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Te presentamos...

RUTINA DE SALUD LABORAL

¿Pasas mucho tiempo en la oficina delante del ordenador?

¡Entonces esta rutina es para tí!

Rutina salud laboral

Mejora tu postura y tu salud

Evita dolores de espalda fruto de poca educación postural

MEJORA POSTURA

Conseguirás una mejor postura, evitando dolores lumbares.

Entrenamientos funcionales

Realizarás ejercicios con gran carga funcional aplicable a tu vida diaria.

mejora tu Forma física

Conseguirás mejorar tu fuerza y tu forma física.

¿QUÉ CONTIENE?

decenas de ejercicios

Decenas de páginas con teoría y soporte fotográfico

basado en la ciencia

Realizada siguiendo los últimos estudios científicos.

sencillo de visualizar

Podrás imprimirlo y visualizarlo desde cualquier dispositivo.

profesional experto

Rutina elaborada por profesional altamente cualificado.

rutina de salud laboral

¿QUÉ APORTA LA RUTINA?

El Programa de Entrenamiento en la Playa es una estructuración de trabajo condicional durante 3 meses de entrenamiento desarrollado exclusivamente en un medio natural (la playa), y orientado el mismo hacia la mejora de la salud y el rendimiento deportivo.

Una rutina ideal para conseguir tus objetivos, tonificar tu musculatura, perder peso y conseguir unos glúteos marcados y definidos, pero… ¡no necesitas gimnasio!

Te daremos toda la carga práctica necesaria para realizar la rutina desde la playa. En forma de decenas de ejercicios con soporte fotográfico.

Si te vas de vacaciones o eres de los que te gusta entrenar en contacto con la naturaleza… 

¡Esta es tu rutina de entrenamiento! 

El Programa de Entrenamiento va dirigido hacia un amplio grupo poblacional que diariamente se expone a largos periodos delante de un ordenador o en una oficina sentado.

El objetivo principal es proporcionar un programa de entrenamiento correctamente estructurado, eficaz, eficiente y que permita mejorar la postura y evitar dolores lumbares asociados a estar muchas horas sentado.

La metodología, planificación, programación, periodización y prescripción del entrenamiento está fundamentada en las últimas evidencias científicas de las principales bases de datos. 

Un propósito secundario está relacionado con el aprovechamiento del entorno de la propia oficina o lugar de trabajo como lugar para realizar rutinas de ejercicios y así mejorar nuestra salud.

Finalmente, es importante comentar que este programa de trabajo no requiere prácticamente material, ya que está enfocado para que se pueda ejecutar desde la oficina o tu propio hogar.

rutina de salud laboral

ENTRENA DE FORMA FUNCIONAL
DESDE LA OFICINA O LUGAR DE TRABAJO

¿Qué me llevo con la rutina de Entrenamiento?

  • Rutina para más de meses de entrenamiento.
  • Una guía completa y fácil de seguir.
  • Múltiples beneficios para tu cuerpo y tu salud: mejora la salud postural, evita dolores lumbares, permite incrementar tu nivel de actividad física...
  • Más de 100 hojas de trabajo, acompañadas por decenas de imágenes y ejercicios para que realices cómodamente.
  • Rutina elaborada además, por profesional experto.
portada rutina salud laboral
portada rutina salud laboral

CONTENIDO TEMÁTICO

  • Introducción
  • Evidencias sobre la Actividad Física Intra e Inter Entorno Laboral
  • Actividad Física Intra e Inter Entorno Laboral
  • Control y Corrección de ejercicio Intra e Inter Entorno Laboral
  • La Ergonomía Intra e Inter Entorno Laboral
  • Reto de Mundo Entrenamiento
  • Reto de Mundo Entrenamiento
  • Bibliografía

¿Quién ha elaborado este material?

La rutina de entrenamiento está elaborada por una entrenador altamente cualificado, llamado Iván Sotelo, miembro del staff técnico de MundoEntrenamiento.com

IVAN SOTELO

Iván Sotelo

Graduado en Ciencias de la Actividad Física

Iván es un profesional altamente cualificado con experiencia en el campo del entrenamiento. Especializado con Máster en Entrenamiento Personal.

Opiniones

«Una rutina ideal para cuando estoy en la oficina y hago pequeños breaks, me permite corregir postura y evitar dolores de espalda. ¡Gracias por todo lo que hacéis! «

Pablo Gómez

Rutina de Salud Laboral 1

«Llevaba tiempo buscando una rutina para hacer en la oficina. Super completa y basada en la ciencia, con muchísimos ejercicios. Ya la tengo guardada en mi móvil ¡Me ha encantado! «

Sara González

Sara
rutina de salud laboral
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Sólo 17.99€

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Rutina valorada en 37,91€

Ahorra más del 30%

  • Soporte fotográfico para asegurarte una técnica impecable.
  • Basada en estudios científicos y elaborada rigurosamente por personal experto.
  • Rutina con alta carga práctica y visual. Sencilla de llevar a cabo.
  • Consigue hábito y adherencia al ejercicio físico.
  • Llévate la rutina a cualquier lugar.

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