Rutinas de entrenamiento físico

Aquí podrás encontrar nuestras rutinas de entrenamiento confeccionadas por profesionales altamente cualificados del sector de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Todas y cada una de las rutinas disponen de soporte fotográfico y con un gran componente práctico en su interior. Fáciles de llevar a cualquier sitio. Algunas de ellas para realizar desde tu casa con el mínimo material necesario.

Rutinas de​ entrenamiento físico

Cada una de estas rutinas de entrenamiento se han confeccionado atendiendo a las evidencias científicas actuales, justificando las mismas a nivel teórico. Además, todas disponen de un marcado carácter práctico, con ilustraciones o vídeos de elaboración propia que muestran la ejecución de los ejercicios de forma fácil y sencilla. 

Si deseas conseguir tus objetivos y disponer de una rutina gym para poder llevar a tu centro deportivo o incluso para realizar en tu casa sin apenas material, estás en el sitio adecuado. Estas rutinas de entrenamiento físico, son cómodas de llevar en tus dispositivos móviles con un diseño atractivo y fácil de visualizar, para que no tengas duda alguna de como se ejecuta el ejercicio.​


Pack hipertrofia muscular

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Con este pack de entrenamiento, conseguirás una rutina para hipertrofia, un webinar sobre suplementación, un taller de entrenamiento de fuerza y un bonus en forma de taller práctico sobre nutrición en el entrenamiento de fuerza. TODO al 50% de descuento.

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Pack de entrenamiento con Foam Roller

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¿Quieres recuperarte mejor de tus entrenamientos? ¿Mejorar tu salud muscular? ¡Evita contracturas!

​Consigue una rutina de ejercicios con foam roller con más de 450 imágenes,  una webinar de aplicaciones prácticas del Rodilo Miofascial y un artículo en PDF sobre las últimas evidencias científicas del uso de este magnífico material.

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Pack Zona CORE

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Con este pack de entrenamiento, podrás tener dos rutinas de entrenamiento y dos webinars relacionadas con el entrenamiento de CORE al 50% de descuento. 

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Pack Mujer

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Con este pack de entrenamiento, podrás tener dos rutinas de entrenamiento. Una sobre entrenamiento con bandas eláscticas y otra para potenciar torso y pierna.

Además de un taller sobre suelo pélvico y un ebook con los mejores artículos de la web sobre entrenamiento y salud femenina. 

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Rutina de entrenamiento con Kettlebells  

rutina de kettlebells

En este programa se desarrolla una rutina de entrenamiento con Kettlebells o Pesas Rusas. Dicha rutina dispone de una elevada carga práctica con decenas de imágenes.  ¡Entrena dónde y cuando quieras, de forma funcional y sin apenas necesidad de material!

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Rutina de entrenamiento Zona CORE

rutina de core

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Conocerás la zona CORE y conseguirás una zona lumbo-pélvica estable para tu vida diaria o para mejorar el rendimiento en tu deporte.

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Rutina de entrenamiento con Foam Roller 

rutina con foam roller

En este programa se desarrolla una propuesta de entrenamiento con Foam Roller. Dicha rutina dispone de una elevada carga práctica con decenas de imágenes estructuradas en un total de 150 hojas de trabajo. Con esta rutina conseguirás una eficiente recuperación mejorando notablemente tu rendimiento.

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Rutina de entrenamiento en casa

rutina de entrenamiento en casa

En este programa de entrenamiento en casa se exponen decenas de ejercicios con soporte fotográfico para poder realizar cómodamente desde tu casa y sin necesidad de apenas material. Además, dispone de recetas fitness para que lleves una dieta saludable.

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Rutina de entrenamiento de Bandas Elásticas

rutina de bandas elásticas

Rutina de entrenamiento para hacer desde tu casa, sin apenas material. La intensidad se basa en la densidad de ejercicio, tempo de ejecución, número de repeticiones y series y la tensión a la que se dispone la banda (a mayor tensión, más esfuerzo).

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Rutina de entrenamiento con TRX

rutina de trx

En este programa de entrenamiento se desarrolla una propuesta de entrenamiento en suspensión, empleando TRX. Decenas de imágenes con soporte gráfico, además de una guía nutricional acorde al entrenamiento. ¡Entrena de forma funcional!

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Rutina de entrenamiento hipertrofia muscular

rutina de hipertrofia

Decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Un riguroso trabajo realizado por un profesional altamente cualificado, que te permitirá alcanzar tus objetivos e incrementar el tamaño de tu musculatura.

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Rutina de entrenamiento Torso Pierna

rutina femenina

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Podrás potenciar el tren inferior ejecutando los múltiples ejercicios con soporte visual de los que dispone la rutina.

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Programa de entrenamiento Cuerpo Fitness

rutina cuerpo fitness

En este programa de entrenamiento se desarrolla una propuesta anual basada en una periodización por bloques, donde se podrán conseguir objetivos relacionados con el desarrollo muscular, disminución del tejido graso o incremento de la condición física.

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Guía de Nutrición y Suplementación

Guía nutricional

En la presente guía nutricional se establecen aspectos básicos para poder llevar una alimentación sana y equilibrada. Podrás aplicarla en tu día a día para estilizar tu figura. Además dispone de un apartado enfocado a la suplementación deportiva.

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Rutina de entrenamiento para corredores

rutina para corredores

En este programa de entrenamiento para corredores se exponen los aspectos fundamentales en cuanto a las capacidades física de resistencia y fuerza. Para posteriormente establecer una progresión de tareas para diferentes distancias: 10 K, 15 K y entrenamiento de media y larga distancia.

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Programa de entrenamiento Inteligente

rutina de entrenamiento inteligente

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Entrenamientos funcionales para tu vida diaria y para mejorar el rendimiento en tu deporte. Más de 70 hojas de riguroso trabajo.

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Rehabilitación/prevención de Cintilla Iliotibial

rutina de cintilla

Con este programa de entrenamiento podrás prevenir o rehabilitarte de la lesión de cintilla iliotibial o también llamada rodilla de corredor. Decenas de ejercicios con soporte gráfico para que puedas ver de forma adecuada la ejecución de las tareas.

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Rehabilitación/Prevención de esguince de tobillo

rehabilitación de esguince de tobillo

Con este programa de entrenamiento podrás prevenir o rehabilitarte de la lesión de esguince de tobillo. Dispone de decenas de ejercicios con soporte gráfico, además de vídeos para que puedas ver de forma adecuada la ejecución de las tareas.

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Ebook de Juegos de Educación Física

Juegos de calentamiento y vuelta a la calma en Educación Física

Decenas de Juegos de Educación Física para la fase de calentamiento y de vuelta a la calma. Mejora tus sesiones haciéndolas más motivantes y divertidas. Un ebook con justificación teórica y eminentemente práctico para que puedas aplicarlo de forma sencilla.

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¿Te han gustado las rutinas y quieres conseguirlas TODAS?

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