Para seleccionar cereales más sanos Mercadona, los expertos en nutrición y nutricionistas coinciden en la importancia de optar por productos mínimamente procesados, con un alto contenido de fibra y bajo o nulo aporte de azúcares añadidos.
Para seleccionar los cereales más sanos Mercadona se recomienda revisar el etiquetado para asegurar que el producto contenga menos de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos y más de 5 gramos de fibra.
En el Mercadona es posible encontrar una gran cantidad de productos muy interesantes. Se pueden introducir en el contexto de una dieta variada para mejorar el estado de salud. Pero hoy vamos a hablarte de una sección de comestibles que genera conflictos, los cereales del Mercadona.
¿Cuáles son los cereales más sanos Mercadona?
Es posible encontrar cereales más sanos Mercadona que pueden entrar dentro del grupo de los productos saludables. Hay que saber identificarlos.
Los cereales más sanos Mercadona serán aquellos mínimamente procesados y que tengan poca cantidad de azúcar.
A continuación analizamos los cereales más sanos Mercadona.
Aritos de avena Mercadona «avena crunchy»
Estos cereales más sanos mercadona en forma de aritos de avena son uno de los productos más novedosos de la compañía. Se caracterizan por presentar cantidades muy reducidas de azúcares añadidos, lo que sin duda es una gran noticia para el organismo.
Además, la concentración de avena en su interior es muy significativa. Hay que tener en cuenta que este cereal destaca por su contenido en carbohidratos de alta calidad y en fibra.
En concreto, cuenta con unos tipos de fibras en su interior conocidos como beta glucanos capaces de mejorar la densidad de la microbiota intestinal (1). Gracias a este efecto se previene el desarrollo de patologías de carácter inflamatorio que afectan al tubo digestivo.
Por otra parte, estos cereales más sanos Mercadona cuentan con unas excepcionales características organolépticas. La marca de avena Mercadona son crujientes y combinan bien con diferentes productos, como la leche entera, el yogur y el queso fresco batido.
Además, los cereales avena Mercadona se puede incluir en el contexto de la dieta diaria para asegurar una fuente de energía y para mejorar el tránsito intestinal.
Son uno de los productos más novedosos de la compañía y se caracterizan por presentar cantidades muy reducidas de azúcares añadidos, lo que sin duda es una gran noticia para el organismo. Sobre todo para aquellas personas con un perímetro abdominal muy alto.
Cereal mix 0% azúcares añadidos
Esta combinación de cereales más sanos mercadona también es capaz de aportar grandes cantidades de hidratos de carbono de bajo índice glucémico.
Por este motivo, estos cereales Mercadona sin azúcar se postulan como un producto ideal para los deportistas o para los niños en etapa de crecimiento. No afectan de forma significativa a la glucosa en sangre, que se mantendrá estable a lo largo de las horas.
Por otra parte, cuentan con una ventaja muy significativa frente a otros cereales del Mercadona de carácter más comercial sin azúcares añadidos, y es que no cuentan con edulcorantes artificiales en su interior.
La salubridad de estos aditivos está puesta en duda en los últimos años. Los expertos recomiendan mucha prudencia con su consumo.
Además, existen evidencias conforme los edulcorantes artificiales son capaces de afectar negativamente a la composición de la microbiota (más información sobre la microbiota) (2).
Reducen la densidad y la diversidad bacterianas, lo que a medio plazo puede significar una mayor incidencia de las patologías metabólicas o inflamatorias de tipo intestinal. No resulta una buena idea su introducción en la dieta de forma regular.
Esta combinación de cereales también es capaz de aportar grandes cantidades de hidratos de carbono de bajo índice glucémico.
Copos integrales sin azúcares
Si te gustan los copos de maíz y de trigo puedes probar esta versión de cereales integrales mercadona. Estos también se categorizan en los cereales más sanos mercadona se caracterizan por la presencia de grandes cantidades de granos en su interior y por su sabor.
Podemos encontrar cereales integrales Mercadona sin azúcar dentro de la categoría de cereales más saludables. Estos también se encuentran dentro del sector de cereales para diabéticos Mercadona.
No obstante, cuentan con jarabe de maltitol. Este edulcorante artificial podría no ser positivo para la salud de la flora intestinal a medio plazo, por lo que tampoco conviene abusar del mismo.
