En este artículo vamos a describir las 6 mejores tablas paddle surf, así como sus principales características y recomendaciones.
Además, vamos a analizar los grupos musculares que más se trabajan con las mejores tablas paddle surf y las lesiones que podemos sufrir. También vamos a hacer hincapié en el aprendizaje de la técnica para evitar dichas lesiones.
¿Qué es el paddle surf?
El paddle surf es un deporte físico que resulta de una combinación entre surfear y remar, en el cual el practicante se mantiene de pie en tablas paddle surf. Sin embargo, las tablas paddle surf, (entre 2,4 y 4,6 metros más), más gruesas (10-20 cm. más) y más anchas (entre 66 y 78 cm. más) (1).
El impulso en el mar se origina gracias a un remo largo con el cual se puede avanzar, frenar y girar la tabla, mediante el movimiento del cuerpo y los brazos. Es imprescindible en este deporte el desarrollo de la fuerza central y el equilibrio (1).
¿Dónde surgió el paddle surf?
El origen del paddle surf se remonta a Hawaii debido al turismo que llegaba a las islas durante los años 60. En esta época, los chicos/as locales usaban sus tablas paddle surf con unos remos para estabilizar su cuerpo y así sacar fotos a los/as turistas que aprendían a surfear (1).
Sin embargo, no fue hasta el año 2000, cuando este deporte se empezó a expandir por todo el mundo. Esto fue gracias a los surfistas profesionales Dave Kalama y Laird Hamilton entre otros, debido a que lo incluyeron en sus sesiones de entrenamiento (1).
¿Dónde podemos utilizar las mejores tablas paddle surf?
Las mejores tablas paddle surf las podemos usar en las aguas tranquilas de ríos y lagos, así como en el océano abierto. De hecho, el uso de estas tablas como forma de ocio es muy común a través de los ríos en muchas partes de mundo.
Sin embargo, actualmente es muy raro no ver a alguna persona surfeando en las zonas más populares de Hawái, Australia o el Estados Unidos continental (1).
La versatilidad del paddle surf hace que sea una opción ideal para que los surfistas mantengan su condición física y se mantengan en el agua cuando hay períodos de olas suaves (1).
6 mejores tablas paddle surf para comprar
A continuación vamos a ver un listado de las 6 mejores tablas paddle surf para practicar este deporte.
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FunWater Tabla de Surf Hinchable de pie para Surf
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Exprotrek Tabla de Surf de Remo
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Runwave Aufblasbares Tabla de Surf con cubierta Antideslizante Premium
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Yitahome Tabla Paddle Surf Hinchable
- Rolimate Tabla paddle Surf Hinchable de remo
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Niphean Tabla de Paddle Surf Hinchable con Accesorios
FunWater Tabla de Surf Hinchable de pie para Surf
Las dimensiones del stand up paddleboard inflable son 3,35l. x 0,83an. metros, es grande, pero ligera ya que sólo pesa 7kg. La capacidad de carga máxima es de hasta 350 libras, resultando ideal para principiantes, avanzados, surfistas, niños y jóvenes.
Además, cuenta con un set de accesorios en el que se incluyen la tabla, bomba, correa de seguridad, tres aletas, mochila, remo de aluminio de longitud ajustable y una funda impermeable para teléfono.
Es una de las mejores tablas paddle surf para hacer remo, yoga, turismo, pesca, y, sobre todo, surf en el agua. Esta tabla hinchable viene con una tabla de paddle de aluminio ligera que es fácil de montar y ajustar al tamaño que prefieras.
El set de tabla de paddle para adultos viene con todo lo que necesita: Su tabla, bomba, correa de seguridad, tres aletas, mochila, remo de aluminio de longitud ajustable, funda impermeable para teléfono. Puedes pasar todo el día en el agua paddle board.
