En el siguiente artículo haremos un repaso sobre los diferentes tipos de músculos del cuerpo humano que existen. Posteriormente, hablaremos de las funciones básicas y específicas de los músculos esqueléticos, haciendo referencia a su composición, tipo de fibras musculares y acción.
El cuerpo humano está compuesto por alrededor de 630 tipos de músculos que trabajan conjuntamente para mantener la homeostasis de nuestro organismo, gracias a ellos podemos vivir.
¿Qué funciones tienen los músculos del cuerpo humano?
Los músculos esqueléticos son los encargados de ejercer las fuerzas principales que mantienen a nuestro esqueleto en bipedestación o en movimiento.
Por otro lado, los músculos del cuerpo humano también nos permiten renovar la energía, producir calor y mantener los procesos vitales activos.
A continuación, comenzaremos a describir los diferentes tipos de músculos que tenemos en nuestro organismo y descubriremos sus principales funciones y características.
Tipos de músculos del cuerpo humano
Nuestros músculos del cuerpo humano no son todos idénticos ni tienen las mismas funciones. De hecho, los podemos dividir en tres grandes grupos: músculos esqueléticos, músculo liso y músculo cardíaco.
Cada uno de los músculos del cuerpo humano tiene una estructura única, función específica y un papel de importancia en nuestro organismo.
Los músculos generalmente poseen un color rojizo, esto se debe a una notable irrigación sanguínea ocasionada por su alto demanda energética. Transportando en dicha sangre a múltiples proteínas plasmáticas que contienen hierro y oxigeno denominadas hemoglobinas.
Nuestros músculos del cuerpo humano no son todos idénticos ni tienen las mismas funciones.
El músculos del cuerpo humano son los principales encargado de producir movimiento, además es un órgano contráctil que determina la forma y el contorno del cuerpo.
Los huesos o estructuras serían como el chasis del cuerpo el cual es movilizado por estas fuerzas musculares esqueléticas.
Los músculos del cuerpo humano lisos son importante en muchas funciones corporales y forma parte de órganos específicos, como lo son por ejemplo, las paredes de los vasos sanguíneos y linfáticos, el tubo digestivo, las vías respiratorias, la vejiga, las vías biliares y el útero.
Por último, el músculo cardíaco se encarga de generar contracciones involuntarias que permiten el correcto funcionamiento del corazón.
Principalmente, para que éste bombee sangre y se pueda nutrir constantemente a todo el organismo. A continuación, veremos más en profundidad las diferentes características de estos músculos y sus funciones (1).
Principales características y funciones de los músculos esqueléticos
Los tipos de músculos esqueléticos estriados son los de mayor presencia en nuestro organismo, pudiendo muchos de ellos visualizarse a simple vista. Aproximadamente, el 90% de los músculos del cuerpo humano son esqueléticos estriados.
Los músculos esqueléticos se insertan en los huesos mediante tendones y su fuerza motriz nos permite crear movilidad y estabilidad. Sus acciones de contracción y relajación son fundamentales para el movimiento, y se originan gracias a mensajes comandados por el sistema nervioso central.
¿Qué funciones tienen los músculos del cuerpo humano?
Las principales funciones de los distintos tipos de músculos esqueléticos son las de: permitir la estabilidad-movilidad corporal y la traslación de nuestro cuerpo, producir energía calórica mediante la tensión mecánica, generar calor, proteger huesos y proporcionar estabilidad articular permitiendo sostener una postura adecuada (2).
Las células musculares esqueléticas poseen algunas características particulares. Una de ellas es la capacidad de ser estimuladas, denominada procesos de excitabilidad o irritabilidad.
Estas células son fácilmente estimulables por lo que pueden responder a diferentes mecanismos reguladores, por ejemplo, los impulsos nerviosos.
El músculo esquelético es fundamental como reservorio de nutrientes, ya que, en este se alojan grandes reservas de glucógeno, las cuales son movilizadas ante necesidades energéticas.