La buena noticia es que la concentración en aditivos de estos cereales más sanos Mercadona es baja.
Por ello pueden categorizarse como cereales integrales saludables Mercadona. Suponen una excelente forma de introducir en la dieta un buen puñado de minerales esenciales como el calcio, el hierro y el zinc. Están dentro de la categoría de cereales con hierro Mercadona.
Además también cuentan con una concentración significativa de fibra, por lo que ayudarán a generar sensación de saciedad y a incrementar el volumen del bolo fecal. Son una gran opción de cereales con fibra Mercadona.
Es determinante asegurar la presencia de dicha sustancia en la dieta con el objetivo de evitar el estreñimiento.
Cereales de espelta sin azúcares añadidos
La espelta es uno de los cereales más sanos Mercadona que también entran en la categoría de cereales saludables Mercadona. El ingrediente principal de los mismos es la harina de espelta, un producto que consigue aportar carbohidratos de bajo índice glucémico.
De todos modos, también contienen cebada, por lo que no son aptos para celíacos, en contra de lo que pudiera parecer en un primer momento.
Estos cereales mas sanos mercadona con base de espalda presentan una dosis elevada de fibra y la presencia de proteínas en su interior es significativa. Hasta 14,6 gramos de estos nutrientes pueden aportar por cada 100 gramos de producto, mucho más que los comestibles anteriores ya mencionados.
Hay que tener en cuenta que cubrir los requerimientos proteicos en la dieta es determinante a la hora de conseguir alcanzar un buen estado de salud.
En los deportistas estos se pueden situar en hasta 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día (3). Es fundamental incluir vegetales con estos nutrientes que ayuden a completar las necesidades diarias.
¿Con qué se pueden consumir los cereales más sanos Mercadona?
Un punto clave a la hora de consumir los cereales más sanos Mercadona es la elección del producto que los acompañará. Una de las mejores opciones es la leche entera (más información sobre los lácteos).
En el caso de elegir una bebida vegetal en sustitución de la leche para acompañar los cereales Mercadona, es siempre recomendable observar con atención el etiquetado.
La mayor parte de estos productos cuentan con azúcares añadidos en su interior, por lo que no son óptimos para su ingesta de forma regular. Hay que decantarse siempre por las versiones libres de dicho ingrediente.
Por último, no cabe duda de que el yogur natural es una opción saludable y muy a tener en cuenta para combinar los cereales sanos Mercadona.
Los cereales más sanos mercadona pueden aportar bacterias probióticas necesarias para el mantenimiento de una microbiota funcional, lo que a medio plazo se traduce en una mejor salud intestinal.
¿Puedo encontrar los mejores cereales para desayunar mercadona?
Como has podido comprobar, los mejores cereales para desayunar Mercadona pueden ser introducidos en el contexto de una dieta saludable. Eso si, no todas las variedades resultan óptimas.
Habrá que evitar aquellas que cuentan con azúcares añadidos en su interior y con aditivos artificiales. No obstante, ninguna de las que te hemos mencionado cumplen estas últimas premisas.
Ten en cuenta que la inclusión de los cereales en la alimentación puede estar recomendada en el caso de los deportistas. Aun así, no deben suponer la principal fuente de carbohidratos de la dieta. Es importante que aparezcan con frecuencia las legumbres, los tubérculos y el arroz.
Los cereales más sanos Mercadona más saludables serán aquellos mínimamente procesados y que tengan poca cantidad de azúcar, por tanto, son cereales bajos en calorías.
Para complementar un desayuno aún más saludable, se aconseja acompañar estos cereales fitness Mercadona con leche entera o yogur natural sin azúcares, verificando que las bebidas vegetales tampoco contengan azúcares añadidos.
La OCU (Organización de Consumidores y Usuarios), si bien reconoce la existencia de opciones saludables, recomienda no abusar de los cereales de desayuno procesados, sugiriendo como alternativa más sana mezclas caseras de copos integrales con frutos secos y fruta fresca. Es crucial siempre revisar el etiquetado para identificar productos con pocos ingredientes, que sean integrales y con bajo porcentaje de azúcares y grasas saturadas.
Cereales más sanos Mercadona – Preguntas Frecuentes
1. ¿Qué cereales de Mercadona son los más saludables?
