Calculadora RMR (Tasa metabólica en reposo)
Con esta herramienta podrás saber calcular tasa metabólica basal de forma sencilla y rápida.
La tasa metabólica en reposo (TMR), es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones vitales básicas mientras está en reposo. Estas funciones incluyen la respiración, la circulación sanguínea, la regulación de la temperatura corporal, la digestión, la renovación celular y otras actividades esenciales para la vida. Si se consume más energía de la que el cuerpo gasta, el exceso se almacena como grasa. Si se produce a la inversa el cuerpo utilizará las reservas de grasa, lo que conduce a la pérdida de peso.
De cualquier forma, si eres una persona con importantes niveles de masa muscular y conoces tu porcentaje graso, siempre puedes acudir a estas otras calculadoras para ajustar los resultados a tu composición corporal:
Preguntas frecuentes
¿Qué es la tasa metabólica basal (TMB)?
La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para realizar funciones básicas en reposo, como respirar y mantener la temperatura corporal.
¿Cómo se calcula la tasa metabólica basal?
¿Para qué sirve calcular la tasa metabólica basal?
Calcular la TMB te ayuda a conocer las calorías mínimas que tu cuerpo necesita para funcionar, lo cual es útil para planificar dietas y programas de pérdida o ganancia de peso.
¿Qué factores afectan la tasa metabólica basal?
Factores como la edad, género, peso, masa muscular, genética y condiciones de salud pueden influir en la TMB.
¿Cómo puedo aumentar mi tasa metabólica basal?
Puedes aumentar tu TMB incrementando tu masa muscular a través del entrenamiento de fuerza, mejorando tu dieta y manteniéndote físicamente activo.
¿Es lo mismo la tasa metabólica basal y el gasto energético diario?
No, la TMB es solo una parte del gasto energético diario, que también incluye la energía usada en actividades físicas y la digestión de los alimentos.
¿Con qué frecuencia debo calcular mi tasa metabólica basal?
Es recomendable recalcular tu TMB si experimentas cambios significativos en tu peso, nivel de actividad o composición corporal.
¿Calcular la TMB ayuda a perder peso?
Sí, conocer tu TMB te permite ajustar tu ingesta calórica para crear un déficit de calorías, esencial para la pérdida de peso de manera saludable.
