En este artículo analizaremos la importancia de realizar ejercicios para bebés para fomentar la salud de los más pequeños de la casa.
¿En qué consisten los ejercicios para bebés?
Los ejercicios para bebés consiste en una serie de actividades físicas adaptadas a su edad y nivel de desarrollo que les ayudan a mejorar su fuerza muscular, coordinación, equilibrio y habilidades motrices.
Los ejercicios para bebés incluyen actividades como el gateo, el estiramiento, el movimiento de las extremidades y la estimulación sensorial a través de sonidos y juguetes. Estos ejercicios se pueden realizar en casa y no requieren equipo especial.
En resumen, los ejercicios para bebés consiste en actividades físicas adaptadas a su edad y nivel de desarrollo que les permiten mejorar su fuerza muscular, coordinación, equilibrio y habilidades motrices, en un ambiente seguro y supervisado por un adulto.
¿Por qué son importantes los ejercicios para bebés?
Los ejercicios para bebés son fundamentales en el desarrollo de ésstos, ya que contribuye a su crecimiento, mejora su tono muscular y fortalece su sistema cardiovascular. Además, ayuda a desarrollar habilidades motrices, como gatear, caminar y correr.
Es importante recordar que los bebés deben realizar ejercicios adecuados a su edad y nivel de desarrollo. Los bebés que aún no gatean pueden realizar ejercicios para fortalecer la musculatura de los brazos y piernas, mientras que los bebés que gatean pueden practicar gateo y otros ejercicios que les permitan mejorar su coordinación y equilibrio.
En resumen, los ejercicios para bebés son esenciales en el desarrollo de este colectivo, ya que mejora su salud física y mental, y les permite adquirir habilidades motrices importantes para su crecimiento y bienestar.
Ejercicios para bebés de 4 a 10 meses que aún no gatean
Para bebés de entre cuatro y diez meses que aún no gatean, los ejercicios de gimnasia deben centrarse en fortalecer la musculatura de los brazos y piernas, así como en tonificar el cuello, la espalda y la zona abdominal.
Los bebés comienzan a inquietarse por moverse, girar en su cuna o sobre la cama, estirarse para ver juguetes y buscar sonidos, lo que fortalece su parte motora y, a su vez, sus habilidades cognitivas y atencionales.
Aunque el bebé no puede comunicar lo que busca, su movimiento es evidente y demuestra su control, tono y fuerza muscular. Los ejercicios simples que se pueden hacer en casa incluyen poner al bebé en una superficie plana y firme con juguetes que produzcan diferentes sonidos, como sonajeros o juguetes con botones para apretar.
También se puede acostar al bebé boca arriba o boca abajo, hablarle, cantarle y hacer sonar objetos para que busque el origen del sonido y se mueva.
Es importante dejar que el bebé intente llegar al sonido por su cuenta sin limitarlo o agarrarlo. El bebé debe estar en un lugar seguro donde no se lastime si se cae o se golpea.
Por ejemplo, se puede colocar al bebé en una colchoneta en el suelo mientras el cuidador se sienta con él y se divierte con los ejercicios de gimnasia para bebés.
Ejercicios para bebés que ya gatean
Para los bebés que ya gatean, es importante que realicen ejercicios de gimnasia enfocados en mejorar su equilibrio, la coordinación y la disociación de movimientos, para que puedan ponerse de pie con mayor facilidad.
Durante esta etapa de gateo, los bebés se encuentran en constante exploración y descubrimiento de su entorno, por lo que es importante fomentar su curiosidad y estimular su parte motora y cognitiva.
Se pueden realizar actividades como esconder sus juguetes para que los encuentren, colocar obstáculos en su camino, como almohadas o juguetes grandes, para que piensen en cómo superarlos.
Es esencial celebrar cada logro que el bebé consiga y sentirse orgullosa de él, ya que está haciendo un gran trabajo. No se necesita un gran espacio o juguetes sofisticados para estimular al bebé, sino una actitud positiva y estar conectado con sus necesidades.
Ejercicios para bebés que dan sus primeros pasos
Cuando tu bebé comience a dar sus primeros pasos y a moverse con más seguridad, es importante que realices ejercicios para fortalecer sus músculos y ayudarle a desarrollar su coordinación y equilibrio.
Por ejemplo, mientras estén en la piscina, muévete con los brazos y las piernas al mismo tiempo para que el bebé pueda aprender a nadar. Si haces movimientos similares a los de un caballo, como «galopar», el bebé aprenderá a trotar. Y si lo haces más rápido, podrá aprender a correr.
Es importante que esperes a que tu bebé tenga un buen control corporal y muscular, así como una buena coordinación, antes de comenzar con movimientos más finos y detallados. Pero no te apresures en cada etapa, sigue el ritmo de tu bebé y asegúrate de que esté cómodo y feliz.
Además de ayudar a mejorar la coordinación, el equilibrio y la tonicidad, la gimnasia para bebés tiene beneficios psicológicos, ya que fomenta la relación entre padres e hijos y aumenta la autoestima del bebé.
Ejercicios que puedes hacer con tu bebé en casa
A continuación te presentamos algunos ejercicios para bebés que puedes hacer en casa:
- Para trabajar los brazos y los hombros, puedes tomar a tu bebé de las muñecas y cruzar sus brazos por delante, para después volver a abrirlos.
- Para ejercitar las piernas, puedes acercar las piernecitas de tu bebé a su vientre mientras está tumbado boca arriba, y después estirarlas de nuevo.
- Para trabajar los pies, acaricia el lado interno de sus dedos para que los cierre, y luego acaricia su empeine para que los vuelva a abrir.
- Para mejorar la fortaleza y elasticidad de su espalda, coloca a tu bebé boca abajo y levanta sus piernas suavemente por unos segundos.
- Para ejercitar sus caderas, tumbado boca arriba, sostén sus tobillos y realiza movimientos alternos de estiramiento y flexión de sus piernas, como si estuviera pedaleando.
Estos ejercicios simples pueden ayudar a fortalecer y desarrollar el cuerpo de tu bebé desde casa, y son una excelente manera de fomentar su bienestar y crecimiento.
Referencias bibliográficas
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- Aguilar, MJ. Tratado de Enfermería del niño y del adolescente. Cuidados pediátricos. Madrid: Elsevier; 2012.
- Aguilar Cordero MJ, Sánchez López AM, Mur Villar N, Hermoso Rodríguez J, Latorre García J. (2015). Efecto de la nutrición sobre el crecimiento y el neurodesarrollo en el recién nacido prematuro; revisión sistomática. Nutr Hosp 31(2):716-29.
