Muñequera deportiva: para qué sirve, principales beneficios y las mejores alternativas

La muñequera deportiva es un complemento que vemos habitualmente en los partidos de tenis, pero, ¿sabías que tienen más utilidades y beneficios? ¡Así es!

Desde Mundo Entrenamiento, te adentramos en el mundo de las muñequeras para contarte para qué sirven y cuáles son sus principales beneficios. Además, acabaremos el artículo con las mejores alternativas del mercado. ¡Lee hasta el final!

¿Para qué sirven las muñequeras?

Como adelantábamos en la introducción, la muñequera deportiva es un tipo de brazalete elaborado en distintos materiales, como algodón, neopreno o velcro, que se coloca a la altura de la muñeca.

Su objetivo principal es fijar los músculos de esta zona para evitar lesiones y el deterioro de los mismos durante la actividad física. También, se utilizan para la recuperación de la articulación después del ejercicio.

En este sentido, su uso es cada vez más frecuente en diversas disciplinas deportivas, sea cual sea la modalidad. Además, se pueden observar habitualmente en deportistas de todas las edades.

De esta manera, podemos resumir que las muñequeras sirven para los siguientes usos:

1. Las muñequeras ayudan a estabilizar la muñeca y reducir el riesgo de lesiones al proporcionar un soporte adicional a los ligamentos y tendones. Así, se convierte en especialmente útil en deportes que implican movimientos repetitivos de la muñeca, como el levantamiento de pesas, el tenis, el CrossFit o el golf.
2. Prevención de lesiones. Las muñequeras pueden prevenir lesiones al reducir la tensión en los músculos y tendones de la muñeca. Esto es fundamental en deportes de contacto, como el fútbol americano o el baloncesto, donde se pueden producir esguinces de muñeca o torceduras.
3. Compresión. Algunas muñequeras deportivas están diseñadas para proporcionar compresión en la muñeca, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
4. Calentamiento y recuperación. Los atletas a menudo utilizan muñequeras durante el calentamiento, así como durante las recuperaciones para mantener la muñeca caliente y reducir el riesgo de lesiones. ¡Incluso pueden ayudar a aliviar la rigidez después de una actividad física intensa!
5. Apoyo postoperatorio. Después de una cirugía en la muñeca o una lesión grave, las muñequeras pueden ser parte del proceso de rehabilitación.

¿Cuáles son los beneficios de las muñequeras deportivas?

Utilizar muñequeras deportivas durante ciertas actividades físicas aporta una serie de beneficios que cabe destacar. ¡Toma nota que te los cuento a continuación!

• Aporta estabilidad a la articulación de la muñeca en aquellos ejercicios donde es más propensa la lesión.
• Reduce el dolor en el área durante la actividad y después de la misma. ¡E incluso en momentos de recuperación de lesiones!
• Permite un trabajo físico de la zona más intensivo, es decir, favorecer las repeticiones y levantar más peso.
• Mejora la capacidad de agarre en rutinas con pesas y la comodidad en el ejercicio.
• Fortalece la muñeca si haces un uso correcto de la misma.

 7 mejores muñequeras deportivas del mercado

Como has podido comprobar, en el mundo del deporte, contar con las muñequeras adecuadas puede marcar la diferencia en términos de rendimiento y protección.

Por eso, para terminar, te presentamos las siete mejores muñequeras deportivas disponibles en el mercado, destacando sus características más relevantes. ¡Toca sacar el máximo provecho de tu actividad deportiva!

1. Muñequeras Fitgriff

Con una fuerte protección y estabilidad, se trata de una muñequera pensada para entrenamientos de fuerza. Su cierre de velcro industrial es fuerte y cuenta con costuras reforzadas.

Por otro lado, destaca su material de fabricación, centrado en algodón de alta calidad. Esto aumenta la comodidad y, además, ofrece una superficie exterior que reduce el deshilachado. ¡Durabilidad garantizada!

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MÁXIMA POTENCIA Y MENOS DOLOR: con las muñequeras FITGRIFF obtienes un producto de marca confiable para el entrenamiento de fuerza. Los soportes para muñecas ofrecen protección de primera clase y estabilidad superior para sus muñecas. Indispensable para press de banca, press de hombros, dips, etc.

Un fuerte cierre de velcro industrial, costuras reforzadas y mano de obra limpia hacen que los reposamuñecas sean muy duraderos y confiables. Nuestra superficie exterior especial, que reduce el deshilachado al mínimo, no tiene rival.

2. Muñequeras PicSil

Diseñada para Cross Training, las muñequeras PicSil ofrecen un buen soporte de muñeca con agarre adicional en el pulgar. Está fabricado con nylon elástico, incrementado la sujeción, pero sin limitar el movimiento.

En este aspecto, destaca por proporcionar estabilidad a la articulación, por lo que puedes aumentar el rendimiento del entrenamiento a niveles más avanzados y con rutinas más desafiantes.

Sin duda, es la opción ideal para practicar calistenia, boxeo, musculación o cualquier otra disciplina en el gimnasio.

