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Mundo Entrenamiento

Rutinas de entrenamiento

Aquí podrás encontrar nuestras rutinas de entrenamiento confeccionadas por profesionales altamente cualificados del sector de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Todas y cada una de las rutinas disponen de soporte fotográfico y con un gran componente práctico en su interior. Fáciles de llevar a cualquier sitio. Algunas de ellas para realizar desde tu casa con el mínimo material necesario.

Rutinas de entrenamiento físico

Cada una de estas rutinas de entrenamiento se han confeccionado atendiendo a las evidencias científicas actuales, justificando las mismas a nivel teórico. Además, todas disponen de un marcado carácter práctico, con ilustraciones o vídeos de elaboración propia que muestran la ejecución de los ejercicios de forma fácil y sencilla. 

Si deseas conseguir tus objetivos y disponer de una rutina gym para poder llevar a tu centro deportivo o incluso para realizar en tu casa sin apenas material, estás en el sitio adecuado. Estas rutinas de entrenamiento físico, son cómodas de llevar en tus dispositivos móviles con un diseño atractivo y fácil de visualizar, para que no tengas duda alguna de como se ejecuta el ejercicio.​

Pack de Hipertrofia Muscular

Con este pack de entrenamiento, conseguirás una rutina para hipertrofia, un webinar sobre suplementación, un taller de entrenamiento de fuerza y un bonus en forma de taller práctico sobre nutrición en el entrenamiento de fuerza. TODO al 50% de descuento. 

Pack Entrenamiento Funcional

Si buscas que tus entrenamientos sean funcionales y tengan una transferencia a la vida diaria… ¡Este es tu pack de entrenamiento! 5 rutinas de entrenamiento físico enfocadas para que ejecutes entrenamientos funcionales desde tu propia casa.

Pack Entrenamiento zona CORE

Con este pack de entrenamiento, podrás tener dos rutinas de entrenamiento y varios webinars relacionadas con el entrenamiento de CORE al 50% de descuento. 

Aprende a entrenar de forma eficiente tu zona abdominal.

Pack Mujer

Con este pack de entrenamiento, podrás tener dos rutinas de entrenamiento. Una sobre entrenamiento con bandas eláscticas y otra para potenciar torso y pierna. Además de un taller sobre suelo pélvico y un ebook con los mejores artículos de la web sobre entrenamiento y salud femenina. 

Pack Entrenamiento Foam Roller

¿Quieres recuperarte mejor de tus entrenamientos? ¿Mejorar tu salud muscular? ¡Evita contracturas!

Consigue una rutina de ejercicios con foam roller con más de 450 imágenes,  una webinar de aplicaciones prácticas del Rodilo Miofascial y un artículo en PDF sobre las últimas evidencias científicas del uso de este magnífico material.

Rutina de estiramientos

Una excelente rutina de estiramientos, elaborada por una fisioterapeuta altamente cualificada. 

Sin duda conseguirás mejorar tu salud muscular e incrementar tu rango articular y flexibilidad a la par que previenes lesiones musculares.

Rutina de Salud Laboral

En este programa se desarrolla una rutina de entrenamiento para las personas que permanecen en una oficina o delante del ordenador durante periodos de tiempo prolongados.

Mejora tu salud postural y evita dolores lumbares. 

Rutina Drop Sets

El Programa de Entrenamiento con drop sets, es una rutina enfocada a maximizar tu ganancia de masa muscular, empleando un método respaldado por la ciencia.

Esta herramienta del entrenamiento consiste en realizar inicialmente una serie con carga elevada, bajas repeticiones y llevadas al fallo muscular. Inmediatamente después, sin tiempo de descanso, se reduce la carga entre un 20-40% del peso total y se vuelve a realizar el máximo número de repeticiones.

Rutina de Entrenamiento Zona CORE

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. 

Conocerás la zona CORE y conseguirás una zona lumbo-pélvica estable para tu vida diaria o para mejorar el rendimiento en tu deporte.

Programa entrenamiento de glúteos

Un completísimo programa para más de 6 meses de entrenamiento. 

Conseguirás potenciar tus glúteos de forma eficiente y estilizar tu figura. 

Rutina de Entrenamiento con Foam Roller

En este programa se desarrolla una propuesta de entrenamiento con Foam Roller. Dicha rutina dispone de una elevada carga práctica con decenas de imágenes estructuradas en un total de 150 hojas de trabajo. 

Con esta rutina conseguirás una eficiente recuperación mejorando notablemente tu rendimiento.

Rutina de entrenamiento en playa

En esta rutina se estructura un trabajo para 3 meses de entrenamiento desarrollándolo en el medio natural (la playa). Orientado el mismo hacia la mejora de la salud y la mejora de la forma física.

Rutina de Entrenamiento en Casa

En este programa de entrenamiento en casa se exponen decenas de ejercicios con soporte fotográfico para poder realizar cómodamente desde tu casa y sin necesidad de apenas material. 

