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Entrenamiento de musculación

En esta sección encontrarás contenidos sobre entrenamiento de musculación, entrenamiento de fuerza o hipertrofia muscular.

Es muy común entre la población realizar entrenamiento de musculación para volumen, es decir para ganar masa muscular mediante el uso de cargas. Por ello, hemos decidido elaborar decenas de artículos para que puedas aplicarlos en tu gimnasio cada día. Nuestros redactores altamente cualificados en las ciencias del deporte, han publicado artículos sobre entrenamiento de musculación con mucho rigor y sin dejar de lado la parte práctica y aplicable.

Si quieres saber qué músculo usas en cada ejercicio, cómo ganar músculo, cuántas repeticiones hacer o entrenar ciertas partes del cuerpo, ya estás tardando en hacer click en alguno de nuestros artículos.

Sin duda, forma parte de una de las secciones más populares entre nuestros lectores, que cada día demandan más artículos sobre este apartado de la web. No esperes más y comienza tu lectura para descubrir todo sobre este apasionante mundo de la fuerza e hipertrofia muscular.

Cadena cinética abierta vs cerrada

Comparamos ambos tipos de cadenas musculares y cómo repercuten en nuestra rutina de entrenamiento, según la literatura científica.

Claves de la hipertrofia muscular

Cuando escuchamos la palabra hipertrofia sabemos que nos referimos al crecimiento muscular. Hoy analizamos cómo se consigue fisiológicamente ese resultado.

Entrenamiento lumbo-abdominal

Este artículo se desglosa un entrenamiento lumbo-abdominal desde la perspectiva del PF/EP y se desgrana dicha región anatómica.

Entrenamiento de fuerza: vía hipertrófica y neural

El aumento de fuerza se puede conseguir a través de dos vías: hipertrófica y neural. Aquí hablaremos sobre ambos métodos de entrenamiento de fuerza.

Fuerza en personas de edad avanzada

En el siguiente artículo repasaremos algunos trabajos de investigación sobre los efectos del entrenamiento de fuerza en personas de mediana y avanzada edad.

¿Masa muscular = fuerza muscular?

Masa muscular no es sinónimo de fuerza muscular,se trata de un factor que influye en la capacidad de generar tensión por parte de la musculatura.

¿Cómo conseguir un cuerpo fitness?

Este artículo revisa la preparación de una competición de fisioculturismo usando el método científico y ofrece una propuesta para alcanzar un cuerpo fitness

Entrenamiento concurrente

Se analizarán las consecuencias del entrenamiento concurrente (fuerza y resistencia) y cómo evitar el fenómeno de interferencia en nuestra rutina.

¿Flexiones en el suelo o en suspensión?

Comparamos los niveles de activación muscular en las flexiones realizadas en el suelo o flexiones en suspensión.

Entrenamiento de fuerza en niños

El entrenamiento de fuerza en niños ha estado siempre lleno de mitos y falsas creencias. Te mostramos lo múltiples beneficios que brinda en jóvenes.