Entrenamiento
En esta sección encontrarás contenido sobre adiestramiento y todo tipo de entrenamientos y conocerás los aspectos que podrás aplicar en tu día a día y así mejorar tu rendimiento y marcas personales.
Categorías relacionadas con entrenamiento
Si te gusta el entrenamiento en general, estamos seguros que alguna de estas categorías también te encantará.
¿Qué es el entrenamiento?
Definimos el entrenamiento como el conjunto de procedimientos y actividades realizadas para aumentar la capacidad física, desarrollando las cualidades de un individuo de la forma mas adecuada y en función de las circunstancias.
ℹ El entrenamiento físico hace referencia al conjunto de actividades programadas con el fin de mejorar la condición física de una persona.
¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamiento físico?
Existen numerosos entrenamientos para mejorar nuestra condición física. A continuación pasamos a desglosar algunos de ellos:
· Entrenamiento aeróbico: en este tipo de entrenamiento se trabaja de forma muy específica la mejora cardiovascular a la par que mejoramos muchos otros aspectos relacionados con la salud como la capacidad pulmonar.
· Entrenamiento de coordinación y agilidad.
· Entrenamiento de Flexibilidad y Movilidad.
· Entrenamiento de fuerza: la construcción de músculo es esencial para tener una buena salud, el entrenamiento de fuerza busca potenciar las ganancias de fuerza e hipertrofia.
· Entrenamiento de Equilibrio y Estabilidad.
¿Para qué sirve el entrenamiento?
El entrenamiento es una actividad que surge para abarcar al efecto de entrenar… Se trata de un procedimiento pensado para obtener conocimientos, habilidades y capacidades.
El entrenamiento físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de algunas enfermedades.
Entrenes lo que entrenes y de la forma que sea, tanto tú como el resto de deportistas lleváis a cabo lo mismo: mover un conjunto de músculos y huesos; poner en marcha el corazón y la presión sanguínea; quemar energía en forma de calorías, acelerar el pulso e ir más allá de lo que crees que son tus límites.
¿Qué tipo de artículos puedes encontrar en la sección de entrenamiento físico?
En esta categoría encontrarás artículos sobre un sin fin de aspectos.
Entrenamiento musculación
Otro de los grandes en el deporte. La musculación conlleva toda una serie de ejercicios muy enfocados y calculados para que puedas ver crecer tu cuerpo en cada paso que des.
Podrás ver decenas de artículos sobre aspectos más técnicos de ejercicios:
Entrenamiento HIIT
Tanto el HIIT (High Intensity Interval Training) como el HIPT (High Intensity Power Training) se han ido convirtiendo en tendencia. Son ejercicios cortos, pero muy explosivos y en los que como deportista das el 100% de tu capacidad física.
Entrenamiento funcional
Su nombre lo dice todo. Este método ejercita grupos de músculos en series de movimientos que el deportista vaya a usar después en su vida cotidiana. Es una forma de hacer ejercicio físico mucho más inteligente y con un toque práctico.
Entrenamiento CORE
¿Qué es esto del CORE? Consiste básicamente en entrenar la región lumbo-pélvica del cuerpo. Son un conjunto de 29 músculos y su desarrollo genera estabilidad y prevención de lesiones.
Rutina Full Body
Analizamos la importancia de entrenar mediante rutinas full body de cuerpo completo. Además, te regalamos una rutina para que puedas hacer cuando desees.
Entrenamiento Concurrente
Analizamos el entrenamiento combinado entre fuerza y resistencia. Un artículo muy completo que te permitirá conocer cómo combinar ambas capacidades.
Entrenamiento con accesorios
Muchas veces hacer tus rutinas acompañado de accesorios pueden hasta motivarte más. Y no solo eso, también impulsan tu creatividad y rendimiento a otro nivel al que no estarás acostumbrado si no las usas.
Sin duda los hay de muchos tipos. Basta con visitar un gimnasio y perderte entre la inmensa cantidad de máquinas y accesorios. Pero hay cuatro que no te puedes perder:
Fitball
Seguramente ya lo habrás visto en gimnasios o en clases de pilates. Son balones de plástico con colores vivos y que se suelen usar para trabajar abdominales y la zona CORE entre otras funciones.
Kettlebells
Los kettlebells son las conocidas también como pesas rusas. Estas pesas tienen un asa en uno de los extremos. Su uso mejora la fuerza, rendimiento y coordinación.
Plataformas inestables o Foam roller
Muy aconsejado para prevenir lesiones deportivas y trabajar nuestra musculatura estabilizadora.
Planes y rutinas de entrenamiento
¿Estás buscando planes y rutinas de entrenamiento físico concretas con las que poder trabajar a diario? ¿Quizás algo así como…?
Rutina de la zona CORE, rutina para un cuerpo Fitness, rutina para esguince de tobillo... Podrás encontrar todos estos programas y rutinas haciendo click aquí.
