En este artículo vamos a conocer en qué consiste la astenia primaveral, así como los factores que influyen y la prevención de la misma.
¿Qué es la astenia primaveral?
La astenia primaveral se considera una manifestación del trastorno afectivo estacional (TAE), el cual afecta a muchas
personas, incluso deportistas. Se caracteriza por variaciones en el estado de ánimo y la vitalidad de las personas según la estación del año (2).
Algunos autores distinguen dos tipos de sujetos, según la distribución en el tiempo (2):
- Menor actividad en invierno que en verano
- Mayor actividad en invierno y menos en primavera o verano. En este último caso se encuentra la astenia primaveral.
Estos trastornos afectivos relacionados con las estaciones del año afectan entre 1-10% de la población, siendo muy frecuentes en las zonas del norte y durante la primavera. No obstante, los síntomas de astenia se desarrollan con mayor frecuencia durante el invierno en los países del norte de Europa, lo que conlleva a la depresión en invierno.
Síntomas principales
Los síntomas relacionados con la astenia primaveral son los siguientes:
- Cansancio y debilidad general, especialmente por la mañana.
- Falta de energía.
- Somnolencia y problemas para regular el sueño.
- Pérdida de energía, apetito y energía sexual.
- Irritabilidad, nerviosismo y ansiedad.
- Dolores de cabeza (cefaleas).
- Malestar a nivel muscular y articular.
- Apatía.
- Tensión arterial baja .
- Falta de motivación.
Es importante tener en cuenta que estos síntomas no deberían prolongarse más de 3 semanas después de comenzar la primavera. En caso contrario, podría tratarse una causa orgánica, como la anemia o déficit de vitaminas.
Factores influyentes
Los síntomas de la astenia primaveral se ven afectador por distintos factores relacionados con la sociedad actual como el estrés, la hiperactividad, la sobrecarga laboral, la conciliación familiar y laboral, las relaciones sociales complejas, etc. Esto se traduce en una disminución del estado anímico y de la capacidad adaptativa del organismo ante cualquier tipo de cambio (4).
¿Qué es más frecuente en hombres o mujeres?
Según distintas investigaciones, el 2% de la población sufrirá algunos de los síntomas de astenia primaveral a lo largo de su vida, sobre todo las mujeres entre 20-25 años (4).
BION® Activate y la astenia primaveral
Durante los meses de abril a julio de 2010 se realizó un estudio de intervención entre pacientes con astenia primaveral, a los cuales se les administró el complemento alimenticio BION® Activate durante un mes. Este complemento aportada una gran variedad de vitaminas (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D y E), minerales (Mg, Fe, Zn, Mn, I, Se, Cr y Mo), probióticos (Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum y Bifidobacterium longum), extractos de Panax ginseng y Schisandra chinensis y coenzima Q10 (3).
¿Para qué sirve BION® Activate?
Este complemento alimenticio se administra por vía oral con el objetivo de mantener un equilibrio el gasto energético derivado de la actividad diaria y para reforzar las defensas del organismo en condiciones de fatiga derivada de la vida social.
Resultados del estudio experimental
Los resultados se evaluaron según la puntuación obtenida en dos cuestionarios con la prueba de la t de Student para muestras pareadas y con la ∂ de Cohen como indicador de la magnitud del efecto (3).
|
∂ de Cohen |
Puntuación |
|---|---|
| ∂ < 0,2 | Intervención con nulo o muy pequeño efecto |
| ∂ = 0,2-0,49 | Intervención con efecto pequeño |
| ∂ = 0,5-0,79 | Intervención con efecto intermedio o moderado |
| ∂ > 0,8 | Intervención con efecto importante o alto |
Los resultados de esta intervención se clasificaron según diferentes criterios: sexo, edad y según el tipo de trabajo. Además,
Según el sexo
La puntuación del primer cuestionario en hombres fue de 44,6 y la puntuación del segundo cuestionario fue de 29,7. En cambio, en mujeres, la puntuación del cuestionario inicial fue de 39,0 y la puntuación del cuestionario final fue de 27,3 (p < 0,0001).
La sensación de fatiga se redujo en ambos sexos (3)
Según la edad
En los participantes menores de 40 años, la puntuación del cuestionario primero fue de 40,8 y la puntuación del cuestionario final fue de 28,4 (p < 0,0001). En mayores de 40 años, la puntuación del cuestionario inicial fue de 41,6 y la puntuación del cuestionario final fue de 28,1 (p < 0,0001).
El complemento alimenticio fue eficaz en ambos grupos de edad respecto a la reducción de fatiga (3).
Según el tipo de trabajo
Aquellos voluntarios que tenían un trabajo sedentario, obtuvieron una puntuación en el primer cuestionario de 41,3 y del segundo cuestionario fue de 28,2 (p < 0,0001). De la misma forma, aquellas personas que tenían un trabajo más activo obtuvieron una primera puntuación de 41,0 y una segunda de 30,3 (p < 0,0001).
Por tanto, se redujo de forma considerable la sensación de fatiga en ambos tipos de trabajo (3).
Prevención de la astenia primaveral
Existen varias recomendaciones para prevenir o reducir los síntomas de la astenia primaveral (5):
- Dormir al menos 7 horas, respetando los mismos horarios de acostarse y levantarse para mantener un buen estado físico y mental.
- Alimentación saludable, baja en grasas y rica en fibra, ya que el consumo de frutas y verduras aportan las sales minerales perdidas durante un aumento de la temperatura exterior, así como las vitaminas que necesitamos en nuestra dieta.
