Todos los deportistas son muy propensos a sufrir una lesión en el aductor, especialmente aquellos que practican deportes relacionados con aceleración, desaceleración y cambios de dirección.
Hay diferentes patologías que pueden afectar a los aductores y pueden ir desde un pequeño dolor hasta un desgarro muscular.
¿Qué son los aductores y dónde se encuentran?
Los aductores son unos músculos que se encargan de realizar movimientos de aducción, es decir, mover una parte del cuerpo y acercarla a su eje.
Estos músculos se originan a los largo del pubis y se insertan, de manera escalonada, a lo largo de la línea áspera del fémur. Hay 5 de ellos y son:
- Pectíneo
- Aductor menor o aductor corto
- Aductor mediano o aductor largo
- Aductor mayor
- Recto interno o músculo grácil
Tienen la función principal de cerrar las piernas, pero también participan en la estabilización de las caderas. Actúan sobre el fémur como aductor, rotador y flexor interno.
¿Cuál es la diferencia entre los aductores y los abductores?
Existe mucha confusión entre estos 2 grupos de músculos debido a que tienen una nomenclatura bastante parecida, pero debes saber que no se tratan de lo mismo.
Los abductores están encargados de elevar las piernas lateralmente y existen 3 de ellos:
- Glúteo medio.
- Glúteo menor.
- Tensor de la fascia lata y fibras superficiales del glúteo mayor.
En cambio, los músculos aductores se encargan de llevar las piernas hacia la línea media del cuerpo. Es decir, tienen una función contraria a la abducción.
¿Qué lesiones pueden sufrir los aductores?
Hay diferentes patologías que pueden sufrir los músculos aductores, aunque algunas de las más comunes son:
- Distensión de fibras del aductor, rotura fibrilar del aductor o desgarro muscular.
- Pubalgia.
- Síndrome de aductores.
- Contractura muscular.
¿Qué síntomas produce una lesión en el aductor?
La sintomatología de una lesión en el aductor variará dependiendo de la causa, su gravedad y el tiempo que tenga. Algunos síntomas que pueden aparecer son:
- Hematomas visibles en la cara interna del muslo.
- Dolor al realizar diferentes movimientos como estirar y relajar el músculo.
- Sensación de haber recibido un golpe con una piedra (sensación de pedrada).
- Dolor a la palpación.
- Acortamiento muscular.
- Dolor localizado o que puede irradiarse a otras zonas de la pierna, como la ingle.
- En algunos casos se presenta inflamación.
- Dolor que aumenta al estirar los músculos aductores.
¿Cuáles son las causas de una lesión en el aductor?
Hay una gran cantidad de factores que pueden contribuir a que se padezca una lesión en el aductor. Algunos pueden afectar más que otros, pero estas son algunas consideraciones que, en caso de que te ocurran, debes tomar medidas para no sufrir de ningún tipo de patología asociada a:
- Sobrecarga por entrenamiento excesivo o esfuerzos superiores a los que los músculos aductores pueden soportar.
- No realizar calentamiento antes de empezar la rutina de ejercicios o, en caso de hacerlo, que este sea demasiado breve.
- Movimientos continuos de aceleración, desaceleración y cambios de dirección.
- Entrenamientos en terrenos inclinados o escaleras.
- No mantener una buena alimentación e hidratación.
- Debilidad en los músculos aductores.
- Prostatitis
- Tener una pierna más larga que la otra (dismetría femoral).
- Exceso de estiramiento de los aductores.
- No respetar el tiempo de descanso entre entrenamientos.
- Movimientos explosivos y repentinos.
- Mala técnica al ejecutar los ejercicios.
- Golpes o traumatismos en la zona interna del muslo.
- Hernia inguinal.
Hay muchas otras posibles causas para producir este tipo de lesiones y a veces, no son muy fáciles de observar a simple vista. Por eso lo correcto es que un profesional haga los estudios necesarios que determinen el verdadero origen del problema.
¿Cuál es el diagnóstico de una lesión en el aductor?
Los síntomas y las molestias que presenta el paciente, además de los exámenes físicos referentes al movimiento de abrir y cerrar las piernas, son claras evidencias de una lesión ubicada en esta musculatura.
Sin embargo, es ideal complementar el diagnóstico con paraclínicos específicos como resonancias magnéticas y ecografías musculares.
¿Cómo es el tratamiento para una lesión en el aductor?
El tratamiento será proporcional a qué tan grave sea la lesión en el aductor. Al estar en presencia de distensiones, rotura fibrilares o cualquier patología que afecte continuidad del tejido muscular, se considera crucial cumplir con el reposo o ceso de actividades para permitir la regeneración del tejido e iniciar con el proceso pasivo de rehabilitación.
Para la fase analgésica podrán ser utilizados algunos procedimientos como:
- Terapia con frío o calor.
- Ultrasonido.
- Vendaje neuromuscular.
- Diatermia INDIBA.
- Electroterapia.
- Uso de ventosas.
- Terapia manual.
Luego de que ha disminuido la sintomatología referente al dolor, se puede iniciar con el proceso de rehabilitación o readaptación, en el que se podrá utilizar:
- Cinesiterapia activa y activa resistida.
- Ejercicios isométricos, concéntricos y excéntricos.
- Estiramientos analíticos.
- Ejercicios de propiocepción, estabilidad articular y control motor.
- Inclusión de gesto deportivo.
- Fortalecimiento específico de la musculatura de cadera, rodilla y tobillo.
¿Qué pronóstico tiene una lesión en el aductor?
El pronóstico va a depender del tipo de lesión a la que esté sometida la persona.
En el caso de una distensión de la musculatura aductora, el tiempo de recuperación no excede los 15 días.
¿Cómo se puede prevenir una lesión en el aductor?
Hay diferentes medidas que pueden ser tomadas para evitar sufrir alguna de las patologías relacionadas con la musculatura aductora y algunas de las más importantes son:
- Hacer un correcto precalentamiento.
- Tener una rutina de flexibilidad de piernas y caderas.
- Fortalecer los grupos musculares alrededor de la cadera.
- Respetar los tiempos de descanso entre entrenamientos.
- Mantener una alimentación balanceada y correcta hidratación.
- Reeducar disfunciones posturales que comprometan las extremidades inferiores.
Si cumples estos pasos serás mucho menos propenso a padecer cualquier tipo de lesión en el aductor y podrás tener un mejor rendimiento en tus entrenamientos.
Referencias bibliográficas
- Binaghi, D., Carrozza, V., Rasumoff, A., & Burgos, J. (2010). Lesiones musculares deportivas en localizaciones atípicas. Revista de la Asociación Argentina de Traumatología del Deporte, 2, 91-6.
- García, M. (2017). La estabilidad del core y la prevención de lesiones en natación.
- Martínez Estupiñan, L. M. (2021). Lesiones de cadera relacionadas con la actividad deportiva. Revista Cubana de Ortopedia y Traumatología, 35(2).
- Naranjo Caiza, B. E. (2020). Investigación bibliográfica en prevención y retorno al juego en lesiones del músculo aductor largo en futbolistas. (Bachelor’s thesis, Quito: UCE).
