Test del escalón de Harvard

Test del Escalón (Harvard)

Estado de forma
Sexo Muy bajo Bajo Promedio Bueno Excelente
Hombre < 55 55 – 64 65 – 79 80 – 90 > 90
Mujer < 50 50 – 60 61 – 75 76 – 86 > 86

Con esta herramienta podrás calcular tu VO2 Máximo en cualquier tipo de población para no tener que emplear pruebas de ejercicio submáximas. Es decir, mediante nuestra calculadora de test de escalón de Harvard, podrás descubrir tu consumo máximo de oxígeno, el mejor indicador de aptitud aeróbica.

¿Cómo se hace el test del escalón de Harvard?

Test del escalón de Harvard

 

El resultado final que te muestra nuestra calculadora, podrás compararlo con esta clasificación que te mostramos a continuación en esta tabla. De este modo, podrás observar tu nivel de VO2 Máx.

Sexo

Bajo

Muy bajo

Promedio

Bueno

Excelente

Hombre

<55

55 – 64

65 – 79

80 – 90

>90

Mujer

<50

50 – 60

61 – 75

76 – 86

>86