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Entrenamiento

En esta sección encontrarás contenido sobre adiestramiento y todo tipo de entrenamientos y conocerás los aspectos que podrás aplicar en tu día a día y así mejorar tu rendimiento y marcas personales.

Categorías relacionadas con entrenamiento

Si te gusta el entrenamiento en general, estamos seguros que alguna de estas categorías también te encantará.

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¿Qué es el entrenamiento?

Definimos el entrenamiento como el conjunto de procedimientos y actividades realizadas para aumentar la capacidad física, desarrollando las cualidades de un individuo de la forma mas adecuada y en función de las circunstancias.

ℹ El entrenamiento físico hace referencia al conjunto de actividades programadas con el fin de mejorar la condición física de una persona.

entrenamientosupercompensaciónpowerliftingvamrpecalentamiento

verificación de artículos

Todos los artículos de esta categoría son revisados bajo estándares de verificación editorial. Los redactores, elaboran artículos, estableciendo como referencia estudios científicos extraídos de revistas de alto impacto y referencias bibliográficas contrastadas.

Además, se revisan de forma minuciosa con el objetivo de brindar la máxima objetividad a nuestros lectores. Si quieres ver más minuciosamente nuestros estándares de verificación puedes verlos aquí.

¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamiento físico?

Existen numerosos entrenamientos para mejorar nuestra condición física. A continuación pasamos a desglosar algunos de ellos:

  • Entrenamiento de fuerza: la construcción de músculo es esencial para tener una buena salud, el entrenamiento de fuerza busca potenciar las ganancias de fuerza e hipertrofia muscular.
  • Entrenamiento aeróbico: en este tipo de entrenamiento se trabaja de forma muy específica la mejora cardiovascular a la par que mejoramos muchos otros aspectos relacionados con la salud como la capacidad pulmonar.
  • Entrenamiento de Equilibrio y Estabilidad.
  • Entrenamiento de coordinación y agilidad.
  • Entrenamiento de Flexibilidad y Movilidad.

¿Para qué sirve el entrenamiento?

El entrenamiento es una actividad que surge para abarcar al efecto de entrenar. ... Se trata de un procedimiento pensado para obtener conocimientos, habilidades y capacidades.

El entrenamiento físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de algunas enfermedades.

Y es que entrenes lo que entrenes y de la forma que sea, tanto tú como el resto de deportistas lleváis a cabo lo mismo: mover un conjunto de músculos y huesos; poner en marcha el corazón y la presión sanguínea; quemar energía en forma de calorías, acelerar el pulso e ir más allá de lo que crees que son tus límites.

¿Qué tipo de artículos puedes encontrar en la sección de entrenamiento físico?

En esta categoría encontrarás artículos sobre un sin fin de aspectos.

microciclopliometriapropiocepcióniniciacion deportiva

Entrenamiento de musculación

Otro de los grandes en el deporte. La musculación conlleva toda una serie de ejercicios muy enfocados y calculados para que puedas ver crecer tu cuerpo en cada paso que des.

Podrás ver decenas de artículos sobre aspectos más técnicos de ejercicios:

Entrenamiento de fuerza

Otra gran disciplina deportiva. Como esta temática es muy demandada por los lectores te dejamos acceso directo desde aquí.

Entrenamiento HIIT

Tanto el HIIT (High Intensity Interval Training) como el HIPT (High Intensity Power Training) se han ido convirtiendo en tendencia en los entrenos físicos, a pesar de que antes eran totales desconocidos.

Son ejercicios muy cortos, pero muy explosivos y en los que como deportista das el 100% de tu capacidad física. Y lo mejor de todo es que se ha demostrado sus beneficios una y otra vez por artículos de impacto de ambos lados del Atlántico.

Hay varios artículos muy interesantes que hemos elaborado con mucho cariño para ti:

Entrenamiento funcional

Su nombre lo dice todo. Este método ejercita grupos de músculos en series de movimientos que el deportista vaya a usar después en su vida cotidiana. Es una forma de hacer ejercicio físico mucho más inteligente y con un toque práctico.

Rutina Full Body

Analizamos la importancia de entrenar mediante rutinas full body de cuerpo completo. Además, te regalamos una rutina para que puedas hacer cuando desees.

Entrenamiento CORE

¿Qué es esto del CORE? Consiste básicamente en entrenar la región lumbo-pélvica del cuerpo. Son un conjunto de 29 músculos y su desarrollo genera estabilidad y prevención de lesiones.

Entrenamiento Concurrente

Analizamos el entrenamiento combinado entre fuerza y resistencia. Un artículo muy completo que te permitirá conocer cómo combinar ambas capacidades.

Entrenamiento con accesorios

Muchas veces hacer tus rutinas acompañado de accesorios pueden hasta motivarte más. Y no solo eso, también impulsan tu creatividad y rendimiento a otro nivel al que no estarás acostumbrado si no las usas.

Sin duda los hay de muchos tipos. Basta con visitar un gimnasio y perderte entre la inmensa cantidad de máquinas y accesorios. Pero hay cuatro que no te puedes perder:

Fitball

Seguramente ya lo habrás visto en gimnasios o incluso en algún parque infantil. Son balones de plástico con colores vivos y que se suelen usar para trabajar abdominales y equilibrio.

Kettlebells

Los kettlebells son una especie de pesas (de ahí que también se llamen pesas rusas) con un asa en uno de los extremos. Su uso mejora la fuerza, rendimiento y coordinación.

Plataformas inestables

Muy aconsejado para desarrollar el rendimiento físico y potenciar la fuerza muscular. Necesitarás un equilibrio de hierro y nada de risas flojas, ¡no vaya a ser que te desestabilices y acabes en el suelo!

Foam roller

Y después de un largo y dura sesión de entreno, qué mejor que estirar y recuperar tus músculos con este accesorio mágico. Reducirás las agujetas y aumentarás tu flexibilidad. ¡Así matas dos pájaros de un tiro!

Plan de entrenamiento y rutinas de entrenamiento

Rutinas de entrenamiento

¿Estás buscando planes y rutinas de entrenamiento físico concretas con las que poder trabajar a diario? ¿Quizás algo así como…?

Rutina de la zona CORE, rutina para un cuerpo Fitness, rutina para esguince de tobillo... Podrás encontrar todos estos programas y rutinas haciendo click aquí.

Entrenamiento deportivo

También podrás encontrar mucha información sobre cómo prepararte físicamente en diferentes deportes. Los tienes todos resumidos aquí:

kettlebell clean

Técnica del kettlebell clean

recuperación y Adaptación del organismo

Recuperación: Métodos y estrategias

principios del entrenamiento

Principios del entrenamiento

pilates

¿Qué es el Método Pilates?

hiit y oxidación de grasas

HIIT para perder peso

Barras de entrenamiento

Guía sobre las barras de entrenamiento

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Peso muerto: técnica y beneficios

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4 claves en el patinaje de velocidad

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El lanzamiento de jabalina

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Entrenamiento de potencia y resistencia