Calculadora de Gasto Energético Diario
Con esta calculadora podrás saber calcular tu gasto energético diario. El gasto energético total es la cantidad de energía que nuestro cuerpo gasta cada día. Dentro de ésta se incluye la energía que nuestro cuerpo precisa para mantener funciones vitales (respirar, latidos cardiacos…) y también se tienen en consideración la energía que empleamos para hacer vida normal (limpiar la casa, trabajar o realizar actividad física).
El Gasto Energético Diario es la cantidad total de energía que nuestro cuerpo precisa para realizar tareas diarias. Incluyendo metabolismo basal, termogénesis producida por los alimentos y toda la energía que demandamos a la hora de realizar actividad física. El Gasto Energético Diario es una medida relevante para detallar de forma precisa las necesidades energéticas de cada individuo. Comprenderlo y conseguir realizar cálculo el GED nos permite adaptar nuestra alimentación y encontrar un estilo de vida saludable que concuerde con nuestros objetivos. El GET se compone de los siguientes aspectos:
- Ritmo metabólico basal (~ 60 – 70% del GED en la población general): hace referencia a la cantidad de energía que el cuerpo necesita para mantenerse funcionando en reposo, sin realizar actividad alguna.
- Efecto térmico de los alimentos (~ 10% del GED en la población general): hace referencia a la energía que se precisa para procesar los alimentos.
- Gasto energético procedente del ejercicio (~ 5 al 20% del GED, dependiendo de cuánto ejercicio haga): esto hace referencia a la energía que empleas cuando realizas tus entrenamientos.
- Gasto energético de las actividades que no se consideran ejercicio; el conocido como NEAT por sus siglas en inglés: sería todo aquello que no se considera actividad estructurada y planificada (por ejemplo limpiar la casa, bajar las escaleras de casa, etc).