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Reduce el Dolor de Muñeca: El levantamiento de pesas repetitivo puede causar pequeñas fracturas en los ocho huesos de la muñeca Una muñequera proporciona soporte adicional a los huesos de la muñeca durante todos los ejercicios y le ayuda a mantener la alineación adecuada.

Libre de Lesiones: Tu espalda, hombros o piernas siempre podrán empujar más peso del que pueden soportar tus muñecas, especialmente una vez que te pongas serio. Ahí es donde entran las muñequeras. Agrega apoyo, fuerza y estabilidad a las muñecas, que a menudo se someten a un estrés intenso.

3. Muñequeras Pinsheng

Las muñequeras Pinsheng cuentan con diseño diferente gracias al detalle de su bolsillo. En este podrás guardar las llaves o monedas mientras sales a hacer deporte.

En cuanto a su material, está fabricada en algodón de alta calidad y, además, es suave y transpirable. También, es duradera en el tiempo y resistente al desgaste por el uso continuo.

La elasticidad y sus costuras finas también son buenas, asegurando su estiramiento sin deformarse.

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Recibirá 4 muñequeras deportivas con cremallera en colores clásicos, suficientes para satisfacer sus diversas necesidades o para compartir con sus amigos y familiares

Hechas de material de algodón de alta calidad, transpirable y suave, resistente al desgaste y duradero para servirle durante mucho tiempo; Estas muñequeras deportivas también cuentan con una buena elasticidad y costuras finas, que se pueden estirar en gran medida sin deformarse.

4. Muñequeras Everfly

Se trata de muñequeras pensadas para el CrossFit. ¿El motivo? ¡La marca lo tiene claro! Este complemento aporta un soporte extra durante los ejercicios y aseguran una postura adecuada de la muñeca.

De esta forma, puedes aliviar dolencias como artritis, síndrome del túnel carpiano, esguinces o fracturas. Además, podrás aumentar el rendimiento de los entrenamientos de fuerza sin someter a la articulación a riesgos.

Su material de fabricación es el nylon, lo que da lugar a un tejido elástico y resistente, siempre facilitando la circulación sanguínea. También, es de talla única lo que facilita el ajuste y una compresión regulable con su cordón.

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Las muñequeras están diseñadas para proporcionar soporte y estabilidad a las muñecas y antebrazos. Lograrás levantar cargas más pesadas y reducir el riesgo de lesiones o tensiones.

Concebidas para levantamiento de pesas, MMA, flexiones, planchas, burpees, fitness, gimnasia, halterofilia, crossfit, calistenia, press de banca, mancuernas y cualquier otro deporte. Aumenta el rendimiento de tu entrenamiento de fuerza y realiza levantamientos avanzados y desafiantes.

5. Muñequeras Under Armour

La marca Under Armour también ha lanzado al mercado unas muñequeras de gran calidad y es un accesorio fabricado con un tejido que es capaz de absorber el sudor y secarse rápidamente.

También destaca por ser resistente, ya que soporta la muñeca y, a la vez, facilita los movimientos de la misma. Su ancho es de 7,6 cm y se han rematado con el famoso logo de Under Armour.

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Como estas bandas deportivas para las muñecas vienen en un pack de 2, no habrá que perder el tiempo buscándolas.

Más frescura – Para más frescura y concentración en deportes intensos, el novedoso tejido de la cinta muñequera absorbe el sudor y se seca rápido.

6. Muñequeras URAQT

Las muñequeras URAQT son ideales para proteger el túnel carpiano, ya que es capaz de adoptar un diseño ergonómico y ejercer la presión necesaria, evitando que la muñeca se tuerza.

Además, asegura la estabilidad durante las prácticas deportivas y promueve una buena circulación sanguínea alrededor de la articulación. También, tenemos que destacar su capacidad para acelerar tiempos de recuperación y aliviar dolores.

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Esta muñequera tunel carpiano adopta un diseño ergonómico, que puede proporcionar efectivamente la presión necesaria para evitar que su muñeca se torne o se rompa, promueva la circulación sanguínea alrededor de la muñeca, acelere el tiempo de recuperación y proporcione una recuperación rápida y alivio del dolor.

 

7. Muñequeras SUPRBIRD

Por último, pero no menos importante, tenemos que nombrar las muñequeras SUPRBID. Sin duda, un punto a destacar son poder de ajustarse a distintas medidas y tamaños. Su fabricación es de nylon de alta calidad, logrando también que sean suaves, elásticas y cómodas.

• ¿Usar ‘straps’ en tus levantamientos?

Por otro lado, la capacidad para conseguir una buena compresión hace que puedas levantar pesas o jugar a pádel o tenis sin temor a alguna lesión. ¡La protección está asegurada!

El material de fabricación también despunta por ser transpirable. Esto quiere decir que absorbe muy bien el sudor y evita olores. Otro punto más de comodidad, además de la suavidad del propio material.

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El soporte de muñeca puede reducir el movimiento excesivo durante el ejercicio, lo que mejora la flexibilidad de la muñeca，protegen sus muñecas y antebrazos de lesiones.