Además, dispone de recetas fitness para que lleves una dieta saludable.

Rutina de Hipertrofia Muscular

Decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Un riguroso trabajo realizado por un profesional altamente cualificado, que te permitirá alcanzar tus objetivos e incrementar el tamaño de tu musculatura. 

Rutina de Salud Laboral

En este programa se desarrolla una rutina de entrenamiento para las personas que permanecen en una oficina o delante del ordenador durante periodos de tiempo prolongados.

Mejora tu salud postural y evita dolores lumbares. 

Rutina de Entrenamiento con Kettlebells

En este programa se desarrolla una rutina de entrenamiento con Kettlebells o Pesas Rusas. Dicha rutina dispone de una elevada carga práctica con decenas de imágenes. 

¡Entrena dónde y cuando quieras, de forma funcional y sin apenas necesidad de material! 

Rutina Entrenamiento con Bandas elásticas

Rutina de entrenamiento para hacer desde tu casa, sin apenas material.

 La intensidad se basa en la densidad de ejercicio, tempo de ejecución, número de repeticiones y series y la tensión a la que se dispone la banda (a mayor tensión, más esfuerzo). 

Rutina de entrenamiento Torso - Pierna

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Podrás potenciar el tren inferior ejecutando los múltiples ejercicios con soporte visual de los que dispone la rutina.

Rutina Entrenamiento para corredores

En este programa de entrenamiento para corredores se exponen los aspectos fundamentales en cuanto a las capacidades físicas de resistencia y fuerza.

Posteriormente se establece una progresión de tareas para diferentes distancias: 10k, 15k y entrenamiento de media y larga distancia.

Rutina de entrenamiento Cuerpo Fitness

En este programa de entrenamiento se desarrolla una propuesta anual basada en una periodización por bloques, donde se podrán conseguir objetivos relacionados con el desarrollo muscular, disminución del tejido graso o incremento de la condición física.

Rutina de entrenamiento con TRX

En esta rutina se estructura un trabajo para fomentar el entrenamiento funcional en suspensión. Que facilitará una mejora de la forma física formando una zona CORE muy trabajada a la par que mejoramos nuestra fuerza y perdemos grasa corporal.

Prevención/readaptación esguince de tobillo

Con este programa de entrenamiento podrás prevenir o rehabilitarte de la lesión de esguince de tobillo. Dispone de decenas de ejercicios con soporte gráfico, además de vídeos para que puedas ver de forma adecuada la ejecución de las tareas.

Prevención/readaptación Cintilla Iliotibial

Con este programa de entrenamiento podrás prevenir o rehabilitarte de la lesión de cintilla iliotibial o también llamada rodilla de corredor. Decenas de ejercicios con soporte gráfico para que puedas ver de forma adecuada la ejecución de las tareas.

Rutina Entrenamiento Inteligente

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Entrenamientos funcionales para tu vida diaria y para mejorar el rendimiento en tu deporte. Más de 70 hojas de riguroso trabajo.

Guías de Nutrición y Suplementación

En las presente guías nutricionales se establecen aspectos básicos para poder llevar una alimentación sana y equilibrada. Podrás aplicarla en tu día a día para estilizar tu figura. Además dispone de un apartado enfocado a la suplementación deportiva. 

Ebook Juegos de Educación Física

Decenas de Juegos de Educación Física para la fase de calentamiento y de vuelta a la calma. Mejora tus sesiones haciéndolas más motivantes y divertidas. Un ebook con justificación teórica y eminentemente práctico para que puedas aplicarlo de forma sencilla.

Llévate todas las rutinas con contenido actualizable de por vida

Programa FitME

FitMe ha sido creado por el equipo de profesionales de la salud de Mundo Entrenamiento: nutricionistas, graduados en ciencias del deporte y fisioterapeutas que basan su enfoque y metodología en estudios científicos.

Es un programa que te acompaña en todo tu proceso de transformación, tanto si quieres perder grasa cómo ganar músculo.

Programa GetFit

Mediante el programa GETFIT, basado en la metodología de Entrenamiento Intermitente de Alta Intensidad, conseguirás perder grasa hasta marcar abdominales desde tu casa.

El primer programa de fitness diseñado para que consigas entrenar cómodamente desde tu casa. Circuitos de Entrenamiento, recetas y menús semales para que apliques diariamente.

Programa Yoga y Pilates Online

El equipo de profesionales de Mundo Entrenamiento ha diseñado un método con el que podrás realizar Yoga y Pilates desde tu propia casa. Mediante el programa Yoga y Pilates, basado en la evidencia conseguirás adquirir los beneficios de la combinación de ambas disciplinas.

Mesa redonda de expertos sobre el Fútbol en Tiempos de COVID

GRATUITO

fútbol en tiempos de covid19

🕢 19:00 (hora de Madrid - España)

📆 Martes 10 de noviembre