En este artículo os mostraremos 5 libros sobre suplementación deportiva que debes tener en tu estantería. Aprender sobre suplementación deportiva, nos va a permitir alcanzar mejores niveles de rendimiento deportivo y conseguir por tanto alcanzar nuestros objetivos de un modo más fácil.
¿Qué es la suplementación deportiva?
Como ya hemos hablado en numerosas ocasiones, la suplementación deportiva consiste en el aporte de sustancias nutricionales complementarias a nuestra dieta, cuyo objetivo es incrementar el rendimiento y/o mantener un buen estado de salud.
¿Cómo saber qué libros sobre suplementación deportiva debo leer?
Como sabes la lectura es fundamental para mejorar nuestro proceso de aprendizaje y adquirir una mayor retención en los contenidos. Además, ciertos estudios demostraron que la retención cognitiva es mayor en papel que en formato digital.
Esto quiere decir, que de cara a mejorar nuestros conocimientos en un área, en este caso con libros sobre suplementación, debemos de apostar siempre por el papel como soporte prioritario para mejorar nuestro aprendizaje.
¿Qué libros de suplementación deportiva debo comprar?
A continuación os mostraremos un listado interesante de 5 libros sobre suplementación para que podáis ampliar vuestras estanterías del hogar y aprendáis todo sobre este ámbito tan importante en el rendimiento deportivo.
Un libro muy completo que muestra las dosis y el momento de ingesta de cada suplemento. Además, nos enseña cómo aumentar la testosterona de forma natural.
Con este ejemplar, podemos aprender qué suplementos atenúan el catabolismo muscular. Además, nos enseña cómo leer el Aminograma de un suplemento de proteína.
Si todo esto fuera poco, es un libro sobre suplementación muy completo y amplio en donde aprenderemos cómo saber si un suplemento proteico es de calidad.
A lo largo de las diferentes secciones se establecen los conceptos básicos de nutrición, se estudian los nutrientes desde la perspectiva de la nutrición deportiva y se abordan las complejidades de la alimentación a lo largo de la temporada deportiva en función de la etapa vital en la que se encuentre el deportista.
Además, se analizan las relaciones del sistema inmune, el estrés oxidativo, la función mental o aspectos novedosos como la gastronomía deportiva, la nutrigenómica, el efecto antienvejecimiento de la combinación de ejercicio y alimentación o los mitos y los errores más frecuentes en nutrición deportiva.
Se incluye un apartado final con preguntas de autoevaluación y de consejos y actividades prácticas que pretenden ser el ‘trampolín’ entre los contenidos teóricos desarrollados y la práctica de estos, invitando al lector a su reflexión y resolución
En este libro aprenderás:
Qué es un suplemento alimenticio y su importancia
Los beneficios y riesgos de consumir suplementos alimenticios
Cómo pueden ayudarte los ácidos grasos, aceites y fitoesteroles
Las ventajas de consumir aminoácidos
La importancia y los beneficios de los antioxidantes
Los mejores suplementos alimenticios, sus ventajas y cómo tomarlos: Berberina, Betaína, Bicarbonato sódico, Boro, Cafeína, Calostro, Calcio, Canela, Cardo mariano, Carnitina, Coco, Colágeno, Colina, Cúrcuma, Creatina, Estevia, Fenogreco, GABA, Ginseng, Glicina, Glucosamina, Glutamina, Guaraná, Hierro, Jengibre, Leucina, Maca, Magnesio, Melatonina, Onagra, Potasio, Probióticos, Proteínas, Selenio, Taurina, Vitaminas, Zinc…
El contenido de este libro le dará respuesta a las preguntas que con mayor frecuencia las personas se hacen.
Algunas son: ¿cómo inicio mi suplementación?, ¿son todos los suplementos iguales?, ¿me pueden hacer daño?, ¿cómo los consumo, a qué hora y por cúanto tiempo?, ¿debo consultar a mi médico?, y ¿con quién me asesoro?, entre muchas otras.
Descubre qué beneficios aportan los suplementos y qué dolencias ayudan a combatir.
Este libro va dirigido a cualquier persona que quiera cuidarse, con o sin patología o sea deportista o no. Todos pueden mejorar la salud con alimentos y suplementos que tienen a su alcance.
Además, toda la información aquí reunida aparece acompañada y respaldada por toda la evidencia científica actual al respecto (más de 2.000 referencias científicas y bibliográficas).
¿Qué libros sobre suplementación deportiva leer?
En la lista anterior que os hemos brindado, podéis escoger cualquiera de ellos, ya que hemos seleccionado los mejores que hemos podido leer.
Sin duda son libros sobre suplementación muy interesantes y que además, nos aportarán contenidos muy interesantes.
¿Cuál es el mejor libro sobre suplementos?
De los libros sobre suplementos recomendados el libro de suplementación natural inteligente se postula como uno de los más completos existentes en el mercado.
Además, os recomendamos el de «Nutrición deportiva: de la fisiología a la práctica» de María Marcela González, un libro sobre suplementación deportiva de la editorial Panamericana, que no puede faltar en la estantería de un deportista.
¿Cuál es el libro sobre suplementación deportiva más barato?
De estos cinco libros sobre suplementos que os hemos mostrado en este artículo, el más económico es el de Tadashi Yoshida, publicado en el 2022. Es un ejemplar muy fácil de leer, ameno, completo e inspirador
Escritores interesantes sobre libros sobre suplementación deportiva
A continuación os mostramos los títulos y autores de los libros sobre suplementos que os hemos recomendado en el listado anterior.
| TÍTULO DE LOS LIBROS SOBRE SUPLEMENTOS | AUTOR DEL LIBRO |
| Suplementación natural inteligente | Nicolás Mauro |
| Nutrición deportiva: de la fisiología a la práctica | María Marcela González |
| Guía de los suplementos alimenticios | Tadashi Yoshida |
| La salud de los suplementos nutricionales | Gabriel Gutiérrez |
| Los 100 mejores suplementos | Alex Yañez de la Cal |
Hemos recopilado para ti una selección de los mejores libros sobre nutrición deportiva de este año, elegidos por miles de lectores. En una sociedad abrumada por las imágenes, el libro logra mantener el rumbo. Sin duda porque sigue siendo uno de los últimos soportes para atraer a la imaginación.
Por ello y porque la evidencia científica nos sigue respaldando la importancia de leer en papel de cara a mejorar la retención cognitiva.
Si no quieres comprarlos todos juntos y te estás preguntando por cuál de estos comenzar, nosotros te recomendamos que comiences por el de la suplementación natural inteligente. Ya que es un libro muy completo y que te permitirá tener una visión amplia y completa sobre esta área.
Del mismo modo, el libro de los «100 mejores suplementos» de A. Yañez de la Cal, es un libros sobre suplementos interesante porque se divide por capítulos, esta organización te va a facilitar acudir rápidamente a un suplemento concreto para ver qué nos aporta.
