El earthing, también conocido como grounding, se refiere a la práctica de conectarse directamente con la tierra para obtener beneficios para la salud.
Esta práctica implica estar en contacto directo con la superficie de la tierra, como caminar descalzo sobre la hierba, la arena o el suelo, o utilizando una superficie conductora para conectar el cuerpo con la tierra, como una estera de grounding.
Esta práctica tiene varios beneficios para la salud, como mejorar la calidad del sueño, reducir la inflamación en el cuerpo, disminuir el estrés y mejorar la circulación sanguínea. Esto se debe a la capacidad de la tierra para proporcionar electrones libres que neutralizan los radicales libres y reducen la inflamación en el cuerpo.
Sin embargo, es importante destacar que se necesitan más investigaciones para comprender mejor sus efectos en la salud.
Esto se logra al estar en contacto directo con la superficie de la tierra, como caminar descalzo sobre la hierba, la arena o el suelo, o mediante el uso de dispositivos conductores para conectar el cuerpo con la tierra, como una estera de grounding.
La teoría detrás del earthing es que la tierra tiene una carga eléctrica negativa y proporciona electrones libres que neutralizan los radicales libres en el cuerpo y reducen la inflamación, lo que puede tener varios beneficios para la salud, como mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea.
Earthing o caminar descalzos
El earthing o grounding es una práctica que consiste en conectar nuestro cuerpo directamente con la tierra para obtener sus beneficios. Esto se logra caminando descalzo sobre el suelo, la arena, la hierba o cualquier superficie natural conductora.
La idea detrás del earthing es que nuestro cuerpo está diseñado para estar en contacto directo con la tierra, pero la vida moderna nos ha alejado de esta conexión natural. Al caminar descalzos sobre la tierra, absorbemos los electrones libres que se encuentran en el suelo y que tienen propiedades antioxidantes.
Además, el earthing puede ayudar a equilibrar los ritmos circadianos de nuestro cuerpo al regular la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Por lo tanto, incluir la práctica del earthing en tu rutina diaria puede ser una forma sencilla y natural de mejorar tu salud y bienestar en general.
¿Qué beneficios tiene el Earthing?
Esta práctica ancestral, también conocida como conexión a tierra o grounding en inglés, es la práctica de poner los pies descalzos sobre la tierra para permitir que el cuerpo humano entre en contacto directo con la superficie terrestre.
Aquí están algunos de los beneficios que se han asociado con la práctica de esta práctica ancestral:
- Reduce la inflamación: El contacto directo con la tierra ha demostrado reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica puede estar relacionada con numerosas enfermedades, como la artritis, la enfermedad cardíaca y la diabetes.
- Mejora la calidad del sueño: El Earthing puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad, y promover la relajación. El sueño de calidad es esencial para mantener una buena salud física y mental.
- Alivia el dolor: La práctica del Earthing también puede ayudar a reducir el dolor crónico en el cuerpo, como el dolor de espalda y de cabeza.
- Mejora la circulación sanguínea: El Earthing puede mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede ayudar a reducir la inflamación y promover la curación.
- Refuerza el sistema inmunológico: Al reducir la inflamación en el cuerpo, el Earthing también puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
- Reduce el estrés: Al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, el Earthing puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo así una sensación general de bienestar.
- Aumenta la energía: El contacto con la tierra puede ayudar a aumentar los niveles de energía en el cuerpo y reducir la fatiga.
En resumen, los beneficios del Earthing son muchos y variados. La práctica puede ayudar a mejorar la salud en general y promover una sensación de bienestar en el cuerpo y la mente.
¿Qué nos dice la ciencia sobre el earthing?
Aunque hay todavía pocos estudios sobre el concepto de grounding, los resultados son prometedores:
- Reduce la viscosidad de la sangre (estudio, estudio), un factor de riesgo en el desarrollo de aterosclerosis (detalle).
- Reduce la inflamación y mejora la respuesta inmune (estudios, estudio), además de mitigar el dolor (estudio, estudio).
- En deportistas, el grounding reduce el daño muscular y acelera la recuperación (estudio, estudio, estudio).
- Regula el sistema nervioso autónomo, mejorando por ejemplo la variabilidad de la frecuencia cardíaca (estudio).
- Mejora el estado de ánimo (estudio).
- Regula varios procesos fisiológicos, como el control de la glucosa en pacientes diabéticos (estudio) o la presión arterial (estudio).
- Genera un efecto positivo en la actividad eléctrica del cerebro (estudio).
- Mejora el sueño y reduce los niveles de cortisol nocturno (estudio).
¿Cuánto tiempo hacer earthing?
El tiempo recomendado para hacer grounding o «tierra» varía dependiendo de tus necesidades y preferencias personales. Algunas personas pueden sentir los efectos positivos después de solo unos minutos, mientras que para otros puede ser necesario dedicar más tiempo.
En general, se recomienda dedicar entre 10 y 30 minutos al día para hacer grounding. Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo y hacer lo que sea necesario para sentirte mejor. Si necesitas más tiempo, toma más tiempo. Si te sientes bien después de solo unos minutos, entonces eso está bien también.Es importante tener en cuenta que el grounding es una práctica personal y que lo más importante es encontrar lo que funciona mejor para ti y hacerlo de manera consistente.
Conclusión
Sin embargo, aún hay cierta controversia sobre la efectividad del earthing y su impacto en la salud a largo plazo. Además, se necesitan más estudios para comprender completamente los mecanismos detrás de los efectos del earthing y su aplicación clínica.
En general, si bien el earthing puede ser una práctica interesante para explorar, es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de earthing y continuar evaluando la efectividad de la práctica en su vida diaria.
