El ubiquinol, más conocido como coenzima Q 10 (CoQ 10), ya que se administra de esta forma como suplemento, es un compuesto dietético con propiedades antioxidantes que cada vez se investiga más debido a sus efectos positivos contra diversas complicaciones metabólicas.
En el siguiente artículo detallaremos qué es y qué efectos tiene la suplementación con CoQ 10 en la salud.
¿Qué es el Ubiquinol?
El Ubiquinol es una forma reducida de la Coenzima Q10, también conocida como CoQ10, que es un nutriente natural producido por nuestro cuerpo y que se encuentra en muchos alimentos que consumimos.
Aquí están algunos puntos clave son:
- Se utiliza en las células para ayudar a generar energía y también actúa como un antioxidante potente que protege las células del daño de los radicales libres.
- A medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para producir y metabolizar CoQ10 disminuye, lo que puede resultar en una deficiencia de CoQ10. Esto hace que los suplementos de Ubiquinol sean especialmente útiles para las personas mayores.
- Los estudios han indicado que el Ubiquinol puede ser beneficioso en condiciones que requieren alta energía celular, como enfermedades del corazón y trastornos neurológicos.
- También puede ser beneficioso para las personas con ciertos problemas de salud, como la presión arterial alta y el colesterol alto, ya que puede ayudar a mejorar la función del corazón.
- Los alimentos ricos en CoQ10 incluyen carnes orgánicas, aves, pescado, nueces y semillas, aceites vegetales y algunas verduras y frutas.
- Antes de tomar cualquier suplemento de Ubiquinol, siempre es mejor consultar a un profesional de la salud ya que puede interactuar con algunos medicamentos.
¿Para qué sirve el Ubiquinol?
Además, el ubiquinol también tiene un papel importante en la protección de nuestras células contra el daño oxidativo. Este daño puede ser causado por los llamados radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar nuestras células y contribuir al envejecimiento y a diversas enfermedades.
Tabla 1: Beneficios
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Beneficios del Ubiquinol |
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| Energía celular | Ayuda a nuestras células a producir energía, lo que nos permite mantenernos activos y realizar nuestras actividades diarias. |
| Protección celular | Esta molécula protege nuestras células del daño causado por los radicales libres, contribuyendo a mantener nuestra salud y prevenir enfermedades. |
| Salud cardiovascular | Es beneficioso para la salud de nuestro corazón, ya que ayuda a mantener la función cardiovascular normal. |
“No solo te ayuda a mantener un alto nivel de energía, sino que también protege tus células y contribuye a tu salud cardiovascular.”
¿Dónde encontramos Ubiquinol?
El ubiquinol se produce naturalmente en nuestro cuerpo, pero también se encuentra en ciertos alimentos como las carnes rojas, los pescados grasos y algunos frutos secos. Sin embargo, la cantidad de ubiquinol que podemos obtener de estos alimentos es bastante limitada.
Además de los alimentos, el ubiquinol también está disponible en forma de suplementos dietéticos. Estos suplementos pueden ser una buena opción para aquellos que quieren aumentar su ingesta de ubiquinol.
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Tabla 2: Fuentes de Ubiquinol
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Fuentes de ubiquinol |
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|---|---|
| Cuerpo humano | Nuestro cuerpo lo produce de forma natural, aunque esta producción puede disminuir con la edad. |
| Alimentos | Carnes rojas, pescados grasos y algunos frutos secos son fuentes alimenticias de ubiquinol. |
| Suplementos dietéticos | También está disponible en forma de suplemento, lo que puede ser útil para aquellos que quieren aumentar su ingesta. |
Ubiquinol y enfermedades metabólicas
Actualmente las enfermedades metabólicas afectan en gran medida la calidad de vida de las personas, siendo además la principal causa de muerte en todo el mundo.
El exceso calórico, consecuente de un patrón de dieta occidental, y el sedentarismo son algunos de los principales factores que impulsan el desarrollo de las enfermedades metabólicas, tanto en los países desarrollados como en los países en desarrollo.
En las últimas décadas se ha producido un aumento drástico en las cifras de sobrepeso y obesidad. Por ello, la obesidad se encuentra entre las principales preocupaciones ya que suele ir acompañada de con otras complicaciones metabólicas como la hipertensión, la diabetes tipo 2 y la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), acelerando de forma significativa el riesgo de insuficiencia cardíaca.