Exprotrek Tabla de Surf de Remo
Esta tabla de paddle surf, de marca Exprotrek tiene unas dimensiones de 327 x 77 x 16 cm, por tanto está diseñada para ser más larga y ancha que la anterior. El grosor de 6 pulgadas permite que incluso los principiantes del paddle surf se puedan mantener en equilibrio sin problemas.
La característica principal que destaca de esta tabla respecto a otras de las mejores tablas paddle surf es su diseño de la almohadilla de direccionamiento, la cual permite realizar curvas cerradas de manera más rápida y precisa.
Otro de sus accesorios únicos es su el soporte para cámara de acción con el que podrás capturar y grabar toda tu experiencia, además de llevar una mochila con una espalda acolchada y correas para los hombros.
Para facilitar inflarla en poco tiempo cabe resaltar la bomba de doble acción permite inflarla en pocos minutos; se puede inflar a 12-16 PSL (libras por pulgada cuadrada).
Los accesorios que obtendrás, además de la tabla en sí son un remo de aluminio, una bomba, una correa para el tobillo, una bolsa impermeable y una aleta extraíble.
Su diseño dinámico garantiza el control direccional y la estabilidad al surfear. El diseño de la almohadilla de direccionamiento puede ayudarte a realizar curvas cerradas de manera rápida y precisa. Si deseas grabar tu viaje, simplemente usa el soporte para cámara de acción y podrás capturar cada segundo de tu aventura.
Runwave Aufblasbares Tabla de Surf con cubierta Antideslizante Premium
Sus dimensiones son 11 pies de largo y 33 pulgadas de ancho, con el fin de facilitar el equilibrio mientras te mantienes de pie.
Esta tabla paddle surf es el nº 1 en cuanto al material y maniobrabilidad. Está fabricada con material de PVC de alta calidad, liviano y de alta intensidad, ya que se utilizan los materiales de punto de gota más resistentes de la industria. Además, cuenta con una capa de alta intensidad fabricada concretamente para una retención de aire superior.
Otra de sus ventajas es su facilidad para inflarla y desinflarla en tan solo 5 minutos.
La mejor característica que presenta y por la cual gran parte de los deportistas de paddle surf la utilizan, es por su cubierta superior antideslizante, que facilita su uso a aquellas personas que se están iniciando en este deporte
Runwave Foot Leash hace que sea seguro surfear y evita la pérdida de tu tabla de remo
Los accesorios de cada tabla de paleta Runwave vienen con una mochila, correa de pie, bomba de alta presión, tres aletas, remo y accesorios de reparación e instrucciones.
Material superior y maniobrabilidad: fabricado con material de PVC de alta calidad, liviano y de alta intensidad.
Utilizamos los materiales de punto de gota más resistentes de la industria. Capa de alta intensidad fabricada específicamente para una retención de aire superior.
Yitahome Tabla Paddle Surf Hinchable
La marca Yitahome fabrica otra de las mejores tablas paddle surf. Este diseño en concreto mide 320x81x15cm y pesa 12,84 kg, con una capacidad máxima de hasta 330 libras.
Presenta unas aletas con equilibrio de triple fondo y su forma deportiva permite un manejo direccionable fácil y similar a una tabla de surf rígida.
Yitahome tabla paddle surf inflable es otra de las mejores tablas paddle surf con una plataforma de EVA antideslizante con un patrón de diamante, la cual se puede inflar en torno a 12 ~ 15 psi.
Su material está construido de PVC de grado militar ultraligero de alta calidad y tecnología avanzada de núcleo de aguja.
Estas mejores tablas paddle surf inflables ofrecen una gran resistencia a la corrosión, desgaste, deformación, compresión y elasticidad, lo que reduce el riesgo de lesiones.
Este tipo de tablas paddle surf mejora la tasa de retención de aire y la comodidad durante su uso, dirigido a adultos y adolescentes de todos los niveles, ofreciendo un apoyo sólido para las actividades acuáticas.
