Leyendo este artículo conocerás las lesiones deportivas más comunes en la etapa adolescente. A continuación, se van a definir algunos conceptos previos para poder contextualizar y comprender el epicentro del tema.
El deporte es una actividad fundamental en la vida de los jóvenes, pero ¿sabías que las lesiones deportivas en adolescentes son más comunes de lo que creemos? En este artículo, hablaremos sobre cómo prevenirlas y tratarlas de manera efectiva.
¿Qué es la adolescencia?
La adolescencia es definida por la RAE como el “período de la vida humana que sigue a la niñez y precede a la juventud”.
Más concretamente, siguiendo a Erikson (2004), es un periodo de transición que abarca desde los 12 o 13 años hasta los 18 o 20 años.
Por otra parte, Lillo (2004) señala que la adolescencia implica un conjunto de cambios corporales en donde los neuroendocrinos participan en modificaciones corporales que culminan en la consolidación de un cuerpo adulto.
¿Qué es una lesión deportiva?
Siguiendo a Hinrichs (2013), las lesiones son “los procesos que destruyen o alteran la integridad de un tejido o parte orgánica, ya sean agudos, como ocurre por ejemplo en una contusión, un desgarro o una rotura, o crónicos, como sería en una inflamación o degeneración”.
Aplicándole el término deportivo, Guerrero y Pérez (2000) definen lesión deportiva como un accidente traumático o estado patológico derivado de la práctica de cualquier actividad deportiva o ejercicio físico. Estos autores también dividen las lesiones deportivas en agudas y crónicas:
- Agudas: aquellas que se caracterizan por un inicio repentino, como resultado de un hecho traumático.
- Crónicas: se caracterizan por un inicio lento e insidioso que implica un aumento gradual del daño estructural.
Ambos tipos pueden ser autógenas (causadas por la acción dinámica del propio deportista) y exógenas (causadas por contacto corporal o descoordinación).
¿Qué lesiones deportivas son más comunes en la adolescencia?
Algunas de las lesiones deportivas que más incidencia tienen en la etapa adolescente, de tipología aguda (Giménez y De Bergua, 2021), son:
- Rotura de ligamento cruzado anterior (LCA)
- Fracturas en tibia
- Lesiones de menisco
- Inestabilidad femoropatelar
- Esguince de tobillo.
Generalmente, estas lesiones se dan en los diferentes contextos en los que interactúa el adolescente, siendo estos el escolar, el familiar, el social, etc.
Si bien estamos hablando de lesiones que pueden producirse, no hay que alarmarse ni que esto condicione la realización de prácticas deportivas, sino que sirva para concienciarse de la importancia de realizarlas bajo una condiciones de calidad.
De hecho, se debe animar a los adolescente a ello, porque los beneficios de la actividad física en este periodo sensible de cambios corporales son mayores, favoreciendo en el adolescente el desarrollo de su salud física y mental y la instauración de hábitos saludables.
¿Por qué ocurren las lesiones deportivas en adolescentes?
Crecimiento y desarrollo
A medida que los jóvenes crecen, sus cuerpos experimentan cambios que pueden aumentar la probabilidad de sufrir lesiones. Los huesos, músculos y tendones están en constante desarrollo, lo que puede generar desequilibrios y debilidades temporales en el cuerpo del adolescente.
Sobrecarga y falta de descanso
Los adolescentes pueden verse presionados a rendir al máximo en sus actividades deportivas, lo que puede llevar a la sobreexigencia física. La falta de descanso adecuado aumenta el riesgo de lesiones, ya que el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse.
|
Lesión |
Causas Comunes |
Síntomas |
Prevención |
|---|---|---|---|
| Esguinces y torceduras | Fuerzas bruscas o movimientos incorrectos | Dolor, hinchazón | Calentar adecuadamente, estirar bien antes del ejercicio |
| Fracturas por estrés | Uso excesivo o aumento rápido del ejercicio | Dolor persistente | Aumentar la intensidad del ejercicio gradualmente |
| Lesiones de crecimiento | Durante periodos rápidos de crecimiento | Dolor en articulaciones | Equilibrio entre descanso y actividad física |
| Conmociones cerebrales | Impacto fuerte en la cabeza | Mareo, confusión | Utilizar equipo de protección adecuado |
| Tendinitis | Movimiento repetitivo o sobrecarga | Dolor al moverse, inflamación | Descansar periódicamente durante los entrenamientos |
Tipos comunes de lesiones deportivas en adolescentes
1. Esguinces y torceduras
Los esguinces y torceduras son lesiones comunes en deportes que implican cambios rápidos de dirección, como el fútbol, el baloncesto y el vóley.
