Cuando el desequilibrio intestinal aparece, nuestro primer instinto puede ser colocarnos en posición fetal y agarrarse el estómago. Siendo por tanto, más sedentarios.
Sin embargo, levantarse del sofá y mover el cuerpo puede ser mucho más beneficioso. De hecho, la actividad física es uno de los trucos de estilo de vida más efectivos que puede ayudar a aflojar los intestinos y mantenerse regular.
Sin embargo, debemos saber que casi cualquier ejercicio puede ser útil para ayudar a que las heces pasen más fácilmente a través de los intestinos, los siguientes cuatro métodos son los más comúnmente recomendados para las personas que viven con ciertos desequilibrios.
Menú contenido:
Ejercicio Cardiovascular
Los ejercicios cardiovasculares que hacen que la sangre bombee son probablemente la forma más simple de actividad física para ayudar a evitar el desequilibrio intestinal.
Ya sea para correr, nadar, andar en bicicleta o bailar, un entrenamiento cardiovascular puede aumentar su respiración, aumentar su frecuencia cardíaca y estimular sus intestinos.
Yoga
Practicar yoga es otra excelente manera de ayudar a mover los intestinos y ayudar a lograr un tránsito intestinal regular.
Ciertas posturas de yoga funcionan para masajear el tracto digestivo y ayudar a mover las heces a través de los intestinos, particularmente aquellas que implican una torsión sostenida del torso o un crujido de los músculos del estómago.
Ejercicios del suelo pélvico
El suelo pélvico es la capa de músculos en la parte inferior de la pelvis que incluye la vejiga y el intestino. Al ejercitar estos músculos, puedes desarrollar su fuerza y ayudarlos a empujar las heces a través del colon con mayor facilidad.
Ejercicios de respiración profunda
Practicar la respiración profunda es otra manera fácil de ayudar a mejorar su funcionamiento digestivo y aliviar cualquier estrés que pueda estar contribuyendo a su desequilibrio intestinal. Lo mejor de los ejercicios de respiración profunda es que solo toman unos minutos y se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar.
Complemento alimenticio, a base de hojas de sen, hibisco, regaliz y menta. Es un preparado muy fácil de tomar, que aprovecha los efectos de las hojas de sen, la Cassia angustifolia, que ayuda al mantenimiento normal del tránsito intestinal.
