Las Saguaro Barefoot se ha popularizado en los últimos tiempos gracias al auge del calzado minimalista y las últimas investigaciones al respecto, que nos han dado una vision más completa sobre nuestra postura corporal y salud anatómica, resaltando la necesidad de calzados más naturales y de mejorar la postura (1).
A lo largo de este artículo veremos los beneficios de las Saguaro barefoot, así como sus características, una review de sus tres principales modelos, para terminar con unos consejos para adaptarnos a este nuevo modelo de zapatillas.
¿Qué son las Saguaro Barefoot?
Las zapatillas Saguaro barefoot son un tipo de calzado minimalista especialmente diseñado para mejorar nuestra postura y nuestra salud corporal (2,3).
A través de la ciencia de la antropología, hemos descubierto que los humanos no estamos adaptados a llevar “drop” o tacón, aunque sea mínimo. Por tanto, desde hace un tiempo, se han popularizado este tipo de zapatillas, como las Saguaro barefoot, las cuales tienen una serie de ventajas.
Beneficios de las Saguaro barefoot
Todo el calzado minimalista promueve una postura más natural ya que dejan espacio a nuestros pies moverse de una forma libre y natural, ya que cuentan con zero drop, que es un talón nulo, que nos ayuda con una alineación natural de la columna vertebral, que reduce a su vez el dolor de espalda, caderas y rodillas ya que mantenemos la postura para la cual hemos evolucionado a lo largo de nuestra historia (5,6,7).
El calzado como el Saguaro barefoot fortalece además los músculos de la fascia plantar del pie y de las piernas a causa del aumento de la actividad muscular durante el movimiento y que gracias a que ahora el pie es libre y no cuenta con restricciones, activa los músculos pàra estabilizar y propulsarse durante nuestras actividades.
Por si fuera poco, la técnica de carrera con zapatillas minimalistas como las Saguaro barefoot conlleva una mayor activación de los músculos del tren inferior, con especial énfasis en los gemelos, el sóleo y los músculos de la parte inferior dado la nula elevación de la pierna.
Otro de los beneficios es la mejora de la propiocepción, que es la capacidad de sentir la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio, y que con las suelas delgadas y flexibles, sentimos el suelo que pisamos, aunque no por ello suframos dolor.
Nuestro cuerpo se equilibra, y con el diseño sin talón nos permite distribuir el peso de forma más uniforme, lo que redunda en una menor presión sobre las articulaciones de rodilla y cadera, previniendo todo el dolor y las molestias en estas áreas.
Además, si utilizamos las Saguaro barefoot para correr, tendremos que cambiar la técnica de carrera a una más natural, donde aterrizamos en la parte media o delantera en lugar del talón, amortiguando de forma natural los impactos y reduciendo así el estrés en las articulaciones, además de que al permitir que los dedos se expandan de forma natural prevenimos y corregimos las deformidades del pie gracias a la eliminación de la presión de la parte delantera del pie, que promueve que los dedos se juntan en demasía.
Características de las Saguaro barefoot
A continuación, vamos a ver las características técnicas de las Saguaro barefoot explicadas.
Saguaro barefoot y el diseño ancho
En primer lugar, su diseño ancho para los dedos es la característica más visual del calzado minimalista, permitiéndonos que los dedos se expandan de forma natural, reduciendo la compresión y haciendo que se sientan mucho más cómodas que las zapatillas habituales, ya que se adaptan a nuestra fisionomía.
Saguaro barefoot y los materiales
En segundo lugar, las saguaro barefoot están construidas de un material llamado Flyknit, que fue desarrollado por Nike y se ha convertido en un material revolucionario gracias a sus propiedades.Es un material muy ligero y flexible, compuesto de un solo hilo de poliéster, que además es muy transpirable y por tanto tiene unas áreas de ventilación muy grandes, redundando en que tendremos nuestros pies frescos y secos, que nos vendrá muy bien durante las actividades intensas como los entrenamientos de maratones.
Sostenibilidad y las saguaro barefoot
Estas zapatillas minimalistas son 100% veganas, porque no se utilizan productos de origen animal durante su fabricación, como puedas en el cuero, por tanto aumentando su ética y disminuyendo la huella de carbono asociada.
Review de Saguaro Barefoot
1.Saguaro barefoot trail
Este modelo de Saguaro barefoot es un modelo muy versátil que se adecua a correr, a caminar y al entrenamiento, así como el uso perfecto en el día a día y que se adapta a diferentes superficies, destacando por su durabilidad, tracción y comodidad.
Características principales
- Material: sintético transpirable de secado rápido
- Suela: goma antideslizante
- Diseño: ligero y flexible
Casos de uso
Es perfecta para actividades como correr y deportes al aire libre, para el uso diario e incluso para actividades acuáticas.
Fáciles de poner y quitar: Nuestros zapatos descalzos con sistema de lazos de cordón elástico speedly, que es fácil de poner y quitar
Parte superior transpirable: La parte superior está hecha de material elástico transpirable ultraligero, flexible y cómodo
Sensación de pies descalzos: Plantilla extraíble suave, le dan una sensación más descalzo
2. Saguaro barefoot Botas
Este es un modelo especialmente diseñado para el invierno, que cuenta con un forro de felpa suave para mantener nuestros pies calientes, bloqueando el frío, además de ser resistente al agua en su parte superior, manteniendo la sensación de zero-drop.
Características principales
- Forro de felpa cálido
- Suela de goma antideslizante
- Parte superior resistente al agua
Casos de uso
Es perfecta para el invierno y su uso diario en climas fríos donde las demás zapatillas permiten transpirabilidad y podemos sentir el frío, con estas botas iremos más protegidos.