La tabla de remo inflable mide 320x81x15cm pesa 12,84 kg y tiene una capacidad máxima de hasta 330 lbs. Su diseño extra ancho lo hace ideal para principiantes que quieran levantarse fácilmente y mantener el equilibrio.
Las aletas SUP con equilibrio de triple fondo y su forma deportiva brindan un seguimiento rápido y una experiencia de dirección fácil similar a una tabla de surf rígida
Niphean Tabla de Paddle Surf Hinchable con Accesorios
Esta es otra de las 6 mejores tablas paddle surf hecha con materiales premium, la cual mide 320cm x 83cm x 15cm, pesa 3.9 kg, y su capacidad máxima es de hasta 61.6 kg.
Al igual que otras de las tablas que se han descrito, Niphean ofrece una cubierta de EVA antideslizante para máxima durabilidad, resistencia al deslizamiento y comodidad, lo que permite utilizarla en distintas condiciones de agua, como el océano, lago y río, y es lo suficientemente versátil para yoga, surf, exploración, viajes y pesca.
Además, es fácil de almacenar y transportar, ya que se desinfla y enrolla fácilmente. Las dobles asas y las aletas traseras desmontables facilitan el arrastre, incluso cuando se ve afectada por la flotabilidad, siendo fácil de levantar desde el asa central en la tabla.
El kit de la tabla Niphean hinchable ofrece los siguientes accesorios: remo ajustable, 3 aletas desmontables, correa de seguridad, bomba, mochila SUP, bolsa impermeable, kit de reparación y 3 manuales. Cuenta con 11 anillos en D para mayor funcionalidad.
La tabla de paddle surf hinchable de Niphean, hecha con materiales premium, mide 320cm x 83cm x 15cm, pesa 3.9 kg, y soporta hasta 61.6 kg.
Es duradera y estable para adultos de todos los niveles y perfecta para mascotas. Niphean garantiza altos estándares en cada detalle.
Rolimate Tabla paddle Surf Hinchable de remo
La tabla inflable ROLIMATE tiene unas dimensiones de 320×82×16cm y pesa 8,6 kg. Su capacidad de carga máxima es de hasta 200 kg.
Cabe destacar que presenta un remo de aluminio ultraligero, el cual continúa flotando en el agua incluso si se deja caer de forma accidental. Su diseño se basa en una representación de verano y playa tropical.
Una de las características de esta marca, respecto a las otras mejores tablas paddle surf es que cuenta con tres aletas inferiores desmontables para mejorar la velocidad general y el manejo de la misma. Además, viene incorporada una bomba de doble acción, diseñada de forma innovadora para que se pueda inflar a 15 PSI, en menos de 10 minutos.
Después de desinflarla, se puede plegar en una bolsa de viaje, por lo que es muy fácil de almacenar en el caso de viajar.
Por otra parte, cabe resaltar de estas mejores tablas paddle surf es el m𝐚𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐦𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐥𝐦𝐨𝐡𝐚𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐛𝐢𝐞𝐫𝐭𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐝𝐞𝐬𝐥𝐢𝐳𝐚𝐧𝐭𝐞. Este tejido ligero reforzado crea una tabla de blow up sup rígida y resistente que puede durar bastante años.
Las mejores tablas paddle surf de Rolimate han conseguido avances en su fabricación, gracias a una parte superior de espuma EVA antideslizante que amortigua una caída cuando se producen resbalones.
La tabla de paddle surf inflable ROLIMATE mide 320×82×16cm / 125"x32"x6.3", pesa 8,6 kg, la capacidad de carga máxima es de hasta 200 kg.
El remo de aluminio ultraligero continúa flotando en el agua incluso si lo deja caer accidentalmente. El diseño Rolimte SUP está inspirado en los estilos de verano y playa tropical. Representa una forma de amar el deporte y disfrutar de la vida.
¿Cuál es la técnica principal del paddle surf?
