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DECENAS DE RUTINAS Y PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR TU FÍSICO, TU SALUD Y PREVENIR LESIONES

La programación del entrenamiento es fundamental para mejorar el estado de forma y el rendimiento competitivo, ya sea para un corredor de larga distancia, para la readaptación de lesiones o para aumentar la masa muscular.

Hemos pensado en todo eso y por ello queremos ofrecerte este pack con todas las rutinas de trabajo físico exclusivas de Mundo Entrenamiento.

En este pack podrás encontrar los siguientes programas basados en la evidencia científica con una gran variedad de ejercicios, circuitos y niveles de entrenamiento, todos ellos con imágenes descriptivas de los mismos:

Elaborado por Profesionales Altamente Cualificados

Rutinas de entrenamiento

- DECENAS DE RUTINAS -

ESTO ES LO QUE TE LLEVAS

  • Rutina de entrenamiento Zona CORE.
  • Rutina para Glúteos de Acero.
  • Rutina de Entrenamiento con TRX.
  • Rutina de Entrenamiento con Kettlebells.
  • Rutina de Salud Laboral
  • Rutina de Drop Sets.
  • Programa de Entrenamiento con Foam Roller
  • Programa de Entrenamiento Inteligente.
  • Programa de Entrenamiento en Casa.
  • Programa de HIpertrofia muscular.
  • Rutina de Torso-Pierna.
  • Programa de Entrenamiento para corredores.
  • Programa de Prevención y readaptación de Esguince de Tobillo.
  • Programa de Prevención y readaptación de Cintilla Iliotibial.
  • Programa de Entrenamiento para conseguir un cuerpo fitness.
  • Rutina de entrenamiento con Bandas elásticas.
  • 2 Programas de alimentación saludable.
  • ACCESO GRATIS a continuas ACTUALIZACIONES, cuando elaboremos nuevas rutinas.

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Todas las Rutinas de Entrenamiento 1

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¿Por qué debes adquirir todas las rutinas?

  • Entrena durante años sin estancarte. 
  • Incrementa y tonifica tu musculatura. 
  • Pierde peso de forma progresiva y eficiente. 
  • Mejora tu rendimiento y tus marcas.
  • Previene y readapta lesiones deportivas.
  • Entrena de forma funcional.
  • Realiza entrenamientos en casa y sin necesidad de apenas material.
  • Utiliza los métodos de entrenamiento más novedosos. 
  • Consigue las mejores rutinas de entrenamiento del mercado, amparadas en la evidencia científica.

plataforma privada

Una vez formalice el pago ¿qué pasara?

  • 1. Te llegará un email a tu bandeja de entrada confirmando la operación.
  • 2. Acceso inmediato e ilimitado a todas las rutinas de entrenamiento.
  • 3. Visualizarás las rutinas desde cualquier dispositivo móvil.
  • 4. Material descargable.
  • 5. Disfrutarás de actualizaciones futuras. Podrás descargar cada nueva rutina creada por nosotros.

- 100% DE SATISFACCIÓN -

OPINIONES DE LAS RUTINAS

"Sin duda un trabajo muy extenso el que habéis realizado. Llevo años en el mundo del entrenamiento personal y la verdad he alucinado con el rigor de las rutinas."
testimonio
Guillermo Vidal
Entrenador Personal.
"Rutinas con base científica y elaboradas por profesionales de las Ciencias del Deporte. Os Felicito por el trabajo. Fáciles de visualizar en cualquier dispositivo y con mucho soporte fotográfico de apoyo. Muy recomendable."
testimonio
Tania Torres
Influencer y apasionada del fitness
"Es un programa muy completo que combinando la alimentación y el entrenamiento, dirigidos por personas muy cualificadas hacen que podamos conseguir nuestros objetivos en muy poco tiempo."
Todas las Rutinas de Entrenamiento 2
Joel Rodríguez
Amante del crossfit y la vida sana
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opinión pack elite
testimonio
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contenido

ESTO ES LO QUE INCLUYE

– Zona CORE. 

– Análisis Anatómico y Prescripción del Ejercicio (Entrenamiento Inteligente). 

– Planificación Anual (Cuerpo Fitness).

– Hipertrofia muscular.

– Entrenamiento para corredores.

– Rutina Torso Pierna. 

– Rutina de Glúteos de Acero.

– Rutina Drop Sets.

– Entrenamiento con TRX.

