Los entrenadores y los profesionales del Strength and Conditioning han utilizado pruebas de rendimiento como el salto vertical para evaluar la capacidad atlética de los deportistas (1).
Estos test les permitían identificar los puntos fuertes-débiles, documentar el progreso y clasificar a las personas (1). Por ello, en este artículo se va a analizar una aplicación móvil que permite medir la altura de salto vertical, llamada My Jump (descarga).
Rendimiento en el Salto Vertical
El salto vertical es un movimiento dinámico poliarticular complejo que requiere la introducción, desarrollo, optimización y mantenimiento de la coordinación inter-muscular (2).
Sin embargo, todavía no está claro cual es el mejor método de entrenamiento para el Rendimiento en el Salto Vertical (VJP), aunque la evidencia científica apunta hacia la combinación del Entrenamiento Pliométrico y WT (Weight Training) Tradicional (2).
Por otro lado, las adaptaciones del entrenamiento perseguidas por estos dos métodos de acondicionamiento físico están orientadas a mejorar (2):
- Pliometría (CEA);
- Fuerza muscular.
- RFD (Desarrollo del Ratio de Fuerza).
- Potencia muscular.
- Velocidad de contracción muscular.
- Área de sección transversal de las fibras tipo I, IIa y IIa/IIx.
- Velocidad de acortamiento en todas las fibras.
- Pico de potencia en todas las fibras.
- Stiffness muscular (mayor almacenamiento y liberación de energía elástica).
- Inhibición de la musculatura antagonista post-entrenamiento.
- Co-contracción o activación musculatura sinergista.
- Reducción de los mecanismos inhibitorios neurales.
- Excitabilidad y sincronización de la moto-neurona de la musculatura agonista.
- WT (Weight Training) Tradicional;
- Expresión MHC (Cadena Pesada de Miosina) de las fibras IIa.
- Disminución de la expresión MHC de las fibras IIx.
- Incremento en la activación de la unidad motora.
- Frecuencia de disparo.
- Coordinación.
- Sincronización de unidades motoras.
- Activación musculatura agonista.
- Descenso de la co-activación agonista.
Valoración del Salto Vertical
El VJP es una medida funcional que tiene un papel clave en las disciplinas no atléticas (3) y en las modalidades atléticas anaeróbicas, aeróbicas y mixtas (2,3,4,5).
Los test de salto vertical (Squat Jump, Counter-movement Jump y Drop Jump) están entre los medios más comunes para evaluar las condiciones físicas en varias poblaciones (6,7): población no atlética, niños y personas mayores.
La evaluaciones del salto vertical ha sido relacionado como medio predictor de:
- Éxito en competiciones (4).
- Atletas con distintos niveles técnicos (5).
- Riesgo de lesión (5).
- Identificador de talento (2).
- Power output (6).
- Fatiga neuromuscular (6).
- Composición de fibras musculares (7).
- Monitorizar la fatiga (8).
- Marcadores metabólicos como el lactato, amonio y cortisol (6).
- Índices psico-biológicos de percepción del esfuerzo (5).
- Efectividad de los protocolos de entrenamiento (1).
Instrumentos de medida del salto vertical
Las mediciones del salto vertical se realizan por medio de diferentes instrumentos, entre los cuales nos encontramos con las Plataformas de Contacto, Acelerómetros, Cámaras/Plataformas Infrarrojas, Cámaras de Alta Velocidad y Plataformas de Fuerza, consideradas estas últimas como Gold Standar (5,6,7).
Las plataformas de fuerza determinan la altura de salto vertical por medio del tiempo de vuelo y la velocidad de despegue, considerando este último como el método más preciso (6,7).
Finalmente, los anteriores instrumentos de medición del salto vertical presentan una serie de inconvenientes a tener en cuenta desde el punto de vista práctico (5,6): alto coste, requieren mucho espacio, necesidad de ordenadores específicos y su portabilidad.
My Jump ©
La App
My Jump © es una aplicación desarrollada para calcular el salto vertical por medio del tiempo de vuelo (3,5,6,7). Concretamente, esta herramienta utiliza la función de grabación de alta velocidad del Iphone 5 (120 fps), a través del cual se seleccionan los frames de despegue y aterrizaje del salto vertical (3,5,6). En última instancia, la altura de salto es precisada mediante la siguiente ecuación (Bosco, Luhtanen, & Komi, 1983 citado en Balsalobre-Fernández, Glaister y Lockey, 2015): h = t2 x 1.22625 donde h es la altura en metros y t es el tiempo de vuelo en segundos.
Pros y Contras
Los aspectos favorables de esta aplicación son (3,5,6,7,8):
- Bajo coste.
- Fácil de usar.
- Cálculo del tiempo de vuelo y altura de salto.
- Obtención de la potencia por medio de la masa corporal.
- Control del entrenamiento y de la Reeducación Funcional Deportiva.
- Fiabilidad y validez (comparada con las medidas de la plataforma de fuerza).
- Capacidad para exportar los datos a una hoja de cálculo Excel.
- Ilimitado número de usuarios y ensayos/saltos.
- Integración con redes sociales para compartir datos.