Doble presión con fuerza elástica, soporte para esguinces, alivio del dolor. Las muñequeras se pueden usar como un aparato ortopédico de día / noche, o cuando lo necesite, mientras duerme o realiza tareas repetitivas como escribir y usar un mouse. Ajustable, se adapta a la mayoría de las personas y se adapta tanto a la muñeca izquierda como a la derecha.

Al final, proteger tu muñeca y estar cómodo durante la actividad física es un punto a tener en cuenta para evitar lesiones constantes y dolores duraderos en el tiempo. La muñequera SUPRBIRD es una gran opción que te da flexibilidad y te cuida al mismo tiempo. ¿Te la vas a perder?

Beneficios de usar una muñequera deportiva

Las muñequeras deportivas ofrecen diversos beneficios, entre los que destacan:

• Protección: Minimizan el riesgo de lesiones en la muñeca durante el entrenamiento o competición.
• Soporte: Proporcionan soporte adicional a las muñecas, especialmente durante ejercicios que ponen mucho estrés en esta área.
• Confort: Ayudan a mantener la comodidad durante el entrenamiento, evitando molestias causadas por el sudor o fricción.

“La seguridad y comodidad que aporta una muñequera deportiva te permite centrarte en lo que realmente importa: tu rendimiento.”

Cómo Elegir una Muñequera Deportiva

No todas las muñequeras deportivas son iguales. Existen diferentes tipos que se adaptan a distintas necesidades y deportes. Aquí te dejamos algunos aspectos a considerar al elegir una muñequera deportiva:

1. Material: Algunas están hechas de neopreno, otras de algodón o nylon. Elige la que mejor se adapte a tus necesidades.
2. Tipo de deporte: No es lo mismo una muñequera para levantamiento de pesas que para tenis. Asegúrate de elegir la adecuada para tu actividad.
3. Talla: La muñequera debe ajustarse bien a tu muñeca, sin apretar demasiado ni quedar floja.

¿Cómo limpiar y conservar una muñequera deportiva?

Una muñequera deportiva es un accesorio que se usa frecuentemente y en condiciones de mucha transpiración. Por ello, la limpieza y el cuidado adecuado son fundamentales para mantener su durabilidad y eficacia. Aquí te presentamos una guía paso a paso sobre cómo limpiar y conservar tu muñequera deportiva.

Limpieza de la Muñequera Deportiva

1. Preparación: Antes de comenzar, asegúrate de tener a mano un recipiente con agua tibia, jabón suave o detergente para ropa delicada, y una toalla limpia.
2. Lavado a mano: Sumerge la muñequera en agua con jabón. Frota suavemente las áreas manchadas o sudorosas hasta que la suciedad se despegue.
3. Enjuague: Una vez limpia, enjuaga la muñequera con agua tibia hasta que no queden restos de jabón.
4. Secado: Exprime con cuidado el exceso de agua y coloca la muñequera sobre una toalla para secar al aire libre. Evita exponerla directamente al sol o usar secadoras, ya que el calor puede dañar el material.

“La limpieza regular de tu muñequera deportiva puede prolongar su vida útil y mantener su eficacia.”

Conservación de la Muñequera Deportiva

Además de la limpieza, existen otras medidas que puedes tomar para conservar tu muñequera deportiva en buen estado:

1. Almacenamiento correcto: Guarda la muñequera en un lugar fresco y seco cuando no la estés utilizando. Evita sitios con mucho calor o humedad, ya que pueden causar desgaste prematuro.
2. Uso adecuado: Utiliza la muñequera solo para su propósito previsto. Evita estirarla más de lo necesario o usarla como una banda de resistencia.
3. Inspección regular: Revisa la muñequera regularmente para detectar signos de desgaste o daño. Si ves que está rota o desgastada, es posible que debas reemplazarla para garantizar la protección adecuada.

Consejos Finales

Recuerda, cada muñequera deportiva puede tener instrucciones de cuidado específicas del fabricante, así que siempre es una buena idea consultarlas. Con la limpieza y cuidado adecuados, tu muñequera deportiva puede ser un aliado efectivo en tus entrenamientos durante mucho tiempo.

“Una muñequera deportiva bien cuidada es un accesorio confiable en tus rutinas de entrenamiento.”

Conclusión

Incorporar una muñequera deportiva a tu rutina de entrenamiento puede ser un cambio pequeño, pero significativo. Este accesorio te proporcionará soporte, protección y comodidad, permitiéndote centrarte en alcanzar tus objetivos deportivos.

“Recuerda, el éxito en el deporte está en los detalles. ¡No subestimes el poder de una buena muñequera deportiva!”

Referencias bibliográficas

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2. Jukic, I., García-Ramos, A., Baláš, J., Malecek, J., Omcirk, D., & Tufano, J. J. (2020). Ergogenic effects of lifting straps on movement velocity, grip strength, perceived exertion and grip security during the deadlift exercise. Physiology & Behavior, 229, 113283.
3. Strömbäck, E., Aasa, U., Gilenstam, K., & Berglund, L. (2018). Prevalence and consequences of injuries in powerlifting: A cross-sectional study. Orthopaedic journal of sports medicine, 6(5), 2325967118771016.