La ansiedad es uno de los problemas más prevalentes entre la gente joven en la actualidad. Es por ello, que hemos querido elaborar un listado de 7 libros sobre la ansiedad que te ayudarán a controlarla y tomar consciencia sobre ella.
Hoy en día existen muchos libros sobre la ansiedad que nos ayudarán a gestionar nuestro estrés y mejorar nuestro autoconocimiento con el fin de reducir nuestros niveles de ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?
Como ya hemos comentado en otras ocasiones, la ansiedad es un sentimiento de miedo, pavor e inquietud que surge en nosotros.
Puede hacer que sudemos, nos mantengamos inquietos y tensos; o incluso provocar taquicardias en nuestro corazón a nivel fisiológico. Este tipo de situaciones se ven acentuadas en la sociedad actual, sobre todo en gente joven.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
Los principales síntomas de una persona que tiene ansiedad son que mantiene un ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca. Si sufres de trastornos de ansiedad, puedes experimentar este tipo de agitación durante largos períodos de tiempo.
Esto sostenido en el tiempo implica problemas en nuestra salud general; por tanto debemos de ponernos en manos de especialistas y aprender herramientas para poder gestionarlo.
En esa línea hoy os mostraremos libros sobre la ansiedad que nos ayudarán enormemente y de forma práctica.
¿Cómo saber qué libros sobre la ansiedad debo leer?
Como ya sabes, la lectura es algo muy importante para aprender nuevos conocimientos y adquirir herramientas prácticas en nuestra vida diaria. En este caso, todavía más relevante si cabe porque con estos libros sobre la ansiedad, aprenderemos herramientas de forma práctica, que nos ayudarán a controlar el estrés y la ansiedad del día a día.
Ciertos estudios demostraron que la retención cognitiva es mayor en papel que en formato digital. Por ello, desde aquí hemos querido prepararos los 7 mejores libros sobre la ansiedad
¿Qué libros sobre la ansiedad debo comprar?
A continuación os mostraremos un listado interesante de 5 libros sobre la ansiedad para que podáis ampliar vuestras estanterías del hogar y aprendáis todo sobre este ámbito tan importante en nuestra salud física y mental.
El fin de la ansiedad es uno de los libros mejor valorados sobre este tema en internet, se ha posicionado en numerosas ocasiones entre los libros más vendidos de Amazon y es recomendado en revistas web de psicología y estilo de vida.
Su autor, Gio Zararri, a través de su propia experiencia con la enfermedad, nos ayudará a cambiar el modo de entender y superar uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestra época. Desde la cercanía y el humor, Zararri nos enseña que la ansiedad siempre llega debido a la necesidad inminente de realizar un cambio: el nuestro.
La ansiedad malsana inhibe nuestra capacidad para disfrutar de las actividades cotidianas y de las relaciones, haciendo que las veamos como demasiado arriesgadas.
Afortunadamente, siguiendo las reglas dela Terapia RacionalEmotivo-Conductual (TREC) que se expone en este libro, podrás controlar la ansiedad antes de que ésta nos controle a nosotros, puesto que son sus expectativas poco realistas las que le provocan una ansiedad innecesaria.
Con este libro aprendes que es algo que viene, se presenta y debes asimilar que no te hará daño, que todo está en tu mente y puedes controlarlo (la mente controla todo lo que tu quieras que se quiera controlar, tu tienes el control). Lo recomiendamos siempre y cuando estés dispuesto a seguir adelante y no dejarte vencer por tu miedos.
Este práctico manual te muestra las cosas tal como son, o como la ciencia dice hasta el momento que son, y te invita a ir más allá, ya que entender cómo funciona el cerebro te da un superpoder: comprender cómo funcionas tú, y este es el primer gran paso para vencer la ansiedad.
¡Aquí tienes la respuesta que buscas! Con un enfoque atractivo y directo, este libro examinará las razones que subyacen al pensamiento excesivo, proporcionándote estrategias prácticas para aquietar tu mente y tomar el control de ella de una vez por todas. Por fin tienes la oportunidad de acceder a la valiosa información que ha permitido a miles de personas dar un giro a su vida para mejor. Y todo está en esta guía.
Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, poner en marcha la inteligencia emocional...
Escrito desde la experiencia personal y desde el corazón, Ferran Cases nos revela las rutinas y las herramientas que han hecho que muchas personas alcancen unos resultados óptimos para superar y vencer el trastorno de la ansiedad y aumenten sus niveles de felicidad.
¿Qué libros sobre la ansiedad leer?
Esta lista de 7 libros sobre la ansiedad son sin duda, ideales para comenzar a autogestionar nuestras emociones y controlar la ansiedad del día a día.