- Múltiples lenguajes.
Los elementos desfavorables de esta herramienta son (3):
- Necesidad de un soporte de montaje y control remoto para el uso de una sola persona.
- No disponible en móviles Android o Windows.
- Sesgo sistemático (comparado con mediciones en la plataforma de fuerza).
Validez y Fiabilidad
Inicialmente, Balsalobre-Fernández, Glaister y Lockey (2015) demostraron que el CMJ puede ser medido de forma válida y fiable por medio de la aplicación para Iphone 5, My Jump.
Gallardo-Fuentes et al., (5) probaron que esta aplicación es una herramienta con una alta fiabilidad y validez inter-sesión e intra-sesión para medir el rendimiento en salto vertical en hombres y mujeres deportistas, en días diferentes. Las medidas examinadas han sido las acciones CEA (Ciclo de Estiramiento-Acortamiento) rápido (Drop Jump de 40cm) y lento (CMJ) y acciones concéntricas explosivas (SJ).
Por otra parte, un grupo de autores (7) pretendían validar My Jump como medida de altura de salto vertical por comparación con otros métodos que usan la plataforma de fuerza para estimar la altura de salto, es decir, la velocidad vertical de despegue y el tiempo en el aire. Los resultados del presente estudio mostraron que el rendimiento de salto vertical podría ser fácilmente, precisamente y fiablemente estimados usando My Jump para iPhone 6.
En consecuencia, Haynes, Bishop, Antrobus y Brazier (8) evaluaron y demostraron de forma independiente la actual validez y fiabilidad de My Jump 2 para medir el rendimiento del DJ y del Índice de Fuerza Reactiva (RSI).
Desde otra perspectiva, Yingling, Castro, Duong, Malpartida y Usher (9) evaluaron en adultos saludables la fiabilidad de My Jump en relación con los valores obtenidos por el Vertec para el Sargent Stand and Reach Vertical Jump (VJ) test. Estos autores concluyeron que ambas herramientas son comparables para medir la altura del salto VJ.
Para finalizar, Edward, Amanda y Lyndell (10) revalidaron de forma independiente la aplicación My Jump 2. Concretamente, decretaron la validez y la fiabilidad de dos instrumentos de medida de la altura de salto con la plataforma de fuerza y un protocolo de Jump and Reach (Yardstick).
Conclusiones sobre APP My Jump ©
El salto vertical es un movimiento dinámico poliarticular complejo que requiere la introducción, desarrollo, optimización y mantenimiento de la coordinación inter-muscular. La evidencia científica apunta hacia la combinación del Entrenamiento Pliométrico y WT (Weight Training) Tradicional, orientado hacia la mejora del rendimiento en el salto vertical.
El VJP es una medida funcional que tiene un papel clave en las disciplinas no atléticas y atléticas. El salto vertical ha sido relacionado como medio predictor de: éxito en competiciones, atletas con distintos niveles técnicos, riesgo de lesión, entre otros.
My Jump es una aplicación válida y fiable para calcular el salto vertical por medio del tiempo de vuelo. Esta herramienta, cuyas características (Pros) lee proporcionan la capacidad de utilizar la función de grabación en alta velocidad, a través del cual se seleccionan los frames de despegue y aterrizaje del salto vertical.
Bibliografía
- Klavora P. (2000). Vertical-jump tests: A critical review. Strength and Conditioning Journal, 22(70).
- Pérez-Gómez, J. y Calbet, J. A. (2013). Training methods to improve vertical jump performance. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 53(4),339-357.
- Stanton, R., Kean, C. O. y Scanlan, A. T. (2015). My Jump for vertical jump assessment. The British Journal of Sports Medicine, 49(17), 1157-1158.
- Arnasson, A. et al., (2004). Physical fitness, injuries, and team performance in soccer. Medicine and Science Sports and Exercise, 36, 278-85.
- Gallardo-Fuentes, F., et al. (2016). Intersession and Intrasession Reliability and Validity of the My Jump App for Measuring Different Jump Actions in Trained Male and Female Athletes. The Journal Strength and Conditioning Research, 30(7), 2049-2056.
- Balsalobre-Fernández, C., Glaister, M. y Lockey, R. A. (2015). The validity and reliability of an iPhone app for measuring vertical jump performance. Journal of Sports Sciences, 33(15), 1574-1579.
- Carlos-Vivas, J., Martín-Martínez, J. P., Hernandez-Mocholi, M. A. y Pérez-Gómez, J. (2018). Validation of the iPhone app using the force platform to estimate vertical jump height. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(3), 227-232.
- Haynes, T., Bishop, C., Antrobus, M. y Brazier, J. (2018). The validity and reliability of the my jump 2 app for measuring the reactive strength index and drop jump performance. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
- Yingling, V. R., Castro, D. A., Duong, J. T., Malpartida, F. J. y Usher, J. R. (2018). The reliability of vertical jump tests between the Vertec and My Jump phone application. PeerJ, 20(6).
- Edward, R. et al. (2018). Novel Technologies Found to be Valid and Reliable for the Measurement of Vertical Jump Height With Jump-and-Reach Testing. The Journal of Strength & Conditioning Research.
