En este artículo vamos a describir los beneficios que tiene la tila alpina en el organismo y cómo nos aporta un completo estado de salud y bienestar.
¿Qué es la tila alpina?
La tila alpina es una mezcla de hierbas y flores preparadas para tomar en infusión, las cuales se venden comúnmente en supermercados y herbolarios, sobre todo en bolsitas ya preparadas.
La mezcla de estas plantas y flores son las que aportan los beneficios a nivel de organismo, por sus propiedades ansiolíticas, relajantes, e incluso musculares, entre otras (1).
La tila alpina se vendió en España por primera vez a mediados del siglo XX por Milvus, una empresa de León, que comercializó esta fórmula.
La composición de la tila alpina incluye las siguientes partes de plantas, con sus respectivos porcentajes, como:
- Hojas y flores de Crataegus oxyacantha o espino albar o blanco (40,80%)
- Flores de Aurantiae o naranjo amargo (32,90%)
- Hojas de Mentha piperita o menta piperita (21,05%)
- Hojas y flores de Tiliae o tila (5,25%)
Beneficios de la tila alpina
Em general, la tila alpina presenta las siguientes propiedades y beneficios (1,2,3, 4, 5, 6):
- Disminuye el estrés acumulado debido a su poder relajante
- Ayuda a eliminar los dolores de cabeza y reduce las migrañas leves
- Ayuda a disminuir el estrés y los ataques de ansiedad
- Su poder antitusivo favorece el alivio de la tos
- Debido a su alto poder relajante, disminuye los espasmos musculares
- Ayuda a aliviar problemas gastrointestinales
- Por sus propiedades sedantes sirve para hacer frente al insomnio
Las propiedades ansiolíticas de la mezcla de hierbas de la tila alpina se pueden ver reflejadas en un experimento realizado en ratones. En este estudio experimental, se observó que la administración de los extractos metanólico y hexánico de Tilia americana L. var. Mexicana aumentaron el efecto sedante e hipnótico inducido por pentobarbital. Además, se obtuvieron fuertes efectos ansiolíticos (1).
En este estudio, se propuso que que los sistemas GABAérgico y serotoninérgico están implicados en su mecanismo de acción (7).
Además, la tila alpina no solo presenta esta enorme lista de beneficios, sino que debido a su alto poder calmante y relajante, sobre todo por los compuestos flavonoides y aceites esenciales que presenta, nos puede ser útil durante los síntomas propios de la menopausia (8).
Además, la menopausia provoca problemas digestivos como estreñimiento, náuseas, dolor de estómago y ardores, por lo cual esta tila ayuda a combatir los problemas del tracto digestivo, mejorando las digestiones y evitando problemas de estómago (8).
Es importante destacar que cada una de ellas propiedades deriva de alguna parte de la mezcla de hierbas medicinales de la cuál se compone. Vamos a verlo a continuación:
Beneficios de las hojas y las flores del espino albar o blanco
El espino albar es una planta rosácea, cuya longitud no suele superar los 2 metros, pero que si se cuida de forma correcta puede llegar a convertirse en un árbol de hasta 6 metros. Las hojas son de color verde oscuro y las flores se forman en ramilletes de color blanco, cuyo olor resulta muy agradable.
La utilización de las hojas y flores del espino blanco en la tila alpina aporta los siguientes beneficios (6):
- Ayuda a combatir enfermedades cardiovasculares, debido a su acción antiarrítmica y cardiotónica, disminuyendo la excitabilidad del corazón y fortaleciendo la contracción muscular.
- Reduce la ansiedad, ya que actúa en el Sistema Nervioso Central por sus propiedades depresivas.
- Previene el envejecimiento de las células debido a su alta concentración de antioxidantes
Beneficios de las flores del naranjo amargo o flor de azahar
El naranjo o también conocido como flor de azahar, cuyo nombre científico es Citrus sinensis es un árbol que proviene de la familia de las Rutáceas, el cual puede llegar a medir hasta 10 metros de altura.
Su origen se remonta a Asia, y ha sido tradicionalmente cultivado como árbol ornamental. Su fruto es la naranja y las flores presentan un color blanco aromático, característico de la flor de azahar (11).
Los componentes activos que presenta esta flor de azahar que se usa en la infusión de la tila alpina se compone de la pectina, ácido acético, ascórbico y cítrico. Además, contiene aminoácidos, alcaloides, azúcares, vitamina B6 y el ácido ascórbico, así como minerales, metales, y en gran medida, proteínas (11).
La utilización de las hojas y flores de la flor de azahar en la tila alpina aporta los siguientes beneficios (6):
- Antiespasmódicas: las flores del naranjo amargo o agrio son excelentes antiespasmódicas.
- Poder carminativo: reduce la generación de gases, disminuyendo así problemas digestivos desde flatulencias hasta cólicos.
- Calmantes: estas flores también nos ayudan a calmar los nervios y eliminar el estrés acumulado, por lo que nos sirven para relajarnos induciendo así el sueño.
Beneficios de las hojas de menta piperita
La menta piperita es una de las plantas que más se utilizan en la medicina por sus propiedades y pertenece a la familia de las Labiadas. También se conoce por otros nombres como «toronjil de menta, menta inglesa», entre otros.