Por otro lado, es un gran indicador de calidad de vida, ya que, se ha demostrado que su alto porcentaje está asociada a una mejor salud cardio-metabólica y menor riesgo de sarco-dinapenia (3).
Características del músculo liso
Los tipos de músculos lisos se caracterizan por poseer poca cantidad de núcleos a diferencia del músculo esquelético. Estos se ubican principalmente en las paredes internas de las vísceras u órganos de nuestro cuerpo.
Sus acciones son plenamente involuntarias, es decir, que sus contracciones musculares son llevadas a cabo por impulsos generados en el sistema nervioso autónomo.
Impulsos nerviosos que viajan a través del tejido muscular liso y generan las contracciones de las fibras musculares, esto, con el fin de llevar a cabo procesos digestivos que requieren de la motilidad intestinal principalmente.
La forma en que se disponen las fibras musculares en el musculo liso, permiten que las acciones de contracción y relajación se desarrollen con una gran elasticidad. Una de sus acciones voluntarias mas conocidas es la motilidad.
Esta acción permite de una forma eficaz trasladar o movilizar alimentos por vías del aparato digestivo.
Las funciones del músculo liso también se llevan a cabo en la vejiga urinaria y el útero, donde este tejido les permite realizar su contracción y relajación según las necesidades requeridas.
Por otro lado, el músculo liso del tubo digestivo es un gran facilitador de las ondas peristálticas que ayudan a que los alimentos se movilicen.
Acción fundamental para trasladar los alimentos hacía el duodeno donde serán extraídos sus nutrientes en lo que se conoce como fase intestinal. Otro ejemplo de músculo liso es el ojo, donde los músculos lisos permiten cambiar la forma del cristalino para enfocar mejor los objetos.
Juego interactivo de los principales músculos del cuerpo humano
A continuación os compartimos un juego interactivo para aprender de una forma mucho más didáctica todos los músculos del cuerpo humano.
Principales características y funciones del músculo cardíaco
El principal órgano conformado por fibras cardíacas es el corazón, el cual se compone de tres capas diferentes de músculo, endocardio, miocardio y pericardio.
La parte central o capa del medio es el miocardio y es el encargado de la contracción del corazón y por tanto, del bombeo de sangre a todo el organismo.
El músculo cardíaco realiza sus contracciones en respuesta a la acción de fibras automáticas que dan señales de conducción y contracción. Esto para permitir que se efectué el ciclo cardíaco o latido del corazón.
El músculo cardíaco se compone de células llamadas cardiocitos, estas células tienen un aspecto estriado muy similar al del músculo esquelético, pero su estructura general es más corta y gruesa.
Además de que su principio de estiramiento y acortamiento se rige de forma plenamente involuntaria (4).
Las fibras musculares cardíacas, son parte fundamental del sistema de conducción eléctrica. Sin este sistema, no sería posible la contracción sincrónica del miocardio, donde actúan nódulos especializados que permiten la señalización eléctrica y des-polarización celular de las fibras automáticas.
El músculo cardíaco realiza sus contracciones en respuesta a la acción de fibras automáticas que dan señales de conducción y contracción.
Clasificación de los tipos de músculos del cuerpo humano según su forma y disposición
Ya clasificamos los tipos de músculos del cuerpo humano basándonos en sus aspectos fisiológicos.
A continuación veremos la clasificaciones de los músculos según su forma y disposición en la que se presentan sus fibras musculares. De esta forma podemos clasificar los diferentes músculos esqueléticos:
- Planos: Con forma de abanico, básicamente se caracterizan por su base aplanada. Por ejemplo el músculo pectoral.
- Cortos: Sin importar su forma, son músculos que se caracterizan por su corta longitud, por ejemplo los músculos faciales y craneales.
- Anchos: Son músculos del cuerpo humano característicos de fibras con diámetro grueso. Por ejemplo el Dorsal.
- Alargados o fusiformes: Son músculos anchos en el centro y estrechos en sus extremos. Por ejemplo el recto femoral, triceps o Biceps.
