y flexibilidad al pie, y la amortiguación adicional alrededor del talón y el tobillo proporciona sujeción. La exclusiva suela con forma de balancín ofrece una pisada suave y estable en rutas largas y cortas.
2. Camisetas técnicas
¡No te asustes por el nombre porque no es nada raro! Las camisetas técnicas son esenciales en el mundo de la ropa running por sus características. Están fabricadas con tejidos sintéticos, tales como el poliéster, ya que aporta confort, transpirabilidad y ligereza. ¡Tres elementos que te permitirán correr mejor!
En este sentido, olvídate de las camisetas de algodón, ya que harán que sudes más y se acabarán estropeando.
Por otro lado, elegir unas camisetas técnicas u otras va a depender del clima de tu zona y de la época del año. Durante el invierno, la mejor ropa running es aquella de manga larga y ajustada, para que se adapte al movimiento del cuerpo y mantenga la temperatura.
En este apartado de accesorios running también te cuento la existencia de la camisetas inteligentes, que son capaces de regular la humedad y la temperatura corporal, manteniendo fresco y seco a los corredores en cualquier situación. ¡Es un nivel más pro de camiseta!
- Fabricada en tejido transpirable que mantiene la piel fresca y seca
- Con cuello redondo
- Detalles distintivos de la marca
3. Mallas o pantalones
Entre esta ropa running, ¡hay libertad! Puedes elegir entre mallas o pantalones en función a lo te sea más cómodo. En general, se suelen usar pantalones cortos, sobre todo en verano, pero las mallas que puedes encontrar en el mercado también pueden ser transpirables.
Lo más importante aquí, al igual que con las camisetas técnicas, es el tejido y la ligereza. Nosotros te recomendamos optar por poliéster o spandex (también conocido como elastano), ya que las fibras sintéticas reducen el sudor y, por tanto, las fricciones.
Además, a día de hoy, también encontrarás opciones sin costuras, efecto “segundo piel” e, incluso, mallas con pantalones transpirables. ¡El mercado se va adaptando a las necesidades de accesorios running!
En comparación con otros pantalones cortos deportivos, nuestros pantalones cortos están cosidos con doble refuerzo para garantizar su mejor rendimiento y durabilidad.
Este pantalones cortos se puede secarse rápidamente después de sudar. Además, el forro largo es suave y cómodo, no sentirá fricción al correr o hacer ejercicio.
Estos leggings de cintura alta son un increíble controlador de abdomen. La tela suave ofrece contorneo y compresión suave que abraza tu abdomen y suaviza todo el cuerpo. El estilo de cintura alta alarga las piernas y adelgaza la cintura, creando la silueta de tus sueños.
4. Chaquetas o chalecos cortavientos
Este accesorio running es fundamental para la temporada de invierno y es que es verdad que esta estación del año requiere de prendas adicionales para evitar coger frío y caer resfriado.
En este sentido, los chalecos son una muy buena opción para protegerte del frío, el viento o la lluvia, ya que dan más movilidad en los brazos y suelen tener capucha. Eso sí, si eres más friolero, no lo dudes y opta por una chaqueta impermeable. ¡Aunque te ofrezcan menos movilidad son igual de cómodas!
- Con vivo elástico en puños
- Bolsillos delanteros sin cremallera
- Tiene cremallera central
- Cuello alto
5. Calcetines
Aunque dicho aquí parece un elemento secundario, ¡no lo es para nada! Cuando hablamos de running, todo lo que tenga que ver con los pies es importante. De hecho, estos accesorios running deben ser específicos para correr.
En este sentido, no dudes en optar por calcetines técnicos que aporten un buen ajuste y una gran comodidad. Además, es importante que estén fabricados con materiales transpirables y paneles técnicos de enfriamiento, que llevan el sudor hacia el exterior, evitan ampollas y rozaduras.
Por otro lado, si tu idea es hacer carreras de resistencia, te recomendamos optar por medias de compresión, que ofrecen esa sujeción durante los entrenamientos y las carreras.
Calcetines antideslizantes con compresión en el arco y amortiguación para correr cómodamente. Los carriles de ventilación transpirables absorben el sudor garantizando pies secos
6. Guantes de running
Otros accesorios running que no pueden faltar en invierno son los guantes, porque, ¡no hay nada peor que correr con las manos frías! Para muchos y muchas, se convierte en una experiencia desagradable y puede desencadenar en agrietamientos en la piel, sobre todo en las ciudades donde se alcanzan temperaturas bajo cero.
En este aspecto, se suele recomendar guantes de lana merina gracias a sus propiedades beneficiosas. Entre ellas, está su capacidad de retener el calor corporal, la resistencia por sus materiales y fibras fuertes, la absorción de la humedad (que evita sudoración y olores), su capacidad antibacteriana y su comodidad.
Con material conductor de alta sensibilidad en los dedos pulgares, índices y medios, puedes usar los guantes para tocar la pantalla de tu smartphone, tablet, iPhone u otros dispositivos con pantalla táctil
7. Gafas de sol
Al igual que los guantes en invierno, en las temporadas de más sol, las gafas se vuelven fundamentales para proteger tus ojos de la exposición solar durante las horas centrales del día.
