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Entrenamiento de musculación

En esta sección encontrarás contenidos sobre entrenamiento de musculación, entrenamiento de fuerza o hipertrofia muscular.

Es muy común entre la población realizar entrenamiento de musculación para volumen, es decir para ganar masa muscular mediante el uso de cargas. Por ello, hemos decidido elaborar decenas de artículos para que puedas aplicarlos en tu gimnasio cada día. Nuestros redactores altamente cualificados en las ciencias del deporte, han publicado artículos sobre entrenamiento de musculación con mucho rigor y sin dejar de lado la parte práctica y aplicable.

Si quieres saber qué músculo usas en cada ejercicio, cómo ganar músculo, cuántas repeticiones hacer o entrenar ciertas partes del cuerpo, ya estás tardando en hacer click en alguno de nuestros artículos.

Sin duda, forma parte de una de las secciones más populares entre nuestros lectores, que cada día demandan más artículos sobre este apartado de la web. No esperes más y comienza tu lectura para descubrir todo sobre este apasionante mundo de la fuerza e hipertrofia muscular.

Aumentar músculo con diferentes técnicas de entrenamiento

En este artículo mostramos diferentes técnicas de entrenamiento para su uso en rutinas que lleven por objetivo aumentar músculo.

Ejercicios lesivos en el gimnasio

Analizamos los ejercicios lesivos en el gimnasio y desglosamos las alternativas más seguras para dotar de funcionalidad y seguridad al movimiento.

Duración del entrenamiento y ejercicios a elegir

En este artículo se explica de cuánto debería ser la duración del entrenamiento que realizamos para el aumento de masa muscular, así como los ejercicios...

Intensidad para hipertrofiar

Este artículo tiene como objetivo destacar la importancia de entrenar con intensidad para obtener un aumento de masa muscular.

Cadencia de repetición en la hipertrofia muscular

Uno de los objetivos en los programas de entrenamiento de fuerza para producir hipertrofia es conseguir una determinada tensión mecánica que provoque en los...

Entrenar por patrones de movimiento

Analizamos los beneficios de entrenar según los patrones de movimiento básicos del ser humano así como los principales ejercicios para cada uno de ellos.

Dominadas: amadas y odiadas

Las dominadas han de basarse en una técnica correcta como condición sine qua non. Igualmente importante es conocer sus variantes e implicaciones musculares.

Press banca: puntualizaciones técnicas y beneficios

Repasamos la técnica, los beneficios y las puntualizaciones técnicas de uno de los ejercicios más practicados en los entrenamientos: el press banca.

Peso muerto: técnica y beneficios

Analizamos la técnica idónea del peso muerto, la activación muscular que conlleva y los beneficios de su práctica en el entrenamiento de fuerza.

Velocidad en ejercicios de fuerza

La velocidad en ejercicios de fuerza de ejecución es un parámetro que debemos controlar para maximizar las adaptaciones en el entrenamiento.