- Unipeniformes: Poseen una forma de media pluma y nacen del lateral de un tendón. Por ejemplo el extensor común de los dedos del pie.
- Bipenniformes: Con forma de pluma, sus fibras nacen del centro de un tendón. Por ejemplo el recto femoral.
- Multipenniformes: Sus fibras surgen de diferentes tendones a la vez y presentan una organización compleja. Por ejemplo el deltoides o musculo mas presente en la articulación del hombro.
- Digástricos: Es un musculo con dos vientres musculares. Se extiende desde la base del cráneo al hueso hioides y desde éste a la mandíbula.
- Poligástricos: Refiere a grupos musculares con varios vientres, cubiertos por una fascia común, la cual brinda contención de los músculos rectos del abdomen.
- Bíceps: Músculos del cuerpo humano que presentan un extremo que se inserta en el hueso. Mientras que en el otro extremo presenta dos partes que se insertan al hueso, de ahí su nombre que significa dos cabezas. Un ejemplo claro el biceps femoral.
- Tríceps: Similar al anterior, los músculos en un extremo se insertan al hueso. Pero difiere en el otro extremo, donde el músculo se divide en tres partes al insertarse al hueso. Por ejemplo el triceps braquial
- Cuádriceps: Su estructura muscular es similar a las dos anteriores. A diferencia que en este caso son cuatro los tendones insertados de forma individual al hueso (5).
Clasificación de los tipos de músculos del cuerpo humano según su posibilidad de movimiento
Los músculos del cuerpo humano son vectores de fuerza que nos permiten realizar múltiples acciones en diferentes planos y ejes. Esto, con la finalidad clara de permitirnos generar o crear movimiento.
Cuando hacemos mención a dichos movimientos, debemos hablar de la acción de músculos del cuerpo humano de importancia como son:
Músculos abductores
Permiten la abducción o separación del plano de referencia en el eje coronal o frontal. Por ejemplo, al permitirnos separar las piernas o los brazos del eje axial en sentido al eje coronal.
Músculos aductores
Contrario al anterior, los aductores nos acercan al plano de referencia al acercar una parte del cuerpo al eje vertical. Por ejemplo, al cerrar o acercar las piernas una de la otra.
Músculos flexores
Básicamente nos permiten flexionar una articulación o acercar los puntos de inserción muscular en el plano sagital. Un buen ejemplo sería al flexionar la rodilla o el codo.
Músculos extensores
Generan una acción contraria a los anteriores, alejando los puntos de inserción. Realizando acciones como extender el codo, el hombro o la rodilla por ejemplo.
Músculos supinadores
Estos realizan un movimiento de rotación hacia el exterior en el eje vertical representado en el plano transversal. Por ejemplo, cuando rotamos las muñecas o la cadera hacia fuera.
Músculos pronadores
Acción contraria a los músculos del cuerpo humano anteriores. Estos se encargan de un movimiento de rotación interna en el plano transversal. Por ejemplo, nos permiten rotar las muñecas o la cadera hacia adentro (6).
Clasificación de los tipos de músculos del cuerpo humano según su acción en grupo
Al realizar diferentes acciones o movimientos, los grupos musculares cooperan con distintas funciones especificas de este, es decir, cada grupo muscular que participe en dicha acción actuará diferente.
Estas acciones musculares pueden ser dadas por:
Músculos agonistas
Son músculos del cuerpo humano que siguen una misma dirección y nos permiten paralelamente realizar el mismo movimiento. Caracterizado principalmente por la acción concéntrica o acercamiento del punto de inserción de sus fibras musculares.
Músculos antagonistas
Son justamente aquellos músculos del cuerpo humano opuestos al movimiento de los agonistas. Por ejemplo cuando un músculo agonista se contrae, el antagonista se relaja y viceversa alejando el punto de inserción de sus fibras musculares.
Músculos sinergistas
Son aquellos músculos del cuerpo humano que permiten de forma indirecta que el movimiento se realice correctamente. Su función es similar a la de los agonistas, pero tendría un rol más estabilizador y de control en el movimiento.