Con la finalidad de tratar de prevenir y mejorar el desarrollo de estas patologías, muchos estudios se han centrado en comprender los mecanismos fisiopatológicos asociados.
Hasta ahora, sabemos que las dislipidemias, caracterizadas por concentraciones séricas anormalmente elevadas de triglicéridos y colesterol, promueven una mayor acumulación ectópica de lípidos y la consiguiente lesión de ciertos órganos del cuerpo.
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Este aumento de la acumulación de lípidos en órganos y arterias puede inducir resistencia a la insulina y causar disfunción endotelial, principalmente a través de la inflamación crónica y el estrés oxidativo.
Algo que confirma este hecho, es que se han identificado niveles elevados de citocinas proinflamatorias como la proteína C reactiva (CRP), la interleucina (IL)-6, incluidos los responsables de la peroxidación lipídica, como los niveles de malondialdehído (MDA) en pacientes con dislipidemia.
Ante dicha situación, es importante valorar qué compuestos pueden resultar útiles a la hora de proteger y tratar de prevenir dichos mecanismos, mejorando la inflamación y estrés oxidativo. Aquí es cuando mencionamos al ubiquinol, o CoQ 10.
La deficiencia de ubiquinol se asocia con un mayor estrés oxidativo y daño miocárdico en personas con diabetes.
Mientras que la ingesta dietética de CoQ 10 está directamente relacionada con niveles elevados de ubiquinol-10 en el cuerpo humano, crucial para bloquear la peroxidación de lípidos al proteger contra la oxidación de lipoproteínas de baja densidad (LDL) en condiciones de síndrome metabólico.
Más allá de su impacto en la peroxidación de las grasas, la evidencia muestra que la CoQ 10 o ubiquinol sigue siendo importante para mejorar la inflamación y mejorar la función de las adipoquinas en condiciones de síndrome metabólico.
A continuación detallaremos el efecto de la suplementación con ubiquinol o CoQ 10 en diferentes trastornos metabólicos (1).
Suplementación con ubiquinol (CoQ 10) y niveles de adipoquinas
Hoy en día sabemos que las adipoquinas juegan un papel clave en la regulación de la inflamación . De hecho, una en concreta, la adiponectina, es un metabolito antiinflamatorio con efectos positivos en la sensibilidad a la insulina.
La suplementación con ubiquinol (CoQ 10) en personas con síndrome metabólico ha demostrado un aumento de los niveles de adiponectina en comparación con los que recibieron placebo (DME: 1,44 [IC del 95 %: −0,13, 3,00]; I 2 = 96 %, p < 0,00001). (Figura 1A)
Por otro lado, la leptina se ha identificado durante como un metabolito proinflamatorio que agrava la inflamación en condiciones de síndrome metabólico. Y, el siguiente metanálisis, reveló una reducción significativa de los niveles de esta hormona en individuos que aumentaron sus niveles de ubiquinol gracias al suplemento de CoQ 10 (DME: -0,59 [IC del 95 %: -0,98, -0,21]; I 2 = 0 %, p = 0,37) (Figura 1B).
Ubiquinol y marcadores inflamatorios
Las enfermedades crónicas cursan con una inflamación crónica de bajo grado. Estado caracterizado por un aumento de las citocinas proinflamatorias y de los reactantes de fase aguda, como PCR, IL-6 y necrosis tumoral factor alfa (TNF-α) .
En la siguiente figura, se muestra cómo los individuos que consumieron suplementos de CoQ 10, disminuyeron de forma significativa los marcadores de inflamación, en comparación con los controles de placebo (SMD: -0,31 [IC del 95 %: -0,54, -0,08]; I 2 = 51 %, p = 0,07).
Ubiquinol y estrés oxidativo
Niveles elevados de estrés oxidativo, pueden apreciarse a través de una medición en la peroxidación lipídica.
El papel del ubiquinol es importante en este contexto, con resultados muy prometedores en cuanto a protección, ya que la suplementación con CoQ 10, ejerce un efecto antioxidante capaz de reducir los niveles de MDA, como marcador de la peroxidación lipídica, en comparación con el placebo (SMD: -1,57 [IC del 95 %: -3,60, 0,47]; I 2 = 97 %, p < 0,00001).
Los resultados pueden apreciarse en la siguiente figura.
Ubiquinol y glucosa en sangre
La suplementación con CoQ 10, y como consecuencia un aumento de las concentraciones de ubiquinol en sangre, ha mostrado una mejora significativa el control de la glucosa en personas con síndrome metabólico (DME: -0,68 [IC del 95 %: -1,15, -0,22]; I 2 = 81 %, p < 0,00001).
