5 libros sobre suplementación deportiva que debes leer

En este artículo os recomendamos varios libros sobre suplementación deportiva para que leas y amplíes tus conocimientos en el campo.

En este artículo os mostraremos 5 libros sobre suplementación deportiva que debes tener en tu estantería. Aprender sobre suplementación deportiva, nos va a permitir alcanzar mejores niveles de rendimiento deportivo y conseguir por tanto alcanzar nuestros objetivos de un modo más fácil.

¿Qué es la suplementación deportiva?

Como ya hemos hablado en numerosas ocasiones, la suplementación deportiva consiste en el aporte de sustancias nutricionales complementarias a nuestra dieta, cuyo objetivo es incrementar el rendimiento y/o mantener un buen estado de salud.

ℹ La suplementación por tanto consiste en todas aquellas ayudas ergogénicas que un deportista emplea con el fin de mejorar el rendimiento o la salud en general.

¿Cómo saber qué libros sobre suplementación deportiva debo leer?

Como sabes la lectura es fundamental para mejorar nuestro proceso de aprendizaje y adquirir una mayor retención en los contenidos. Además, ciertos estudios demostraron que la retención cognitiva es mayor en papel que en formato digital. 

Esto quiere decir, que de cara a mejorar nuestros conocimientos en un área, en este caso con libros sobre suplementación, debemos de apostar siempre por el papel como soporte prioritario para mejorar nuestro aprendizaje.

chica leyendo libros sobre suplementación

¿Qué libros de suplementación deportiva debo comprar?

A continuación os mostraremos un listado interesante de 5 libros sobre suplementación para que podáis ampliar vuestras estanterías del hogar y aprendáis todo sobre este ámbito tan importante en el rendimiento deportivo.

Suplementación natural inteligente: La guía más completa
Suplementación natural inteligente: La guía más completa
Suplementación natural inteligente: La guía más completa
Puntuación

Un libro muy completo que muestra las dosis y el momento de ingesta de cada suplemento. Además, nos enseña cómo aumentar la testosterona de forma natural.

Con este ejemplar, podemos aprender qué suplementos atenúan el catabolismo muscular. Además, nos enseña cómo leer el Aminograma de un suplemento de proteína.

Si todo esto fuera poco, es un libro sobre suplementación muy completo y amplio en donde aprenderemos cómo saber si un suplemento proteico es de calidad.

Nutrición deportiva, de la fisiología a la práctica
Nutrición deportiva, de la fisiología a la práctica
Nutrición deportiva, de la fisiología a la práctica
Puntuación

A lo largo de las diferentes secciones se establecen los conceptos básicos de nutrición, se estudian los nutrientes desde la perspectiva de la nutrición deportiva y se abordan las complejidades de la alimentación a lo largo de la temporada deportiva en función de la etapa vital en la que se encuentre el deportista.

Además, se analizan las relaciones del sistema inmune, el estrés oxidativo, la función mental o aspectos novedosos como la gastronomía deportiva, la nutrigenómica, el efecto antienvejecimiento de la combinación de ejercicio y alimentación o los mitos y los errores más frecuentes en nutrición deportiva.

Se incluye un apartado final con preguntas de autoevaluación y de consejos y actividades prácticas que pretenden ser el ‘trampolín’ entre los contenidos teóricos desarrollados y la práctica de estos, invitando al lector a su reflexión y resolución

Guía Suplementos alimenticios
Guía Suplementos alimenticios
Guía Suplementos alimenticios
Puntuación

En este libro aprenderás:

Qué es un suplemento alimenticio y su importancia

Los beneficios y riesgos de consumir suplementos alimenticios

Cómo pueden ayudarte los ácidos grasos, aceites y fitoesteroles

Las ventajas de consumir aminoácidos

La importancia y los beneficios de los antioxidantes

Los mejores suplementos alimenticios, sus ventajas y cómo tomarlos: Berberina, Betaína, Bicarbonato sódico, Boro, Cafeína, Calostro, Calcio, Canela, Cardo mariano, Carnitina, Coco, Colágeno, Colina, Cúrcuma, Creatina, Estevia, Fenogreco, GABA, Ginseng, Glicina, Glucosamina, Glutamina, Guaraná, Hierro, Jengibre, Leucina, Maca, Magnesio, Melatonina, Onagra, Potasio, Probióticos, Proteínas, Selenio, Taurina, Vitaminas, Zinc…

La Salud y los suplementos nutricionales
La Salud y los suplementos nutricionales
La Salud y los suplementos nutricionales
Puntuación

El contenido de este libro le dará respuesta a las preguntas que con mayor frecuencia las personas se hacen.

