Gimnasia en piscina
La gimnasia en piscina es una excelente opción para aquellos que buscan una actividad física de bajo impacto.
Al hacer ejercicio en el agua, se reduce el impacto en las articulaciones y se aumenta la resistencia muscular.
Algunas de las actividades que se pueden hacer en la piscina incluyen ejercicios de respiración, estiramientos, caminatas y carreras en el agua, así como movimientos de brazos y piernas para fortalecer los músculos.
¿Por qué es bueno hacer gimnasia en piscina?
- Es de bajo impacto: La gimnasia en piscina es una actividad de bajo impacto, ya que el agua soporta una gran parte del peso del cuerpo, lo que reduce la tensión en las articulaciones. Esto la hace ideal para personas que tienen problemas de articulaciones o que buscan una actividad física de bajo impacto.
- Mejora la resistencia cardiovascular: en el agua se pueden llevar a cabo actividades cardiovasculares muy efectivas que puede ayudar a mejorar la salud del corazón y los pulmones.
- Fortalece los músculos: Al hacer ejercicio en piscina, se usa la resistencia del agua para fortalecer los músculos. Los músculos de las piernas, los brazos y el torso pueden trabajar de manera efectiva para mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
- Ayuda a reducir el estrés: La actividad física en general es una excelente forma de reducir el estrés. Hacer gimnasia en piscina puede ser especialmente relajante debido a la sensación de ingravidez en el agua, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
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Tipos de gimnasia en piscina
- Aquaeróbicos: Es una forma de ejercicio aeróbico en la piscina que se enfoca en mejorar la resistencia cardiovascular y tonificar los músculos. Se puede realizar una variedad de ejercicios, desde saltos y carreras en el agua hasta ejercicios de brazos y piernas con pesas.
- Aquagym: Es una actividad grupal que se realiza en la piscina y combina diferentes ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad. Suele ser una actividad muy divertida y motivante para aquellos que disfrutan de entrenar en grupo.
- Natación: Se pueden realizar diferentes estilos de natación, como el estilo libre, el estilo braza o el estilo espalda.
- Aqua-cycling: consiste en hacer ejercicio en una bicicleta estática que está sumergida en el agua. Esta actividad combina los beneficios del ciclismo y los ejercicios acuáticos.
- Rehabilitación: La piscina es un lugar ideal para la rehabilitación de lesiones, ya que el agua proporciona un ambiente de bajo impacto que ayuda a reducir la tensión en las articulaciones.