– Entrenamiento con Kettlebells.

– Entrenamiento con Bandas Elásticas.

– Entrenamiento en casa.

– Entrenamiento en playa.

– Rutina de entrenamiento con Fitball* (Disponible muy pronto).

– Prevención y Readaptación del Esguince de Tobillo.

– Prevención y Readaptación del Síndrome de Cintilla Iliotibial (Rodilla de corredor).

– Entrenamiento con Foam Roller. 

– Rutina de Estiramientos.

– Rutina de Salud Laboral.

– Programa de alimentación.

– Estrategias nutricionales para el aumento de masa muscular y pérdida de peso

¡MEJORA TU FORMA FÍSICA!

Como has podido observar, el contenido del pack es una auténtica pasada. Un sin fin de contenido elaborado por profesionales Altamente Cualificados. Todos Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte o Fisioterapia.

Centenares de ejercicios con soporte fotográfico para que puedas realizar en cualquier lugar y conseguir así todos tus objetivos. Años de entrenamiento programados para que puedas llevarlos a cabo y no caer en la rutina y el abandono de la actividad física.

¡EMPIEZA AHORA EL CAMBIO QUE SIEMPRE HAS DESEADO!

Todos hemos dejado escapar, alguna vez, una oportunidad única. Un gran amor, un buen trabajo, una increíble amistad. Sabemos lo que duele y es que, es cierto, que muchas veces hasta que no perdemos algo, no somos capaces de valorarlo como se merecía. Por eso, piénsate y valora esta oportunidad antes de perderla.

Hoy no queremos que te pierdas este pack que recoge el trabajo de años de cuidadosa planificación por parte del equipo de MundoEntrenamiento.com

rutinas de entrenamiento


¿SON ESTAS RUTINAS PARA MI?

Estas rutinas y programas son válidas para cualquier persona que desee mejorar su forma física y adquirir un estilo de vida saludable.

Estas rutinas son para ti si...

  • Si eres entrenador personal y quieres rutinas de referencia para tus clientes.
  • Quieres cambiar tu estilo de vida y adherirte a un programa que mejorará tu salud para siempre.
  • Buscas un cambio en tu físico.
  • Quieres aprender a comer saludable sin pasar hambre ni renunciar a tus platos preferidos.
  • Deseas mejorar tu recuperación y descansar de forma adecuada para empezar el día con energía.
  • Te gustaría tener un grupo en el que apoyarte, para incrementar tu motivación y rodearte de personas con el mismo objetivo que tú.
Todas las Rutinas de Entrenamiento 4
rutina de estiramientos
Foam Roller
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interior alimentación
interior alimentación
interior hipertrofia

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- ESTAS SON LAS RUTINAS QUE INCLUYE EL PACK -

Rutina Drop sets

PROGRAMA DROP SETS

PRECIO ORIGINAL: 17,99 €

RESUMEN:

El Programa de Entrenamiento con drop sets, es una rutina enfocada a maximizar tu ganancia de masa muscular, empleando un método respaldado por la ciencia.

Las Drop Sets, también llamadas Series Descendentes o Series Rotas, son un método avanzado de entrenamiento de la fuerza. Esta herramienta del entrenamiento consiste en realizar inicialmente una serie con carga elevada, bajas repeticiones y llevadas al fallo muscular.

Inmediatamente después, sin tiempo de descanso, se reduce la carga entre un 20-40% del peso total y se vuelve a realizar el máximo número de repeticiones.

Rutina salud laboral

RUTINA DE SALUD LABORAL

PRECIO ORIGINAL: 17,99 €

RESUMEN:

En este programa se desarrolla una rutina de entrenamiento para las personas que permanecen en una oficina o delante del ordenador durante periodos de tiempo prolongados. Mejora tu salud postural y evita dolores lumbares.