Esta hierba que se utiliza para preparar la tila alpina se caracteriza por su aroma y por presentar un tallo ramoso y flores pequeñas en verticilos blancos (12).
Los distintos estudios etnobotánicos que se han realizado sobre esta planta reportan su empleo como astringente, carminativo, antiséptico, estimulante, anodino, espasmolítico y vermífugo (12,13).
Por otro lado, se han realizado ensayos experimentales con preparaciones galénicas elaboradas a partir de las hojas de esta hierba que se añade a la tila alpina, demostrando su efecto antiviral, antifúngico, antibacteriano, antiinflamatorio y espasmolítico.
El efecto que tiene la menta piperita para combatir los espasmos musculares se debe al bloqueo en la entrada de calcio a la célula muscular, y, consecuentemente, inhibiendo la concentración de la musculatura lisa (12,13).
Efectos secundarios de la tila alpina
Se recomienda hacer un uso moderado de la tila alpina, es decir, entre 2 a 4 gramos de mezcla de té al día, se considera seguro. Sin embargo, existe la posibilidad de sufrir distintos trastornos metabólicos como náuseas, taquicardias o pesadez de estómago por un exceso de consumo (9,10).
Además, como esta tila está elaborada a base de una mezcla de hierbas, que contiene tanto las hojas como las flores, las personas alérgicas a alguno de sus componentes o al polen pueden sufrir reacciones alérgicas (10).
¿El uso de plantas en las infusiones es seguro?
Para responder a esta pregunta, primero debemos de tener en cuanto que, debido al hecho de que se venden en muchos comercios o herbolarios como suplementos dietéticos, no es tan obligatoria su evaluación científica como segura como si fuese un medicamento de síntesis.
Esto nos lleva a pensar que las infusiones comerciales prácticamente no llevan ningún control de seguridad toxicológica (10).
Por otro lado, es importante resaltar que una gran cantidad de pacientes, al mismo tiempo que consumen por prescripción médica benzodiacepinas, compran por su propia cuenta compuestos vegetales que no han sido prescritos previamente. El riesgo que conlleva esta doble medicación es que las plantas pueden interactuar con estos fármacos disminuyendo o exagerando sus efectos (10).
Cómo tomar tila alpina en casa
Para tomar tila alpina en casa primero debes saber que se recomienda el consumo entre 1-3 veces al día, siendo especialmente aconsejable antes de dormir. Los pasos a seguir para tomar esta mezcla de hierbas son los siguientes (9):
- Usar 1 o 2 bolsitas para cada infusión.
- Calentar agua y colocar la bolsita dentro del agua caliente con el hilo fuera de la taza, junto con azúcar o sacarina si lo necesitas. Es aconsejable tapar la taza o el vaso y dejar reposar la infusión durante 5 minutos.
- Si no usas las bolsitas de infusión ya preparadas, sino las hierbas a granel, debes calentar el agua en un cazo y cuando hierva echar una cucharada de la mezcla de tila alpina. Luego retiramos el cazo del fuego y dejamos que repose durante 5 minutos.
- Es importante colar la infusión para retirar las hierbas.
¿Cuánta tila alpina puedo tomar al día?
Las preparaciones de tila alpina que se venden en las farmacias contienen un prospecto son algunos consejos para su utilización, tanto en niños como adultos (14):
- Adultos, vía oral: En caso de insomnio, suele ser suficiente tomar 1-2 tazas cada 24 horas, mientras que en caso de nerviosismo o estrés se pueden tomar 1 taza cada 8 horas.
- Niños: No se ha evaluado la seguridad toxicológica y la eficacia de este medicamento.
¿Dónde puede comprar la tila alpina?
La tila alpina se vende de forma usual tanto en farmacias, herbolarios como en supermercados. Sin embargo, también es posible acceder a ella vía online, de una forma rápida y sencilla. A continuación se muestran algunos enlaces de Amazon donde podéis adquirir este producto:
MILVUS Tila Alpina Bolsa de 32 g
Este producto de tila alpina se vende en una bolsa de 32 gramos y se considera un producto alimenticio ideal para llevar una dieta saludable, ya que la materia prima que contiene es natural, favoreciendo nuestra salud y bienestar. Su precio está en torno a los 3 euros por bolsa de 32 gramos.
La información nutricional de la tila alpina se muestra en la siguiente tabla:
|
Información nutricional |
Por 100 gramos |
Por porción (1 cuchara de 1,200 g en 150 ml de agua) |
|---|---|---|
| Calorías (kcal) | 337 | 0,44 |
| Grasas (g)
de las cuales saturadas |
1,49
0,47 |
0,02
0,006 |
| Hidratos de carbono (g)
de los cuales azúcares |
67,68
2,82 |
0,79
0,03 |
| Proteínas (g) | 15,27 | 0,18 |
| Sal (g) | 0,54 | 0,006 |
La MILVUS Tila Alpina Bolsa 32 g es una infusión natural elaborada con flores de tila alpina, conocidas por sus propiedades relajantes y calmantes. Esta presentación en bolsa de 32 gramos permite preparar varias tazas de té, ideales para momentos de estrés o para favorecer un sueño reparador.