La técnica principal que permite el uso de estas 6 mejoras tablas paddle surf que se han descrito, se debe a la información que existe sobre las posiciones básicas y los aspectos técnicos claves que permiten la práctica de este deporte de forma segura.
Las 4 posiciones básicas que se realizan con las mejores tablas paddle surf son (5):
- Tumbado: se recomienda tumbarse en la tabla y remar como en el surf cuando haya una zona de oleaje, corrientes o para entrar y salir del agua. Se debe de colocar la pala del remo entre el pecho y la tabla para poder tener los brazos libres y remar, y así evitar perderla.
- Sentado: es una de las posiciones más seguras en las que se practica el paddle surf.
- De rodillas: posición básica que se realiza cuando hay mucho oleaje o viento, incluso cuando te inicias en este deporte.
- De pie: mientras nos mantenemos de pie, debemos de ser capaces capaces de desplazarnos con la tabla.
¿Cómo sería la posición básica de pie?
Esta posición sería así:
- Los pies en el centro de la tabla separados a la anchura de las caderas/hombros.
- Las rodillas se encuentran ligeramente flexionadas para sostenernos encima de la tabla y poder hacer frente a los desequilibrios.
- Una mano en la empuñadura y la otra en el remo.
En relación a la técnica de remo para usar correctamente las 6 mejores tablas paddle surf podemos diferenciar las siguientes fases (4,6):
- Entrada de la pala en el agua: antes de meter la pala en el agua deberíamos flexionar ligeramente el tronco hacia delante a la vez que se extienden los brazos en la misma dirección.
- Tirón: en la fase de tracción intervienen tanto el cuerpo como los brazos. El cuerpo sigue flexionándose, rota hacia fuera y se inclina ligeramente acompañando el movimiento de tracción de los brazos. El brazo que realiza toda la fuerza de tracción es el que agarra el remo por debajo de la empuñadura. Los practicantes de paddle surf con más experiencia, con el objetivo de aumentar la fuerza de remada, empujan hacia delante con la mano de la empuñadura a la vez que la otra mano tracciona, aumentando así la fuerza que se aplica en el remo.
- Salida de la pala del agua: se hace cuando la pala se encuentra a la altura de los talones.
¿Qué músculos se trabajan con el uso de tablas paddle surf?
El uso de estas 6 mejores tablas paddle surf que se han descrito resulta muy eficaz a la hora de trabajar distintos grupos musculares.
En 2013, Ruess et al. llevaron a cabo un estudio electromiográfico para analizar la actividad muscular tanto en el ergómetro como en el agua (3).
Una de las conclusiones que se alcanzaron en este estudio fue la existencia de grandes diferencias de activación muscular entre realizar la actividad en un remoergómetro que en el agua.
En cuanto al trabajo de los músculos, se muestra la secuencia activa que se describe en el estudio en las fases de la palada:
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TIRÓN |
SALIDA |
RECOBRO Y RECUPERACIÓN |
|---|---|---|
| RECTO ABDOMINAL | Recto abdominal | Glúteo mayor |
| OBLICUO EXTERNO | Oblicuo externo | Multífidos |
| PECTORAL MAYOR | Pectoral mayor | |
| RECTO FEMORAL | Recto femoral | |
| ERECTOR ESPINAL | Erector espinal | |
| DORSAL ANCHO | Dorsal ancho | |
| Glúteo mayor | ||
| Multífidos |
Ponte en forma y relájate con el paddle surf
El uso de las mejores tablas de paddle surf ayuda a mantenerse en equilibrio y progresar en la mejora de la técnica realizan un esfuerzo constante y prolongado. De esta forma, conseguiremos un mayor fortalecimiento del sistema cardiovascular, así como conseguir una gran mejora de la resistencia física a largo plazo.
Además, es importante resaltar los beneficios mentales que podemos conseguir mediante la actividad física con tablas paddle surf. Esto se debe a que el tiempo que pasamos en contacto con la naturaleza, disfrutando de paisajes maravillosos mientras practicamos este deporte, hace llenarnos de paz y tranquilidad.