2. Fracturas por estrés
Las fracturas por estrés son pequeñas grietas en los huesos que se producen debido a la repetición de impactos y movimientos en deportes como el atletismo o la gimnasia.
3. Tendinitis
La tendinitis es la inflamación de un tendón, que es común en deportes que requieren movimientos repetitivos, como la natación y el tenis.
Prevención de lesiones deportivas en adolescentes
Calentamiento y enfriamiento
Una buena rutina de calentamiento antes de la actividad física prepara al cuerpo para el ejercicio, mientras que el enfriamiento ayuda a la recuperación. ¡No los pases por alto!
Entrenamiento adecuado
Es fundamental que los jóvenes sigan programas de entrenamiento adecuados a su edad y nivel de experiencia, con un enfoque en la técnica correcta y el fortalecimiento de los músculos.
Descanso y recuperación
Permitir que el cuerpo descanse es fundamental para prevenir lesiones. Los adolescentes deben tener días de descanso y evitar la sobreexigencia física.
Tratamiento de lesiones deportivas en adolescentes
A continuación os mostramos varios tratamientos de las lesiones deportivas en adolescentes:
Método RICE
El método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) es una de las primeras medidas a tomar en caso de lesión. Ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
Consulta con un profesional
Ante cualquier lesión, es importante acudir a un médico o fisioterapeuta especializado en lesiones deportivas en adolescentes para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Rehabilitación y retorno gradual al deporte
La rehabilitación es esencial para una recuperación completa y la prevención de futuras lesiones. El retorno al deporte debe ser gradual y supervisado por un profesional para asegurar una reintegración segura a la actividad física.
El papel de los padres y entrenadores en la prevención y tratamiento de lesiones
Los padres y entrenadores tienen un rol fundamental en la prevención y tratamiento de lesiones deportivas en adolescentes. Aquí hay algunas pautas para tener en cuenta:
- Fomentar una comunicación abierta: Los jóvenes deben sentirse cómodos hablando sobre cualquier dolor o molestia que experimenten durante la práctica deportiva.
- Estar atentos a signos de lesiones: Los padres y entrenadores deben estar alerta a cualquier indicio de lesión, como cojera, hinchazón o cambios en el rendimiento deportivo.
- Promover la importancia del descanso: Es esencial enseñar a los adolescentes la importancia de un descanso adecuado y evitar la sobreexigencia física.
En conclusión, las lesiones deportivas en adolescentes son un tema relevante que no debe tomarse a la ligera. La prevención y el tratamiento adecuado de estas lesiones son cruciales para garantizar un desarrollo saludable y una práctica deportiva sostenible a lo largo de la vida del joven. ¡No olvides que la comunicación, la atención y el apoyo son fundamentales en este proceso!
Referencias bibliográficas
- Erickson, E. H. (2004). Sociedad y adolescencia. España: Siglo XXI de España Editores.
- Giménez, J. K., y De Bergua, J. M. (2021). Lesiones deportivas en adolescentes. Adolescere 2021; IX (3): 48-59.
- Guerrero, R. y Pérez, B. (2000). Prevención y tratamiento de lesiones en adolescentes. Jaén: Formación Alcalá.
- Hinrichs, H. U. (2013). Lesiones deportivas en adolescentes. Prevención. Primeros auxilios. Diagnóstico. Rehabilitación. Madrid: Hispanouropea.
- Lillo Espinosa, José Luis. (2004). Crecimiento y comportamiento en la adolescencia. Revista de la Asociación Española de Neuropsiquiatría, (90), 57-71.
- REAL ACADEMIA ESPAÑOLA (2001): Diccionario de la Lengua Española, Vigésima segunda edición. Voz Adolescencia.
- Sharon, Theimer. (2022). Ayuda con las lesiones deportivas [HTML]. Mayo Clinic. https://newsnetwork.mayoclinic.org/es/2022/09/26/ayuda-con-las-lesiones-deportivas/