Este producto se destaca por su calidad y pureza, ya que contiene únicamente tila alpina (Tilia cordata). La bolsa hermética asegura la frescura y potencia de la tila, brindando una experiencia de infusión óptima en cada uso.
Milvus Infusión de Tila Alpina – 10 filtros
Este producto es una infusión de tila alpina con pétalos de azahar, que cuenta con 10 filtros. Su precio está en torno a los 4 euros por paquete.
El peso total del paquete de esta infusión es de 12 gramos y se presenta en forma de bolsas ya preparadas con la tila.
Es un producto 100% natural que aporta una gran cantidad de beneficios a nuestra salud.
Milvus Infusión de Tila Alpina es una bebida herbal que ofrece las propiedades calmantes y relajantes de la tila. Proveniente de las montañas alpinas, esta infusión se elabora con flores de tilo de alta calidad, conocidas por sus efectos beneficiosos para reducir el estrés y la ansiedad. Cada paquete contiene 10 filtros, lo que permite una preparación rápida y sencilla de la infusión.
Ideal para disfrutar en cualquier momento del día, la Infusión de Tila Alpina de Milvus es perfecta para aquellos que buscan un momento de tranquilidad y descanso. Su delicado sabor floral y su suave aroma hacen que cada taza sea una experiencia reconfortante, ayudando a promover un sueño reparador y a aliviar las tensiones diarias.
Conclusión
Como ya hemos visto, el consumo de la tila alpina aporta a la salud una gran cantidad de beneficios, todos ellos derivados de los componentes de las distintas partes de plantas y flores que se utilizan para su elaboración. Entre estos beneficios destaca su alto poder ansiolítico, relajante y sedante.
No obstante, como en todos los aspectos, debemos de tener precaución con los posibles efectos adversos que se han mencionado, aunque sean mínimos.
Por otro lado, la comprobación de la seguridad, calidad y eficacia de las plantas medicinales y productos herbales debe ser un tema clave para la salud, tanto en países industrializados, como para los que se encuentran en vías de desarrollo.
Referencias bibliográficas
- Aguirre-Hernández, E. et al. (2016). Efecto ansiolítico y sedante de flavonoides de Tilia Americana var. Mexicana: participación GABAérgica y serotonérgica. Salud Ment [online],39 (1).
- Sollozo-Dupont, M.I. (2011). Medicina tradicional: estudios preclínicos de plantas con propiedades ansiolíticas, Medigraphic, 6(2): 78-84
- Abdelhalim, A. R. (2021). The effect of Mentha piperita L. on the mental health issues of university students: A pilot study. Journal of Pharmacy & Pharmacognosy, 9(1): 49-57.
- Haj Ammar, A., Bouajila, J., Lebrihi, A., Mathieu, F., Romdhane, M., & Zagrouba, F. (2012). Chemical composition and in vitro antimicrobial and antioxidant activities of Citrus aurantium L. flowers essential oil (Neroli oil). Pakistan Journal of Biological Sciences, 15(21): 1034-1040.
- Khodabakhsh, P., Shafaroodi, H., & Asgarpanah, J. (2015). Analgesic and anti-inflammatory activities of Citrus aurantium L. blossoms essential oil (neroli): involvement of the nitric oxide/cyclic-guanosine monophosphate pathway. Journal of natural medicines, 69, 324-331.
- Saz-Peiro, P. & Tejero- Lainez, M.C. (2017). ESPINO ALBAR Majuelo Crataegus monogyna – oxyacanta. Medicina Naturista, 12(1): 20-24.
- Allio, A. et al. (2015). Bud extracts from Tilia tomentosa Moench inhibit hippocampal neuronal firing through GABAA and benzodiazepine receptors activation. Journal of Ethnopharmacology, 172: 288–296. Enlace
- García, I. (2023). Beneficios de la tila en la menopausia. Instituto de la Menopausia.
- Juste, I. (2016). Beneficios de la tila alpina. Mundo Deportivo. https://www.mundodeportivo.com/uncomo/salud/articulo/beneficios-de-la-tila-alpina-43908.html
- Barnes J, Anderson LA & Phillipson JD. (2007). Herbal Medicines. A guide for Healthcare Professionals Pharmaceutical Press.
- Gómez Ugarte , M. et al. (2014). FLOR DE NARANJO O FLOR DE AZAHAR Y SUS PROPIEDADES MEDICINALES. Revista De Investigación E Información En Salud, 9(22): 66–69.
- Paz, J. et al. (2006). Actividad antiparasitaria de una decocción de menta piperita (Menta). Rev Cubana Med Milit, 35(3).
- Paz, J. et al. (2006). Actividad antiparasitaria de una decocción de menta piperita (Menta). Rev Cubana Med Milit, 35(3).
- Milvus Tila Alpina Infusiones 20 Filtros. (s/f). Farmaciaencasaonline.es. Recuperado el 19 de septiembre de 2024, de https://www.farmaciaencasaonline.es/milvus-tila-alpina-infusiones-20-filtros.html
