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Mundo Entrenamiento

Pérdida de peso

En esta categoría podrás encontrar artículos enfocados a la pérdida de peso, uno de los objetivos más perseguidos por gran parte de la población.

Como decimos, uno de los objetivos que más persigue cierto colectivo poblacional es la pérdida de peso. Es por ello, que desde MundoEntrenamiento hemos creado esta categoría.

Durante millones de años, la comida escaseaba y por tanto no abundaban tanto las calorías como hoy en día. Para tu cuerpo, quemar calorías era una amenaza, y se desencadenaba una enorme respuesta si se perdía peso.

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¿Qué necesitamos hacer para perder peso?

ℹ Desde un punto de vista teórico, hay tres aspectos fundamentales que deben cumplirse para perder peso con éxito: llevar una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio y eliminar cualquier hábito poco saludable, como beber y fumar.
  • Déficit calórico.
  • Suficiente cantidad de proteínas.
  • Realizar entrenamiento de fuerza.
  • Combinar tus entrenamientos con HIIT.
  • Incrementa tu metabolismo y tu NEAT.

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verificación de artículos

Todos los artículos de esta categoría son revisados bajo estándares de verificación editorial. Los redactores, elaboran artículos, estableciendo como referencia estudios científicos extraídos de revistas de alto impacto y referencias bibliográficas contrastadas.

Además, se revisan de forma minuciosa con el objetivo de brindar la máxima objetividad a nuestros lectores. Si quieres ver más minuciosamente nuestros estándares de verificación puedes verlos aquí.

Ya sea que seas un atleta de fuerza, un culturista o simplemente una persona que cuidas tu salud, existe una gran posibilidad de que en algún momento de tu vida hayas querido perder grasa o hacer dieta mientras pierdes la menor cantidad de músculo humanamente posible.

¿Cuánta proteína necesito si estoy intentando perder peso?

En este artículo te explicamos el detalle, pero piensa que necesitas lo siguiente si realizas entrenamiento de fuerza y tienes un plan de entrenamiento adecuado.

ℹ 1,5 – 2 g de proteína por cada kilo de peso corporal.

 

Ejemplo:

Si pesas 80 kg, deberías comer entre 120 y 160 gramos de proteína al día.

Seguro que en alguna ocasión te has preguntado ¿Sirven para algo los abdominales? ¿Cómo conseguir six pack? Todos los artículos que encontrarás en esta sección te resolverán tus dudas y ayudarán en tu objetivo de lograr pérdida de peso.  

Analizaremos tanto aspectos relacionados con el entrenamiento físico, como de la alimentación, así como de aspectos relacionados con el descanso.

Alcanzar el déficit calórico es una de las claves prioritarias si lo que buscamos es la pérdida de peso o pérdida de porcentaje graso. Pero para alcanzarlo, es realmente importante cuidar la alimentación y también el tipo de entrenamiento físico que realizamos.

Como seguro que ya sabes, la ciencia actualmente respalda el entrenamiento tipo HIIT como uno de los métodos más eficaces para reducir el porcentaje graso.

Esperamos que disfrutes de esta categoría y que sobre todo, te aporte mucho. A continuación podrás ver los artículos que se enmarcan dentro de esta sección. Pero si has llegado hasta aquí para realmente seguir paso a paso un programa enfocado en la pérdida de peso, te dejamos nuestro Programa GetFit, con el que podrás perder grasa desde casa.

Antes de finalizar, queremos que disfrutes nuestras calculadoras nutricionales gratuitas. 

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