Forro de Felpa Cálido: Los barefoot botas invierno cuentan con un forro de felpa suave y agradable para la piel, que ofrece excelentes rendimiento cálido, que puede bloquear efectivamente el aire frío y crear un ambiente cálido para tus pies. El diseño de la plantilla extraíble facilita la limpieza y el mantenimiento. La parte superior alta protege perfectamente tus tobillos del viento frío.
3. Saguaro barefoot sandalias
Estas sandalias están diseñadas pàra la experiencia barefoot en climas cálidos, y que cuentan con una suela delgada y flexible que permite un movimiento natural del pie, con una máxima ventilación y manteniendo la comodidad de la punta ancha característica de las saguaro barefoot.
Características principales
- Malla transpirable
- Suela delgada y flexible
- Punta ancha
Casos de uso
Uso diario en climas calidos, caminatas e incluso actividades acuáticas.
Sandalias con puntera cerrada: Los dedos cerrados protegen los pies de objetos duros o afilados. Los choques quedan descartados.
Cómodas: La parte superior está hecha de malla y cuero. Junto con el diseño de agujeros, transpirable y capaz de expulsar el sudor.
Fáciles de llevar: Gracias al cierre de velcro y al cierre rápido, podrás ponerte y quitarte estas sandalias de exterior en cuestión de segundos.
Plantilla extraíble: La plantilla blanda con orificios transpirables proporciona amortiguación y garantiza un ajuste cómodo.
Antideslizante: La suela de goma con dibujo antideslizante garantiza un buen agarre.
Tabla comparativa Saguaro Barefoot
|
Modelo |
Características Principales |
Casos de Uso |
|---|---|---|
| Saguaro Zapatillas |
|
Correr, caminar, entrenamiento, uso diario, actividades acuáticas |
| Saguaro Botas de Invierno |
|
Uso diario en climas fríos, actividades al aire libre en invierno |
| Saguaro Sandalias |
|
Uso diario en climas cálidos, caminatas, actividades acuáticas |
Adaptación a las Saguaro barefoot
Para empezar a usar el calzado minimalista como las Saguaro barefoot tenemos que realizar una transición gradual, permitiendo así que los pies y la postura se adapten a esta forma de caminar más natural antropológicamente (4).
Tenemos que tener en cuenta que el calzado tradicional limita el movimiento natural del pie y nos proporciona soporte artificial, y por tanto atrofia nuestros músculos del pie y altera nuestra biomecánica.
Necesitamos por tanto que nuestros pies se fortalezcan y reforzar entre otros nuestra fascia plantar, nuestro tendón de Aquiles y otras partes de nuestro rtyen inferior.
Pasos para la transición
Empieza con una evaluación de la fuerza y flexibilidad de los pies caminando descalzo en casa y practicando estiramientos para los pies y los tobillos e iniciate con sesiones cortas de 15-20 minutos al día de andar descalzo y ve aumentando poco a poco, empezando a utilizar las Saguaro barefoot para actividades cortas, y escucha tu cuerpo.
Conclusión
El calzado minimalista de Saguaro barefoot es sin duda el mejor para la postura y la salud corporal a través de su movimiento natural y fortaleciendo nuestros músculos del pie, pero que pese a todos sus beneficios, debemos realizar una transición gradual entre el calzado convencional y el calzado minimalista. Tus pies y salud te lo agradecerán.
Inicia Gradualmente
Si no estás acostumbrado a caminar descalzo o con calzado minimalista, comienza usándolos por períodos cortos. Aumenta gradualmente el tiempo de uso para permitir que tus pies se adapten.
Escucha a Tu Cuerpo
Presta atención a cómo se sienten tus pies y tu cuerpo en general. Si sientes dolor o incomodidad, tómate un descanso y dale tiempo a tus pies para recuperarse.
Referencias bibliográficas
- Ryan, M., Elashi, M., Newsham-West, R., & Taunton, J. (2014). Examining injury risk and pain perception in runners using minimalist footwear. British Journal of Sports Medicine, 48(14), 1257-1262.
- Gillinov, S., Laux, S., Kuivila, T., Hass, D., & Joy, S. (2015). Effect of minimalist footwear on running efficiency. Sports Health, 7(3), 256-260.
- Ridge, S., Olsen, M. T., Bruening, D. A., Jurgensmeier, K., Griffin, D., Davis, I., & Johnson, A. W. (2019). Walking in minimalist shoes is effective for strengthening foot muscles. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(1), 104-113.
- Lindlein, K., Lindlein, K., Zech, A., Zoch, A., Braumann, K., & Hollander, K. (2018). Improving running economy by transitioning to minimalist footwear: A randomised controlled trial. Journal of Science and Medicine in Sport, 21(12), 1298-1303.
- Sinclair, J., Richards, J., Selfe, J., Fau-goodwin, J., & Shore, H. (2016). The influence of minimalist and maximalist footwear on patellofemoral kinetics during running. Journal of Applied Biomechanics, 32(4), 359-364.
- Chen, T. L., Sze, L. K. Y., Davis, I., & Cheung, R. (2016). Effects of training in minimalist shoes on the intrinsic and extrinsic foot muscle volume. Clinical Biomechanics, 36, 8-13.
- Petersen, E., Zech, A., & Hamacher, D. (2020). Walking barefoot vs. with minimalist footwear – influence on gait in younger and older adults. BMC Geriatrics, 20.
