En demasiadas ocasiones se comete el error de utilizar una misma ropa y un mismo par de zapatos en las sesiones de entreno, sin tener en cuenta que puede significar una limitación en la ejecución de los ejercicios, una molestia al realizarlos e incluso abrir la posibilidad a sufrir alguna lesión.
Elegir las prendas adecuadas, ropa y zapatillas para gimnasio, va a facilitar una mejora en las rutinas, optimizando la calidad de los movimientos y repeticiones, así como realizarlos con mayor comodidad y seguridad. Y es que, al igual que cada serie de ejercicios va a requerir de una determinada técnica y esfuerzo, también necesita de una ropa adecuada que facilite su ejecución.
Consejos para escoger las prendas para los ejercicios físicos
Si queremos sacar provecho al tiempo dedicado al deporte, evitando malos momentos o reduciendo la incomodidad de no estar vestido apropiadamente, lo primero que hay que considerar es el tipo de ejercicio que se pretende realizar.
Del mismo modo, es fundamental, antes de vestirse, saber en qué entorno se va a trabajar, si va a ser en un espacio abierto o en el interior de un gimnasio.
En este sentido, si se va a realizar en exteriores, habrá que considerar la estación del año y las condiciones climáticas a las que se estará expuesto. Un factor que no habrá que tener en cuenta si la práctica se lleva a cabo en el interior de un salón deportivo, como un gimnasio, un pabellón cubierto o dentro de casa.
Conociendo el lugar y el momento, también habrá que considerar el tipo de ejercicio, para lo cual es importante saber que existe un tipo de material, con sus características propias, que facilitarán la práctica elegida.
En este sentido, lo más aconsejable es pedir consejo a los profesionales de empresas especializadas en el sector de la ropa deportiva, como los que trabajan en décimas para saber de primera mano cuál es la mejor equipación según el tipo de rutina que se va a hacer.
Los materiales, principal valor de decisión
En términos generales, aunque se practiquen varias actividades deportivas no hay porqué tener un armario exclusivamente para cada una de ellas.
Las más parecidas podrán realizarse con las mismas prendas, sin embargo, si el deporte es radicalmente distinto, como pueden ser el yoga y el running, entonces la lógica sí que permite hacer una diferenciación clara.
Será, por tanto, el material del que esté compuesto el más importante factor de decisión que habrá que considerar.
No al algodón
De este modo, el algodón quedaría prácticamente prohibido, ya que, aunque es un material que gusta vestir por la sensación de confort que ofrece, no es nada recomendable llevarlo puesto durante la práctica deportiva, puesto que posee una enorme capacidad de absorción de humedad, en este caso sería el sudor.
El algodón impide la evaporación, por lo que la prenda quedaría empapada y, por lo tanto, muy pesada e incómoda, restando capacidad de movimiento al deportista.
Del mismo modo, resulta un material desaconsejado porque se arruga con facilidad, retiene los olores y llega a encoger cuando adquiere una cierta temperatura.
Materiales sintéticos, mejor
El algodón ha ido sustituyéndose por los motivos mencionados hacia unos tejidos más técnicos, especialmente diseñados para mejorar la actividad física. Textiles como el nailon, el supplex, el elastano y el poliéster son los que, en la actualidad, ofrecen las grandes marcas deportivas para sus productos.
Requisitos de la ropa deportiva
Sea el material que sea el elegido, deberán cumplir características como la calidad, la ligereza y la comodidad, así como la transpirabilidad para que se facilite la expulsión, hacia el exterior, de la humedad que va generando el cuerpo (sudor) con la transpiración producida por el ejercicio físico.
Así mismo, el deportista deberá elegir esta ropa según la estación del año o las condiciones climáticas existentes en un determinado día.
En este sentido, existen prendas que abrigan sin que por ello se haga necesario vestir varias a la vez. Las camisetas térmicas permiten practicar deportes al aire libre durante el invierno con una sola capa, eligiendo que no posean costuras, permitan libertad de movimiento y no exista roce en las zonas con mayor fricción.
Elegir los zapatos
Punto y aparte merece la elección del calzado, el motivo es que los diseños posibles aumentan en cantidad, siendo, además, muy importantes para la seguridad del deportista, evitando el riesgo de lesiones y exponenciando el rendimiento, cansando menos y facilitando el alcanzar mayores cotas de trabajo.
Para elegir las zapatillas deportivas más adecuadas habrá que considerar factores como la protección del tobillo, la amortiguación, las suelas antideslizamientos y/o agarre, la impermeabilidad, la flexibilidad, la calidad el material, el diseño…
Como cabe suponer, algunos deportes requieren un tipo de calzado muy concreto. Valga como ejemplo que para jugar al fútbol se van a necesitar zapatos con tacos, para el gimnasio deberán ser de buena calidad, que evite el riesgo de deslizamientos y permita una correcta ventilación.
Por su parte, los destinados al running requieren ventilación, estabilidad y amortiguación, para el tenis una gran adherencia al suelo y, también, una buena capacidad de aireación. Para el trekking lo que se requiere fundamentalmente será una gran resistencia, que eviten filtraciones y caña de media altura para aumentar la resistencia en los tobillos.