En concreto, en los marcadores metabólicos básicos: glucosa plasmática en ayunas y la hemoglobina glicosilada.
Ubiquinol y enfermedades coronarias
La deficiencia de CoQ 10 generalmente se presenta con el envejecimiento y puede aumentar el riesgo de desarrollar cualquier tipo de enfermedad cardiovascular.
El siguiente metaanálisis (2) demuestra que el consumo de CoQ 10 en personas con trastornos metabólicos, reduce de forma significativa los niveles de triglicéridos séricos.
En este otro (3), se muestra que la combinación de arroz de levadura roja, berberina, policosanol, astaxantina, CoQ 10 y ácido fólico, es capaz de reducir significativamente las concentraciones plasmáticas de triglicéridos, colesterol total, LDL y HDL.
Otro hallazgo importante sobre ubiquinol y enfermedad cardiovascular lo encontramos en el siguiente metanálisis (4) , donde se muestra la suplementación con CoQ 10 disminuyó significativamente los niveles plasmáticos de Lp(a). Marcador que sabemos que está estrechamente relacionado con riesgo cardiovascular como consecuencia de su capacidad aterogénica.
El ubiquinol juega un papel importante en la salud de nuestro corazón. Ayuda a mantener la función cardiovascular normal y puede ser especialmente beneficioso para aquellos con condiciones cardíacas existentes.
“El ubiquinol puede ser un gran aliado para tu salud cardiovascular, ayudando a mantener la función normal del corazón.”
- Algunos beneficios del ubiquinol para la salud cardiovascular incluyen:
- Mantener la presión arterial en niveles saludables.
- Mejorar los niveles de colesterol.
Ubiquinol y presión arterial
Los hallazgos del siguiente estudio (6) sugieren que la suplementación con CoQ 10 puede ser potencialmente efectiva para reducir clínicamente la presión arterial en personas con trastornos cardiometabólicos, en especial en personas con diabetes o dislipidemia.
El consumo de CoQ 10 de 100 a 200 mg/día podría ser una dosis óptima para atenuar la hipertensión en pacientes con trastornos cardiometabólicos, a través del aumento de los niveles de ubiquinol.
Conclusiones
La coenzima Q 10 es un compuesto dietético que cada vez se encuentra en mayor investigación por sus efectos positivos contra diversas patologías metabólicas, gracias al aumento de los niveles de ubiquinol.
Pudiéndose ser especialmente interesante en forma de suplemento para reducir el impacto en la inflamación, el estrés oxidativo o la resistencia a la insulina, incluyendo la modulación de la adiponectina, la presión arterial y la atenuación del riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Sin embargo, el estilo de vida debe ser la primera herramienta eficaz a contemplar para observar una mejoría. Aumentar las concentraciones de ubiquinol en sangre, a través de la suplementación con CoQ 10 es útil, pero tratando de adoptar hábitos saludables de vida. No como sustituto a estos.
Referencias bibliográficas
- Dludla, P. V., et al. (2020). Coenzyme Q10 Supplementation Improves Adipokine Levels and Alleviates Inflammation and Lipid Peroxidation in Conditions of Metabolic Syndrome: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. International journal of molecular sciences, 21(9), 3247.
- Sharifi, N., et al. (2018). The Effects of Coenzyme Q10 Supplementation on Lipid Profiles Among Patients with Metabolic Diseases: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Current pharmaceutical design, 24(23), 2729–2742.
- Pirro, M., et al. (2016). The effects of a nutraceutical combination on plasma lipids and glucose: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacological research, 110, 76–88.
- Sahebkar, A., et al. (2016). Supplementation with coenzyme Q10 reduces plasma lipoprotein(a) concentrations but not other lipid indices: A systematic review and meta-analysis. Pharmacological research, 105, 198–209.
- Jorat, M. V., et al. (2018). The effects of coenzyme Q10 supplementation on lipid profiles among patients with coronary artery disease: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Lipids in health and disease, 17(1), 230.
- Zhao, D., et al. (2022). Dose-Response Effect of Coenzyme Q10 Supplementation on Blood Pressure among Patients with Cardiometabolic Disorders: A Grading of Recommendations Assessment, Development, and Evaluation (GRADE)-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 13(6), 2180–2194.
Estoy tomando ubiquinol pero meda como ansiedad me ponga más nerviosa