De los que anteriormente os hemos compartido os recomendamos empezar por el de Marian Rojas, sin duda el que más nos ha gustado; una excelente profesional que brinda sus conocimientos en un libro práctico y muy necesario en nuestras vidas.
- Luego de la búsqueda y lectura que hemos realizado, debemos destacar que todos los libros sobre ansiedad, recomendamos los escritos por profesionales de la psicología, la medicina o la psiquiatría.
- En esta búsqueda también se valoró la evidencia científica, la calidad de las técnicas aportadas y la resonancia.
¿Cuál es el libro sobre la ansiedad más barato?
El libro sobre la ansiedad titulado «Cómo dejar de pensar demasiado» es uno de los más económicos de la lista que os hemos recomendado y ampliaremos nuestros conocimientos:
- Rasgos del pensamiento excesivo: reconocerás cuando tus pensamientos se apoderan de ti, detendrás el círculo vicioso y tomarás el control de ellos
- Ansiedad constante: se te presentan técnicas sencillas pero eficaces de gestión de la ansiedad para evitar los ataques de pánico y recuperar la serenidad
- La pesadilla de las pesadillas: Descubrirás valiosas estrategias y minitécnicas fáciles de poner en práctica para acallar el zumbido de tu mente y lograr una profunda relajación
- Pensamientos negativos: Sabrás cómo utilizar un sencillo pero poderoso esquema paso a paso para eliminar la negatividad de tu vida y obtener una serenidad inquebrantable
- El mapa interior: dominarás tu mapa interior, descubrirás qué es exactamente y cómo puede llevarte al éxito de forma semiautomática
- El poder de la meditación: Aprenderás la herramienta más antigua para enfocar el pensamiento, con ejercicios prácticos para calmar la mente y reducir el estrés
Escritores interesantes sobre libros sobre la ansiedad
A continuación os mostramos los títulos y autores de los libros sobre suplementos que os hemos recomendado en el listado anterior.
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TÍTULO DE LOS LIBROS SOBRE LA ANSIEDAD |
AUTOR DEL LIBRO |
|---|---|
| Cómo hacer que te pasen cosas buenas | Marian Rojas Estapé |
| Bye bye ansiedad | Ferran Cases |
| Cómo dejar de pensar demasiado | George Cure |
| El cerebro de la gente feliz | Ferran Cases |
| Cómo controlar la ansiedad y los ataques de pánico | Ronna Browning |
| El fin de la ansiedad | Gio Zararri |
| Cómo controlar la ansiedad antes que te controle a ti | Albert Ellis |
Aquí te hemos dejado nuestro listado de libros sobre ansiedad y control emocional; sin duda comenzaríamos y recomendaríamos de inicio el libro de Marian Rojas Estapé como uno de los que más nos ha aportado.
Otro de los libros a destacar dentro de este listado, es sin duda el de «El fin de la ansiedad» de Gio Zararri, en este libro encontrarás las herramientas para comprender por qué esta emoción se presenta en tu vida y aprenderás a ponerle remedio. Descubrirás que convivir con ella puede ser sencillo e incluso divertido.Su autor, Gio Zararri, a través de su propia experiencia con la enfermedad, nos ayudará a cambiar el modo de entender y superar uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestra época. Desde la cercanía y el humor, Zararri nos enseña que la ansiedad siempre llega debido a la necesidad inminente de realizar un cambio: el nuestro.
Conclusión
Finalmente, cabe destacar que hay muchos más libros sobre la ansiedad en el mercado. Pero te recomendamos que comiences por los que te hemos indicado en este artículo. No obstante, a la hora de elegir un buen ejemplar, debemos tener claro qué es lo que estamos buscando y qué necesitamos.
Posteriormente, debemos revisar si el autor es una persona con trayectoria y formación en el ámbito. Siempre debemos de abogar por la profesionalización en el sector salud; como siempre hemos defendido.
Estos ensayos o libros sobre la ansiedad, son un modo sensacional de nutrirnos y facilitarnos prácticas herramientas que nos permitan mejorar en nuestra vida y dejar atrás el estrés.
Me ha faltado en este ranking Despertando de la Ansiedad. Es toda una montaña rusa de superación que te pega fuerte y te deja pensando. Te cambia, te enseña, ¡es un libro que vale la pena!
No se menciona «Vence la Ansiedad» de Guillem Alférez. Es el mejor libro sobre este tema, con gran diferencia.
Lo leeremos y si nos gusta lo que aporta lo añadimos César.
Muchísimas Gracias por tu feedback.