Un ejemplo claro de todo esto, es al flexionar la rodilla donde el isquiotibial cumple una acción agonista, el recto femoral antagonista y el glúteo sinergista. otro ejemplo a continuación;
Nuestro cuerpo al entrenar y realizar todo tipo de movimientos lo hace teniendo en cuenta estos vectores de fuerza, en donde cada grupo muscular cumple un rol particular y fundamental.
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Músculos tónicos
Los músculos del cuerpo humano de tipo tónico son los que están en constante contracción, mantienen un tono indispensable para que el cuerpo tenga la postura erguida.
Los tónicos son los que tienden a acortarse y, como su nombre lo indica, a estar muy tonificados, muy duros.
Músculos fásicos
Son músculos del cuerpo humano con menos tono de base y su función principal es la de generar movimiento en las articulaciones a través de su contracción dinámica. Suelen situarse en las extremidades.
No suelen presentar problemas de acortamiento ya que solo están contraídos cuando son solicitados de manera activa.
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Tamaño de los músculos del cuerpo humano
Todos conocemos a alguien que basa sus rutinas en tipos de músculos.
Es decir, músculos del cuerpo humano de tamaño grande y pequeño, relegando a los músculos, supuestamente grandes a un mayor número de series semanales y a los músculos pequeños a un menor número de series.
¿Pero esto es realmente correcto?
Un estudio de Houzbaur y colaboradores (2007) evalúo por metro cúbico el tamaño real que representa cada grupo muscular en el cuerpo humano.
Como conclusión, al parecer de lo que muchos creen, no tiene sentido basar nuestros entrenamientos en una relación de tipos de músculos.
Es decir, músculos del cuerpo humano grandes y músculos pequeños, primero porque se comete un gran error al considerar pequeño a un grupo muscular que quizá es más grande de lo que imaginamos.
Por ejemplo, el deltoides y segundo porque se le presta mayor atención a grupos musculares que quizás no necesiten tantas series semanales cómo pensamos, como por ejemplo el bíceps (6).
En este apartado, lo que buscamos plantear, es que nuestros entrenamientos por tipos de músculos del cuerpo humano: músculos grandes y pequeños podrían ser erróneo.
No sólo por la confusión de su tamaño, sino que lo más importante radica en que no tiene sentido entrenar por grupo muscular, ya que, estaríamos descuidando la sinergia de los demás grupos musculares en un ejercicio determinado.
La acción específica que este músculo realiza y nos estaríamos perdiendo la posibilidad de entrenar por patrones motores básicos, reclutando nuestra musculatura de forma eficiente e involucrando un mayor volumen semanal.
No estamos hablando de no aislar los distintos tipos de músculos, ya que, si buscamos hipertrofia quizás debamos hacerlo.
Pero tranquilamente podemos estar haciendo una rutina tracción/empuje y plantear ejercicios por patrones de movimiento al mismo tiempo que contabilizamos las series por grupo muscular.
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Comprender las diferentes clasificaciones que existen de músculos, su función y la importancia de estos en el movimiento es crucial.
Vascularización de los diferentes tipos de músculos
La vascularización de la musculatura está muy desarrollada a causa de la actividad fisiológica intensa de estos órganos.
Vascularización por arterias
Cada músculo recibe varias arterias propias, de las cuales alguna puede ser muy voluminosa, como ocurre en la arteria del cuádriceps; con menos frecuencia, recibe una arteria única.
La arteria de mayor calibre y constancia es la arteria principal, acompañada por dos venas y por el nervio correspondiente. De esta manera se constituye el pedículo vasculonervioso principal del músculo, que debe conservarse en los trasplantes musculares quirúrgicos. Las arterias restantes que penetran en el músculo son arterias accesorias.
Vascularización por venas
La red venosa se desarrolla de acuerdo con las necesidades energéticas del órgano. Las venas nacen de las redes interfasciculares y se reúnen para formar venas más voluminosas que emergen del músculo por los lugares de penetración de las aterias y terminan en los troncos venosos profundos de la vecindad.
