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Entrenamiento de musculación

En esta sección encontrarás contenidos sobre entrenamiento de musculación, entrenamiento de fuerza o hipertrofia muscular.

Es muy común entre la población realizar entrenamiento de musculación para volumen, es decir para ganar masa muscular mediante el uso de cargas. Por ello, hemos decidido elaborar decenas de artículos para que puedas aplicarlos en tu gimnasio cada día. Nuestros redactores altamente cualificados en las ciencias del deporte, han publicado artículos sobre entrenamiento de musculación con mucho rigor y sin dejar de lado la parte práctica y aplicable.

Si quieres saber qué músculo usas en cada ejercicio, cómo ganar músculo, cuántas repeticiones hacer o entrenar ciertas partes del cuerpo, ya estás tardando en hacer click en alguno de nuestros artículos.

Sin duda, forma parte de una de las secciones más populares entre nuestros lectores, que cada día demandan más artículos sobre este apartado de la web. No esperes más y comienza tu lectura para descubrir todo sobre este apasionante mundo de la fuerza e hipertrofia muscular.

Peso muerto: técnica y beneficios

Analizamos la técnica idónea del peso muerto, la activación muscular que conlleva y los beneficios de su práctica en el entrenamiento de fuerza.

Velocidad en ejercicios de fuerza

La velocidad en ejercicios de fuerza de ejecución es un parámetro que debemos controlar para maximizar las adaptaciones en el entrenamiento.

¿Flexiones en el suelo o en suspensión?

Comparamos los niveles de activación muscular en las flexiones realizadas en el suelo o flexiones en suspensión.

Entrenamiento concurrente

Se analizarán las consecuencias del entrenamiento concurrente (fuerza y resistencia) y cómo evitar el fenómeno de interferencia en nuestra rutina.

Cadena cinética abierta vs cerrada

Comparamos ambos tipos de cadenas musculares y cómo repercuten en nuestra rutina de entrenamiento, según la literatura científica.

Entrenamiento lumbo-abdominal

Este artículo se desglosa un entrenamiento lumbo-abdominal desde la perspectiva del PF/EP y se desgrana dicha región anatómica.

Coactivación antagonista

Te contamos cómo prevenir la coactivación antagonista que contribuye a la estabilidad articular y también puede provocar una pérdida de fuerza neta.

Variantes del squat y activación muscular

Desglosamos las distintas variantes del squat y la activación muscular que implica cada una de ellas según la literatura científica.

¿Qué músculos trabajo en cada ejercicio?

¿Qué músculos trabajo en cada ejercicio? En el siguiente artículo te los mostramos de forma gráfica.

Entrenamiento con flexiones ¿Qué dice la ciencia?

Sometimos a revisión las últimas investigaciones sobre el entrenamiento con flexiones ¿qué dice la ciencia sobre ello?