- Eliminar o reducir el consumo del tabaco, alcohol, bebidas con cafeína o cualquier tipo de sustancia tóxica.
- Realizar descansos de cinco minutos cada hora durante la jornada laboral para evitar el estrés.
- Fomentar actividades intelectuales suaves que nos estimulen durante el día.
- Realizar ejercicio físico moderado, y siempre que se pueda, al aire libre.
- Intentar mantener una actitud positiva frente a lo que nos rodea. De esta forma, el cerebro liberará más cantidad de endorfinas, facilitando el cambio del estado de vigilia al sueño.
- Intentar aumentar los niveles de serotonina en el organismo (hormona de la felicidad), para que nuestro cerebro se encuentre en estado de relajación y bienestar general.
- Fomentar la formación de melatonina, compuesto que regula el sueño, con alimentos ricos en triptófano como el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí, semillas de calabaza y nueces.
- Mantenerse bien hidratado (1,5-2 litros de agua), evitando cualquier bebida azucarada y/o energizante.
La astenia primaveral y su relación con la solastalgia y la ecoansiedad
Se ha demostrado que los cambios meteorológicos influyen en nuestra salud mental. De hecho, se han introducido dos conceptos que son la solastalgia y la ecoansiedad.
¿En qué consiste la solastalgia?
La solastalgia es un término que se desarrolló tras un estudio realizado por un profesor de la Universidad Católica de Chile, Fernando González. Este profesor realizó un estudio que fue publicado en 2018 en la revista «Nature Climate Change» en la cual se detallaba cómo afecta el aumento de la temperatura ambiental en la salud mental de las personas (6,7).
La astenia primaveral también está asociada con la solastalgia por las distintas variaciones del clima que se originan, ya sean lluvias mucho más abundantes y duraderas que las habituales, olas de calor largas, nieblas, etc. A esto se le suma los distintos problemas de salud mental derivados de personas que han sufrido alguna catástrofe natural ya sea un huracán, un terremoto, inundaciones, etc. Estadísticamente se ha demostrado que tienen un 4 % más de probabilidades de tener repercusiones mentales (6,7).Los estudios relacionan directamente el aumento de temperatura con problemas de ansiedad, el estrés o la depresión.
En resumen, la solastalgia es un sentimiento de angustia y nostalgia por el entorno como consecuencia de los desastre naturales o los cambios meteorológicos extremos.
¿Qué es la ecoansiedad?
La Academia Americana de Psicología (APA) define la ecoansiedad como «el temor crónico a sufrir un cataclismo ambiental que se produce al observar el impacto del cambio climático sobre la Tierra y la preocupación asociada por el futuro de uno mismo y de las próximas generaciones». De hecho, se ha afirmado que los niños y los adolescentes son los grupos de riesgos más propensos a sufrir ecoansiedad (6,7).
Este término además de relacionarse con la astenia primaveral, tiene similitudes con la definición de solastalgia.
Por tanto, los pensamientos derivados de un sentimiento de ecoansiedad repercute en un bajo estado de ánimo, la impotencia sobre las consecuencias del cambio climático, el aumento de la rabia y de ira, pánico, así como sentimientos de culpa, etc.
Conclusiones
La astenia primaveral es consecuencia de los trastornos afectivos derivados de los cambios estaciones, en este caso, en primavera. Se ha relacionado su incidencia con una mayor probabilidad en mujeres que en hombres, aunque en los países del norte de Europa es más frecuente la astenia de invierno.
Entre los síntomas más destacados de este trastorno destacan el cansancio, la fatiga, dolores de cabeza, insomnio, falta de energía, etc. Los factores que influyen al desarrollo de estos síntomas son estrés, la hiperactividad, la sobrecarga laboral, la conciliación familiar y laboral, las relaciones sociales complejas, etc.
Respecto al tratamiento de estos síntomas se ha investigado el uso del suplemento alimenticio BION Activate, compuesto por un conjunto de vitaminas, minerales, probióticos, extractos de Panax ginseng y Schisandra chinensis y coenzima Q10. Los resultados de un cuestionario realizado a los participantes de la intervención mediante el suministro de este complemento alimenticio, mostraron una real eficacia frente a los signos de astenia primaveral.
Por otro lado, también se recomienda una serie de aspectos a tener en cuenta a la hora de prevenir los síntomas de la astenia en primavera, como por ejemplo dormir las horas suficientes, mantener una alimentación saludable y realizar ejercicio físico moderado al aire libre.
Referencias bibliográficas
- . Guía de práctica clínica para el examen médico ocupacional. GEMO-001/Guías de Evaluación Médico-Ocupacional. CENSOPAS; 2008
- Pachmana J. (2009). Evidence base for pre-employment medical screening. Bull World Health Organ; 87: 529-34
- Del campo-Balsa, M.T. et al. (2011). Revista de la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo. Medicina del Trabajo, 20 (1): 1-54.
- García, J; Bassat, Q; Andrade; M. & Tarbal, A. (2022). El ambiente y su impacto en la salud maternoinfantil: ¿a qué nos enfrentamos?. Un llamamiento a la reflexión y a la sensibilización. ISBN (13):978-84-09-40612-8: 1-300.
- Astenia primaveral. (2017, mayo 9). Zona Hospitalaria. https://zonahospitalaria.com/astenia-primaveral/
- Newbuny, Joanne B; et.al.(2019). Asociación de la exposición a al contaminación del aire con experiencias psicóticas durante
la adolescència. Psiquiatria JAMA. - Hayes K. et al. (2018). Climate change and mental health: risks, impacts and priority actions. Int J Ment Health Syst; 12 (28).