La contracción muscular (corazón periférico) impulsa la sangre a las venas y favorece el retorno de la sangre venosa hacia el corazón.
Vascularización por linfáticos
Los diferentes tipos de músculos contienen numerosos vasos linfáticos que tienden a situarse en los espacios conjuntivos interfasciculares, donde confluyen para emerger del músculo y terminan en los espacios perimusculares regionales y en los ganglios regionales.
Vascularización de los tendones
Los tendones, por su parte, no tienen una buena vascularización. Sus fuentes de origen son ramas provenientes de los vasos musculares, de la vaina conjuntiva peritendinosa o de los vasos que existen en los tejidos vecinos.
Ciertos tendones, como los flexores de los dedos (tendones largos), poseen pedículos propios que siguen la vía de los mesotendones.
Conclusión sobre los tipos de músculos del cuerpo humano
Comprender las diferentes clasificaciones que existen de músculos, su función y la importancia de estos en el movimiento es crucial. No solo para comprender a fondo cómo se desempeñan en el movimiento, sino que son participes del eje primario del ejercicio físico y el entrenamiento.
Cada grupo muscular esquelético tiene una función especifica y rol determinado en el movimiento. Reconocerlos nos permitirá analizar más a fondo cualquier ejercicio y su implicancia.
De nada sirve copiar ejercicios si no conocemos los músculos del cuerpo humano intervinientes y el comportamiento de las fibras musculares que deberían ser activadas al momento del ejercicio.
Por último, la masa muscular no solo es importante en el movimiento, sino en infinidad de funciones según sean fibras musculares lisas, cardíacas y esqueléticas.
Algunas funciones de los músculos del cuerpo humano son la conducción eléctrica, función peristáltica, regulación metabólica, el transporte y almacenamiento de nutrientes, entre otras.
Comprender la importancia del músculo en la mejora de la composición corporal, el somatotipo y la calidad de vida parecen ser aspectos esenciales.
Aunque, entender primero su clasificación, acción, función y tamaño real es un punto de partida para comprender mejor nuestro organismo y su importancia, tanto a la hora de entrenar como en el día a día.
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Referencias bibliográficas
- Tortora G.; Derrickson B. (2013) Principios de anatomía y fisiología. 13a Edición. Madrid España.
- Gutierrez Q. F. (2000). Anatomía humana. Cap 16, Vol 1; aparato tegumentario, osteología, artrología y miología. 37ª Edición. México.
- Clark B. C. (2008). Sarcopenia ≠ Dynapenia. The Journals of Gerontology: Serie A , Volumen 63, Número 8, páginas 829–834. (Enlace)
- Rosero Salazar D. H.; Ortiz Salazar M. A.; Salazar Monsalve L. (2015). Miocardiocitos conducentes ventriculares. Revista Universidad y salud;17(2): 262 – 270. (enlace)
- Ortiz, Jonathan (2018). Sarcodinapenia y su relación con la mortalidad. Revista digital Mundo Entrenamiento. (enlace)
- Holzbaur K. R., et al (2007). Upper limb muscle volumes in adult subjects. Journal of biomechanics. 40(4), 742-9. (enlace)
me encanta este articulo…!
No pongan cosas tan largas y menos que las puedan ver los maestros tuve que empesar a copiar esto desde las 4:00pm y termine a las 12:00pm pero por demas bien esta muy interesante su articulo.
Estimado Rodrigo.
Nos alegra que le haya gustado el artículo. Sin embargo estoy en la obligación de indicarle que nosotros no publicamos estos artículos para que ustedes «copien» y tampoco analizamos de forma estricta su extensión, porque lo que para uno es «corto» para otro puede ser «largo», y viceversa. Analizamos cada temática de la forma que consideramos más correcta, basándonos en libros reconocidos y artículos científicos contrastados. Aun así atenderemos su petición para el futuro. Muchas gracias por sus comentarios. Un saludo.
me gustaría saber si tienes alguna información sobre un plan de entrenamiento para atletas de alto rendimiento en tiro deportivo rifle