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Entrenamiento

Entrenamiento: la parte más elemental del deporte.

En esta sección encontrarás contenido sobre todo tipo de entrenamientos y conocerás los aspectos que podrás aplicar en tu día a día y así mejorar tu rendimiento y marcas personales.

 

Y es que entrenes lo que entrenes y de la forma que sea, tanto tú como el resto de deportistas lleváis a cabo lo mismo: mover un conjunto de músculos y huesos; poner en marcha el corazón y la presión sanguínea; quemar energía en forma de calorías, acelerar el pulso e ir más allá de lo que crees que son tus límites.

Pero sobre todo disfrutar.

¿Qué tipo de artículos puedes encontrar?

Entrenamiento de Fitness

Si lo tuyo es estar en forma los 365 días del año, los artículos de fitness serán tus favoritos.

Hacer deporte todos los días forma parte de tu estilo de vida y disfrutas cada paso que das.

¿Te sientes identificado?

Entrenamiento de running

Los corredores y amantes del running están de suerte. Nunca antes había habido tanta información sobre esta disciplina.

Y es que cada vez más gente se apunta a correr y lo lleva a cabo como método de vida. No es de extrañar por tanto que se haya convertido en un deporte tan popular.

Por ello en hemos querido aportar información sobre running para que puedas mejorar tus marcas y límites a cada paso.

Entrenamiento de musculación

Otro de los grandes en el deporte.

La musculación conlleva toda una serie de ejercicios muy enfocados y calculados para que puedas ver crecer tu cuerpo en cada paso que des.

Entrenamiento de fuerza

Otra gran disciplina deportiva.

Como esta temática es muy demandada por los lectores, hemos escrito múltiples artículos sobre él:

Y muchos más.

Entrenamiento HIIT

Tanto el HIIT (High Intensity Interval Training) como el HIPT (High Intensity Power Training) se han ido convirtiendo en tendencia en los entrenos físicos, a pesar de que antes eran totales desconocidos.

Son ejercicios muy cortos, pero muy explosivos y en los que como deportista das el 100% de tu capacidad física.

Y lo mejor de todo es que se ha demostrado sus beneficios una y otra vez por artículos de impacto de ambos lados del Atlántico.

Hay varios artículos muy interesantes que hemos elaborado con mucho cariño para ti:

Entrenamiento funcional

Su nombre lo dice todo.

Este método ejercita grupos de músculos en series de movimientos que el deportista vaya a usar después en su vida cotidiana.

Es una forma de hacer ejercicio físico mucho más inteligente y con un toque práctico.

Entrenamiento CORE

¿Qué es esto del CORE?

Consiste básicamente en entrenar la región lumbo-pélvica del cuerpo.

Son un conjunto de 29 músculos y su desarrollo genera estabilidad y prevención de lesiones.

Entrenamiento con accesorios

Muchas veces hacer tus rutinas acompañado de accesorios pueden hasta motivarte más.

Y no solo eso, también impulsan tu creatividad y rendimiento a otro nivel al que no estarás acostumbrado si no las usas.

Sin duda los hay de muchos tipos. Basta con visitar un gimnasio y perderte entre la inmensa cantidad de máquinas y accesorios. Pero hay cuatro que no te puedes perder:

Fitball

Seguramente ya lo habrás visto en gimnasios o incluso en algún parque infantil.

Son balones de plástico con colores vivos y que se suelen usar para trabajar abdominales y equilibrio.

Kettlebells

Los kettlebells son una especie de pesas (de ahí que también se llamen pesas rusas) con un asa en uno de los extremos.

Su uso mejora la fuerza, rendimiento y coordinación.

Plataformas inestables

Muy aconsejado para desarrollar el rendimiento físico y potenciar la fuerza muscular.

Necesitarás un equilibrio de hierro y nada de risas flojas, ¡no vaya a ser que te desestabilices y acabes en el suelo!

Foam roller

Y después de un largo y dura sesión de entreno, qué mejor que estirar y recuperar tus músculos con este accesorio mágico.

Reducirás las agujetas y aumentarás tu flexibilidad.

¡Así matas dos pájaros de un tiro!

Plan de entrenamiento y rutinas

¿Estás buscando planes y rutinas concretas con las que poder trabajar a diario?

¿Quizás algo así como…?

Rutina de la zona CORE, rutina para un cuerpo Fitness, rutina para esguince de tobillo…

Podrás encontrar todos estas rutinas y muchas más haciendo click aquí

Entrenamiento Deportivo

También podrás encontrar mucha información sobre cómo prepararte físicamente en diferentes deportes. Los tienes todos resumidos aquí:

Fútbol

Baloncesto

Natación

Ciclismo

Tenis y pádel

Triatlón

Surf

Crossfit Games 2019

El objetivo de este artículo se basa en recopilar y analizar la programación de contenidos de trabajo durante los Crossfit Games 2019. 

Factores de la condición física

Los factores de la condición física son los elementos que componen la carga de entrenamiento y definen el estímulo sobre el organismo.

Hombros 3D y el Deltoides Lateral

El objetivo de este artículo se basa en exponer una serie de recomendaciones prácticas para el desarrollo del deltoides lateral.

Tissue Flossing ¿que dice la ciencia?

Este artículo consiste en revisar, analizar y sintetizar las evidencias disponibles acerca de la técnica Tissue Flossing y sus efectos.

Ejercicio Push-Up: todo un clásico

Push-up es sinónimo de ejercicio elegido en casi todo plan de entrenamiento. Bien por imitación, por utilidad o sin saber por qué, son millones de personas las que a diario lo ejecutan con distintos fines.

Entrenar los cambios de dirección (COD)

Los cambios de dirección están presentes en la mayor parte de los deportes, tanto individuales como colectivos. En cambio estamos habituados a entrenar y...

Murph: un WOD de tipo Hero

El objetivo de este artículo se basa en revisar y analizar la evidencia científica existente acerca del entrenamiento Hero Murph.

Hiperactividad en adultos y deporte

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) se sabe que no es sólo cosa de niños, sino que también puede serlo de...

Press Militar ¿que dice la ciencia?

El objetivo de este artículo revisa la evidencia científica existente acerca de uno de los ejercicios básicos de la fuerza, el Press Militar.

Lesiones en el hombro en rubgy ¿podemos prevenirlas?

Las lesiones en el hombro en rugby son muy comunes debido a que es un deporte de contacto. El juego es físicamente intenso en el cual...