Rutinas y planes de entrenamiento físico

Aquí podrás encontrar nuestras rutinas de entrenamiento confeccionadas por profesionales altamente cualificados del sector de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Todas y cada una de las rutinas disponen de soporte fotográfico y con un gran componente práctico en su interior. Fáciles de llevar a cualquier sitio. Algunas de ellas para realizar desde tu casa con el mínimo material necesario.

Rutinas de​ entrenamiento físico

Cada una de estas rutinas de entrenamiento se han confeccionado atendiendo a las evidencias científicas actuales, justificando las mismas a nivel teórico. Además, todas disponen de un marcado carácter práctico, con ilustraciones o vídeos de elaboración propia que muestran la ejecución de los ejercicios de forma fácil y sencilla. 

Si deseas conseguir tus objetivos y disponer de una rutina gym para poder llevar a tu centro deportivo o incluso para realizar en tu casa sin apenas material, estás en el sitio adecuado. Estas rutinas de entrenamiento físico, son cómodas de llevar en tus dispositivos móviles con un diseño atractivo y fácil de visualizar, para que no tengas duda alguna de como se ejecuta el ejercicio.​


Rutina de entrenamiento Zona CORE

rutina gym para core

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Conocerás la zona CORE y conseguirás una zona lumbo-pélvica estable para tu vida diaria o para mejorar el rendimiento en tu deporte.

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Programa de entrenamiento Cuerpo Fitness

rutina de entrenamiento cuerpo fitness...   Fuente original: mundoentrenamiento.com/?page_id=26490&tve=true © Mundo Entrenamiento ISSN: 2444-2895

En este programa de entrenamiento se desarrolla una propuesta anual basada en una periodización por bloques, donde se podrán conseguir objetivos relacionados con el desarrollo muscular, disminución del tejido graso o incremento de la condición física.

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Programa de Entrenamiento Inteligente

rutina de entrenamiento inteligente

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Entrenamientos funcionales para tu vida diaria y para mejorar el rendimiento en tu deporte. Más de 70 hojas de riguroso trabajo.

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Guía de Nutrición y Suplementación

guía nutricional

En la presente guía nutricional se establecen aspectos básicos para poder llevar una alimentación sana y equilibrada. Podrás aplicarla en tu día a día para estilizar tu figura. Además dispone de un apartado enfocado a la suplementación deportiva.

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Rutina de Bandas Elásticas

rutina de bandas elásticas

Rutina de entrenamiento para hacer desde tu casa, sin apenas material. La intensidad se basa en la densidad de ejercicio, tempo de ejecución, número de repeticiones y series y la tensión a la que se dispone la banda (a mayor tensión, más esfuerzo).

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Rehabilitación/Prevención de esguince de tobillo

rehabilitación de esguince de tobillo

Con este programa de entrenamiento podrás prevenir o rehabilitarte de la lesión de esguince de tobillo. Dispone de decenas de ejercicios con soporte gráfico, además de vídeos para que puedas ver de forma adecuada la ejecución de las tareas.

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Rehabilitación/prevención de Cintilla Iliotibial

rehabilitación de cintilla iliotibial

Con este programa de entrenamiento podrás prevenir o rehabilitarte de la lesión de cintilla iliotibial o también llamada rodilla de corredor. Decenas de ejercicios con soporte gráfico para que puedas ver de forma adecuada la ejecución de las tareas.

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Rutina de entrenamiento para corredores

rutina para corredores

En este programa de entrenamiento para corredores se exponen los aspectos fundamentales en cuanto a las capacidades física de resistencia y fuerza. Para posteriormente establecer una progresión de tareas para diferentes distancias: 10 K, 15 K y entrenamiento de media y larga distancia.

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