Algunas son: ¿cómo inicio mi suplementación?, ¿son todos los suplementos iguales?, ¿me pueden hacer daño?, ¿cómo los consumo, a qué hora y por cúanto tiempo?, ¿debo consultar a mi médico?, y ¿con quién me asesoro?, entre muchas otras.

Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida
Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida
Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida
Puntuación

Descubre qué beneficios aportan los suplementos y qué dolencias ayudan a combatir.

Este libro va dirigido a cualquier persona que quiera cuidarse, con o sin patología o sea deportista o no. Todos pueden mejorar la salud con alimentos y suplementos que tienen a su alcance.

Además, toda la información aquí reunida aparece acompañada y respaldada por toda la evidencia científica actual al respecto (más de 2.000 referencias científicas y bibliográficas). 

¿Qué libros sobre suplementación deportiva leer?

En la lista anterior que os hemos brindado, podéis escoger cualquiera de ellos, ya que hemos seleccionado los mejores que hemos podido leer. 

Sin duda son libros sobre suplementación muy interesantes y que además, nos aportarán contenidos muy interesantes.

¿Cuál es el mejor libro sobre suplementos?

De los libros sobre suplementos recomendados el libro de suplementación natural inteligente se postula como uno de los más completos existentes en el mercado. 

Además, os recomendamos el de «Nutrición deportiva: de la fisiología a la práctica» de María Marcela González, un libro sobre suplementación deportiva de la editorial Panamericana, que no puede faltar en la estantería de un deportista.

¿Cuál es el libro sobre suplementación deportiva más barato?

De estos cinco libros sobre suplementos que os hemos mostrado en este artículo, el más económico es el de Tadashi Yoshida, publicado en el 2022. Es un ejemplar muy fácil de leer, ameno, completo e inspirador

Escritores interesantes sobre libros sobre suplementación deportiva

A continuación os mostramos los títulos y autores de los libros sobre suplementos que os hemos recomendado en el listado anterior.

TÍTULO DE LOS LIBROS SOBRE SUPLEMENTOS AUTOR DEL LIBRO
Suplementación natural inteligente Nicolás Mauro
Nutrición deportiva: de la fisiología a la práctica María Marcela González
Guía de los suplementos alimenticios Tadashi Yoshida
La salud de los suplementos nutricionales Gabriel Gutiérrez
Los 100 mejores suplementos Alex Yañez de la Cal

Hemos recopilado para ti una selección de los mejores libros sobre nutrición deportiva de este año, elegidos por miles de lectores. En una sociedad abrumada por las imágenes, el libro logra mantener el rumbo. Sin duda porque sigue siendo uno de los últimos soportes para atraer a la imaginación. 

Por ello y porque la evidencia científica nos sigue respaldando la importancia de leer en papel de cara a mejorar la retención cognitiva. 

Si no quieres comprarlos todos juntos y te estás preguntando por cuál de estos comenzar, nosotros te recomendamos que comiences por el de la suplementación natural inteligente. Ya que es un libro muy completo y que te permitirá tener una visión amplia y completa sobre esta área.

Del mismo modo, el libro de los «100 mejores suplementos» de A. Yañez de la Cal, es un libros sobre suplementos interesante porque se divide por capítulos, esta organización te va a facilitar acudir rápidamente a un suplemento concreto para ver qué nos aporta.

Autor: Pablo Sánchez | Página del escritor

imagen del autor del artículo

BIO: Profesor de Educación Física. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (UDC). Colegiado: 54066. Graduado en Educación Primaria, mención Educación Física (UEM). Máster en Profesorado de Educación Secundaria (UDC).

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