Los más saludables suelen ser los integrales sin azúcar añadido, como:
- Avena en hojuelas Hacendado
- Cereales integrales Hacendado sin azúcar
- Muesli frutos secos Mercadona sin azúcar añadido
Evita los que dicen “sabor a…”, “con chocolate” o “rellenos”.
2. ¿Cómo identificar cereales saludables en Mercadona por sus ingredientes?
Busca en la etiqueta:
- Primer ingrediente: “harina integral” o “avena”
- Azúcar total < 5 g por 100 g
- Sin aceites vegetales hidrogenados, colorantes ni aromas artificiales
- Fibra > 6 g por 100 g es ideal.
3. ¿Qué cereales de Mercadona hay que evitar por alto contenido de azúcar o aditivos?
Evita:
- Cereales con más de 15 g de azúcar por 100 g (como muchos de chocolate, miel o frutas secas endulzadas).
- Los que incluyen jarabe de glucosa, miel añadida, aceite de palma o aromas artificiales.
Ejemplos comunes: Choco Krispis, cereales rellenos o “sabor a yogur”.
4. ¿Hay cereales saludables en Mercadona aptos para niños?
Sí, pero pocos. Las mejores opciones son:
- Avena en hojuelas (puedes mezclar con fruta fresca)
- Cereales integrales sin azúcar Hacendado
Evita los “cereales infantiles” que suelen tener mucho azúcar, aunque digan “con vitaminas”.
5. ¿Mercadona tiene cereales sin gluten que sean saludables?
Sí. Busca:
- *Avena sin gluten Hacendado (certificada)
- Cereales de arroz inflado sin azúcar
Verifica siempre el logo de “sin gluten” en el paquete.
6. ¿Los cereales saludables de Mercadona contienen edulcorantes artificiales?
Generalmente no. Los cereales verdaderamente saludables (como la avena o los integrales sin azúcar) no llevan edulcorantes. Si un cereal es “light” o “sin azúcar” pero muy dulce, revisa si tiene sucralosa, aspartamo o estevia.
7. ¿Cómo consumir los cereales saludables de Mercadona en una dieta equilibrada?
- Con leche vegetal sin azúcar o yogur natural
- Añadiendo fruta fresca (plátano, fresas, manzana)
- Evitando mezclar con miel, azúcar o leche con sabor
- Como parte del desayuno o merienda, no como snack todo el día
8. ¿Cuáles son los mejores cereales de desayuno de la marca Hacendado?
Los cereales mas sanos Mercadona que más se recomiendan son:
- Avena en hojuelas
- Cereales integrales sin azúcar
- Muesli sin azúcar añadido
- Copos de trigo integral
Evita los que tienen “sabor”, “rellenos” o listas largas de ingredientes.
Referencias bibliográficas
- Jayachandran, M., Chen, J., Chung, S., & Xu, B. (2018). A critical review on the impacts of β-glucans on gut microbiota and human health. The Journal of nutritional biochemistry, 61, 101–110.
- Plaza-Diaz, J., Pastor-Villaescusa, B., Rueda-Robles, A., Abadia-Molina, F., & Ruiz-Ojeda, F. J. (2020). Plausible Biological Interactions of Low- and Non-Calorie Sweeteners with the Intestinal Microbiota: An Update of Recent Studies. Nutrients, 12(4), 1153. https://doi.org/10.3390/nu12041153
- Jäger, R., Kerksick, C. M., Campbell, B. I., Cribb, P. J., Wells, S. D., Skwiat, T. M., Purpura, M., Ziegenfuss, T. N., Ferrando, A. A., Arent, S. M., Smith-Ryan, A. E., Stout, J. R., Arciero, P. J., Ormsbee, M. J., Taylor, L. W., Wilborn, C. D., Kalman, D. S., Kreider, R. B., Willoughby, D. S., Hoffman, J. R., … Antonio, J. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8
- Vannucci, L., Fossi, C., Quattrini, S., Guasti, L., Pampaloni, B., Gronchi, G., Giusti, F., Romagnoli, C., Cianferotti, L., Marcucci, G., & Brandi, M. L. (2018). Calcium Intake in Bone Health: A Focus on Calcium-Rich Mineral Waters. Nutrients, 10(12), 1930. https://doi.org/10.3390/nu10121930