En concreto, estos accesorios running se diferencias de las gafas habituales en su diseño ergonómico en las patillas, que evitan el sudor y las rozaduras o marcas en la cara. ¡Echa un ojo a marcas como Oakley o RockBros! Son las de mejor calidad y con muy buenas características
APVOE gafas de running equipadas con 4 lentes de protección UV intercambiables, pero solo la lente negra está polarizada. Restaurar el color verdadero, eliminar la luz reflejada y la luz dispersa. Lentes transparentes HD adecuados para nublado En entornos de poca luz, la visión es clara. Las lentes amarillas son adecuadas para ambientes nocturnos y oscuros, realzando la luz.
8. Relojes deportivos
Para terminar, tenemos que hablar de los relojes deportivos como accesorios running. Estos elementos también se han modernizado bastante y cada vez hay más opciones en el mercado con diversas funcionalidades.
Sin duda, los relojes deportivos ofrecen ese plus a los entrenamientos y a las carreras, ya que te permiten obtener datos concretos de tu actividad física. Además, muchos de ellos ofrecen opción GPS que calcula tus rutas y las distancias recorridas durante tus sesiones de running.
También, tienen funciones como el monitoreo de la frecuencia cardíaca, las pulsaciones por minuto y las calorías quemadas.
Por otro lado, debes saber que son compatibles con distintas apps de móvil y se pueden conectar a través de Bluetooth, pudiendo recibir hasta llamadas y mensajes en el reloj. ¡Así te puedes olvidar de las bandas para móvil en el brazo!
En definitiva, es un complemento perfecto para controlar tu rendimiento, tus cifras y tus tiempos, dando la posibilidad de mejorar tus objetivos y cumplir nuevos retos. ¡La motivación que recibes con cada objetivo cumplido es indescriptible!
Con respecto a las mejores marcas de relojes deportivos, te recomendamos echar un vistazo a Garmin, Suunto y Xiami. ¡Son de lo mejor que puedes encontrar a día de hoy y cuentan con precios para todos los bolsillos!
Gracias a la carga solar disfruta de una batería de hasta 37 días en modo reloj inteligente, 122 horas en modo GPS y 139 días en modo GPS Expedition. Conectividad Wi-Fi, ANT+ y Bluetooth. Recibe notificaciones inteligentes directamente en tu reloj y paga con él gracias a Garmin Pay.
Conclusión
La elección de accesorios adecuados para correr es fundamental por varias razones, que se pueden agrupar en categorías como comodidad, rendimiento y prevención de lesiones. A continuación, se detalla la importancia en cada una de estas áreas:
Comodidad
- Vestimenta adecuada: Elegir ropa ligera y transpirable mejora la comodidad durante la carrera, permitiendo una mejor regulación de la temperatura corporal.
- Calzado correcto: Usar zapatos diseñados específicamente para correr, que se ajusten bien a tus pies, reduce el riesgo de ampollas y otros problemas de comodidad.
Rendimiento
- Zapatos para correr: Un calzado adecuado puede mejorar la eficiencia de la carrera al ofrecer mejor soporte y amortiguación adaptada a tu forma de correr.
- Accesorios tecnológicos: Dispositivos como relojes inteligentes o podómetros pueden ayudarte a monitorear tu rendimiento y establecer objetivos claros.
Prevención de lesiones
- Soporte y amortiguación: El calzado con soporte adecuado y buena amortiguación puede prevenir lesiones al reducir el impacto en las articulaciones.
- Ropa técnica: La ropa diseñada para correr puede prevenir rozaduras y otros problemas cutáneos, mientras que accesorios como las bandas de compresión pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones musculares.
Consideraciones específicas
- Condiciones climáticas: Dependiendo del clima, podrías necesitar accesorios adicionales, como gafas de sol para proteger tus ojos o capas adicionales de ropa para mantener el calor.
- Hora del día: Si corres de noche o en condiciones de baja luz, es crucial elegir accesorios que te hagan visible, como ropa reflectante o luces LED.
En resumen, seleccionar los accesorios correctos no solo mejora tu experiencia al correr sino que también te ayuda a alcanzar tus metas de rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Es importante investigar y, si es posible, probar diferentes productos para encontrar los que mejor se adapten a tus necesidades específicas.
Referencias bibliográficas
- Lieberman, Daniel E. (2012). What we can learn about running from barefoot running: an evolutionary medical perspective. Exercise and Sport Sciences Reviews 40(2): 63-72.
- Perl, D.P., Daoud, A.I., Lieberman, D.E. (2012). Effects of Footwear and Strike Type on Running Economy. Medicine & Science in sports & exercise. 44(7): 1335-1343.
- Daoud, A. I., Geissler, G. J., Wang, F., Saretsky, J., Daoud, Y.A., Lieberman, D.E. (2012). Foot Strike and Injury Rates in Endurance Runners: A Retrospective Study. Medicine & Science in sports & exercise 44(7), 1325-1334.
- Landher.net (2013). Barefoot Running. Todo lo que necesitas saber. Recuperado en línea el 07 de noviembre de 2014. Disponible en [Landher.com].