Por tanto, el paddle surf es una opción ideal para reducir el estrés y la ansiedad, ya que la atención se centra en la actividad y en el entorno en el que la practicamos.
Lesiones más comunes con tablas paddle surf
Para determinar cuáles son las lesiones más comunes que se producen al utilizar las mejores tablas paddle surf, se han hecho distintos estudios.
Entre estos estudios, cabe destacar uno reciente de este año 2024, llevado a cabo en la Universidad de las Palmas de Gran Canaria en el que se pretendía hallar las incidencias de lesiones entre los profesionales de este deporte para ayudar en su avance.
En este estudio se elaboró un cuestionario retrospectivo dirigidos a deportistas de élite, donde se reclutaron 105 participantes, de los cuales 68 sí habían sufrido una lesión.
Las lesiones más comunes estaban relacionadas con los músculos tendinosos, y fueron producidas durante los entrenamientos. De hecho, cabe resaltar que de los 68 deportistas lesionados, 45 de ellos fueron hombres (2).
Las lesiones que se produjeron llevaron a pensar en la importancia de un mayor aprendizaje en el conocimiento de la técnica de remada y la gestión de la fatiga, con el fin de evitar compensaciones musculares que puedan ocasionar una lesión (2).
Las conclusiones de este estudio muestran que la incidencia de lesiones en los deportistas de alto rendimiento que utilizan tablas paddle surf se son las del hombro, espalda baja/zona lumbar y del codo.
Además, en todas predominan el mismo tipo de lesión, que son las lesiones musculares y tendinosas, además del mismo mecanismo de lesión, la resistencia del remo con el agua (2).
Conclusión
El paddle surf es una actividad acuática que se practica de forma muy común en verano, sobre todo en las zonas de más populares de Hawái, Australia o el Estados Unidos continental, aunque poco a poco se ha ido introduciendo en otras partes del mundo.
Para realizar correctamente la técnica en este deporte, es muy importante utilizar las mejores tablas paddle surf, aquellas cuyo material y diseño permitan mantenernos de pie durante un tiempo, incluso cuando el oleaje sea mayor. Por ello, en este artículo se han descrito las 6 mejores tablas paddle surf para adultos, niños y principiantes.
Se ha comprobado en un estudio electromiográfico para analizar la actividad muscular tanto en el ergómetro como en el agua, que el uso de las mejores tablas paddle surf hace trabajar a una gran variedad de grupos musculares durante las fases de palada.
Cabe resaltar que es importante cómo se usan las mejores tablas paddle surf con el fin de evitar las lesiones más comunes que se suelen producir en zonas del hombro, espalda baja/zona lumbar y del codo.
Referencias bibliográficas
- Schram, B. (2015). Stand up paddle boarding: an analysis of a new sport and recreational activity (Doctoral dissertation, Bond University). Enlace
- Báez-Suárez, A. & Laurence-Moreham, B. (20024). «Incidence of Injuries in High-Performance Stand Up Paddle Athletes”. Retos, 56: 258-264. Enlace
- Ruess, C., Kristen, K. H., Eckelt, M., Mally, F., Litzenberger, S., & Sabo, A. (2013). Activity of trunk and leg muscles during Stand Up Paddle Surfing. Procedia Engineering, 60: 57-61.
- Pérez, A. S. (2022, octubre 10). ▷ Paddle surf: evita realizar estos 4 errores comunes. Mundo Entrenamiento. Enlace
- Neopaddlesurf. Técnica y consejos de paddle surf.
- Schram, B., Furness, J., Kemp-Smith, K., Sharp, J., Cristini, M., Harvie, D., … & Becker, M. (2019). A biomechanical analysis of the stand-up paddle board stroke: a comparative study. PeerJ, 7, e8006.
