Saltar al contenido
Mundo Entrenamiento

Beneficios de la crioterapia

beneficios de la crioterapia

Las lesiones deportivas son un elemento intrínseco a la práctica de cualquier modalidad deportiva. A pesar de la existencia de muchos y muy variados programas de prevención de lesiones, cualquier deportista tiene riesgo de sufrir alguna lesión a lo largo de su vida deportiva. Una vez producida, lo más importante es lograr una óptima recuperación, tanto a nivel físico como psicológico para volver a realizar deporte. En el presente artículo hablaremos sobre los beneficios de la crioterapia, un método que tanto se puede utilizar en la recuperación de lesiones deportivas.

Antes de comenzar, es imporante señalar que el contenido de este artículo es meramente divulgativo, por lo que para disfrutar de los beneficios de la crioterapia, se recomienda consulltar con un profesional del sector.

Beneficios de la crioterapia

Esta técnica consiste en la utilización del frío con fines terapéuticos, se trata de una técnica muy utilizada en diferentes variantes en el ámbito deportivo por sus buenos resultados (2, 3).

Modalidades de aplicación para conseguir los beneficios de la crioterapia

En la actualidad existen múltiples medios de aplicación para conseguir los beneficios de la crioterapia, entre los que destacan (2, 6):

  • Bolsas de hielo.
  • Cold-packs.
  • Bolsas de hielo químico.
  • Toallas o paños humedecidos.
  • Baños fríos.
  • Geles fríos.
  • Masaje con hielo (criomasaje).
  • Sprays de vapor frío.

¿En qué lesiones se recomienda su uso?

Depende de muchos factores (tipo de lesión, gravedad, paciente, etc.), pero, de manera global,  no se consiguen beneficios de la crioterapia y se aconseja para las siguientes lesiones (2, 5, 7):

¿Cuáles son los beneficios de la crioterapia?

Dependiendo del tipo de lesión, la aplicación provacaría los siguientes beneficios en el deportista lesionado (1, 2, 3, 5, 7):

  • Disminución del dolor.
  • Reducción de la inflamación.
  • Disminución del espasmo muscular.
  • Facilitación del proceso de recuperación.
  • Mejora en la movilización de la zona afectada.
  • Reducción del edema.

Otras finalidades

El empleo de la crioterapia en deportistas sanos al terminar los entrenamientos reduce la sensación de fatiga al día siguiente frente al uso de estiramientos para tal fin (4). Además, existen estudios que demuestran que su uso mejora el tono muscular y reduce la rigidez muscular (6).

¿Existen contraindicaciones a su uso?

Si, el empleo de la crioterapia no sería indicado en los siguientes casos (2, 3):

  • Transtornos vasculares periféricos.
  • Afecciones que causen vasoespasmo.
  • Hipersensibilidad al frío o crioglucemia.
  • Hiposensibilidad al frío.
  • Áreas de circulación afectadas.
  • Hemoglubinuria paroxística.
  • Enfermedades cardiovasculares graves.
  • Lesiones dermatológicas.
  • Enfermedades renales y viscerales.

Mujer con rotura de fibras

Conclusión

Los beneficios de la crioterapia son notorios. Ha demostrado ser una técnica eficaz en el proceso de rehabilitación de lesiones deportivas, así como en lo referente a otros ámbitos de la práctica deporiva como la reducción de la sensación de fatiga o la mejora del tono muscular entre otros. Debido a las contraindicaciones que existen con respecto a su uso y a que es necesario conocer el tipo de lesión que se padece, se recomienda siempre su utilización bajo la supervisión de un profesional médico y/o deportivo.

Bibliografía sobre beneficios de la crioterapia

  1. Acedo-Rey, J. (2006). Masaje de regeneración con hielo. Recuperado el 04/10/2015.
  2. Apolo-Arenas, M. D.; Caballero-Ramos, T. & López-Fernández-Argüelles, E. (2005). Utilización de la crioterapia en el ámbito deportivo. E-balonmano.com. 1, 17-23.
  3. Galindez-Ibarbengoetxea, X. (2004). Técnicas de fisioterapia en patología deportiva: fase aguda. Fisioterapia. 26 (1), 36-40.
  4. Gutiérrez-Carrera, I. (2014). Métodos de recuperación en futbolistas: crioterapia y estiramientos activos. [Trabajo de fin de Grado] Universidad de Cantabria.
  5. Gutiérrez-Espinoza, H. J.; Lavado-Bustamante, I. P. & Méndez-Pérez, S. J. (2010). Revisión sistemática sobre el efecto analgésico de la crioterapia en el manejo del dolor de origen músculo esquelético. Revista de la sociedad española del dolor. 17 (5), 242-252.
  6. López, E. & Amorrich-de Fresno, A. (2014). Ensayo clínico comparativo sobre efectos de la crioterapia y el masaje a través de tensiomiografía. Fisioterapia y divulgación. 2 (4), 13-22.
  7. Núñez, A. & Sitt, E. (1997). Crioterapia como tratamiento de las lesiones agudas del deportista. Revista Mexicana de Ortopedia y Traumatología. 11 (1), 50-52.
Protectores bucales en el deporte
Beneficios de la crioterapia 1

El objetivo de este artículo se basa en analizar los diferentes tipos, ventajas y desventajas de los protectores bucales disponibles Leer más

Traumatismos Dentales en el Deporte
Beneficios de la crioterapia 2

Inicialmente, se podrían definir los Traumatismos Dentales como acontecimientos lesivos en la cavidad bucal provocados por accidentes o eventos violentos. Leer más

Hernia de disco en la zona lumbar
Beneficios de la crioterapia 3

En este artículo se abordará la hernia de disco en zona lumbar desde una perspectiva epidemiológica, respondiendo a cuándo es Leer más

Choque FemoroAcetabular: Diagnóstico y posibles tratamientos
Beneficios de la crioterapia 4

El choque femoro-acetabular es una de las lesiones más comunes de cadera, por lo que es fundamental conocer cual es Leer más

Lesión de ligamentos y su adaptación al ejercicio
Beneficios de la crioterapia 5

Después de una lesión de ligamentos, aparece un proceso de recuperación donde el ejercicio va a provocar adaptaciones beneficiosas para Leer más

Ratio Isquiosurales-Cuádriceps en lesiones musculares
Beneficios de la crioterapia 6

Este artículo tiene como objetivo explicar la importancia de una correcta relación de fuerza (ratio) entre los músculos isquiosurales y Leer más

 

¡NO QUEREMOS QUE TE VAYAS SIN VER NUESTRO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN CASA! 

- ENTRENA DESDE CASA -

ENTRENA DESDE CASA

con nuestro Programa GetFit >>