Todas las Rutinas de Entrenamiento 6

RUTINA DE ZONA CORE

PRECIO ORIGINAL: 19,95 €

RESUMEN:

En este programa de entrenamiento se desarrolla una propuesta de planificación anual basada en una periodización por bloques, donde se podrán conseguir objetivos relacionados con el desarrollo muscular, disminución del tejido graso, aumento de la condición física y todos lo beneficios que aporta el entrenamiento de fuerza en sus diferentes rangos y la potencia.

rutina de glúteo

RUTINA DE GLÚTEOS DE ACERO

PRECIO ORIGINAL: 22,99 €

RESUMEN:

En este programa de entrenamiento se desarrolla una propuesta de planificación anual basada en una periodización por bloques, donde se podrán conseguir objetivos relacionados con el desarrollo muscular, disminución del tejido graso, aumento de la condición física y todos lo beneficios que aporta el entrenamiento de fuerza en sus diferentes rangos y la potencia.​

rutina de estiramientos

RUTINA DE ESTIRAMIENTOS

PRECIO ORIGINAL: 22,99 €

RESUMEN:

Una excelente rutina de estiramientos, elaborada por una fisioterapeuta altamente cualificada.
Sin duda conseguirás mejorar tu salud muscular e incrementar tu rango articular y flexibilidad a la par que previenes lesiones musculares.

CUERPO fitnes

RUTINA DE CUERPO FITNESS

PRECIO ORIGINAL: 19,95 €

RESUMEN:

Una excelente rutina de estiramientos, elaborada por una fisioterapeuta altamente cualificada.
Sin duda conseguirás mejorar tu salud muscular e incrementar tu rango articular y flexibilidad a la par que previenes lesiones musculares.

portada inteligente

RUTINA DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE

PRECIO ORIGINAL: 29,95 €

RESUMEN:

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Conocerás la zona CORE a nivel anatómico en profundidad y te ayudará a establecer una zona lumbo-pélvica estable para tu vida diaria o para mejorar el rendimiento en tu deporte. Más de 70 hojas de riguroso trabajo.

rutina de entrenamiento en casa

RUTINA DE ENTRENAMIENTO EN CASA

PRECIO ORIGINAL: 15,99 €

RESUMEN:

En este programa de entrenamiento en casa se exponen decenas de ejercicios con soporte fotográfico para poder realizar cómodamente desde tu casa y sin necesidad de apenas material. Además, dispone de recetas fitness para que lleves una dieta saludable.

rutina de hipertrofia

RUTINA DE HIPERTROFIA MUSCULAR

PRECIO ORIGINAL: 24,95 €

RESUMEN:

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Un riguroso trabajo realizado por un profesional altamente cualificado, que te permitirá alcanzar tus objetivos e incrementar el tamaño de tu musculatura.

rutina de TRX

RUTINA DE TRX

PRECIO ORIGINAL: 19,95 €

RESUMEN:

En este programa se desarrolla una propuesta de entrenamiento en suspensión, empleando TRX. Dicha rutina dispone de una elevada carga práctica con decenas de imágenes además de una guía nutricional acorde al entrenamiento.

rutina de kettlebells

RUTINA DE KETTLEBELLS

PRECIO ORIGINAL: 19,99 €

RESUMEN:

​Con este programa de entrenamiento podrás prevenir la lesión de esguince de tobillo. En caso de tener esta lesión, la rutina te ayudará a recuperarte de forma más eficiente. Dispone de decenas de ejercicios con soporte gráfico, además de vídeos para que puedas ver de forma adecuada la ejecución de las tareas.

Todas las Rutinas de Entrenamiento 7

RUTINA DE TORSO PIERNA

PRECIO ORIGINAL: 18,99 €

RESUMEN:

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Podrás potenciar el tren inferior ejecutando los múltiples ejercicios con soporte visual de los que dispone la rutina.

rutina de corredores

RUTINA DE CORREDORES

PRECIO ORIGINAL: 15,99 €

RESUMEN:

En la presente guía de entrenamiento para corredores se exponen los aspectos fundamentales en cuanto a las capacidades física de resistencia y fuerza. Para posteriormente establecer una progresión de tareas para diferentes distancias: 10 K, 15 K y entrenamiento de media y larga distancia.

rehabilitación de esguince de tobillo

PROGRAMA DE ESGUINCE DE TOBILLO

PRECIO ORIGINAL: 24,95 €

RESUMEN:

En el presente programa de prevención y rehabilitación de esguince de tobillo se exponen meses de entrenamiento para poder evitar esta lesión o recuperarnos de forma más eficiente de la misma. Un riguroso trabajo con soporte audiovisual y fotográfico.

rutina de cintilla

PROGRAMA DE CINTILLA ILIOTIBIAL

PRECIO ORIGINAL: 19,95 €

RESUMEN:

Con esta rutina tendrás decenas de ejercicios con soporte fotográfico y con una rigurosa progresión. Conocerás la zona CORE a nivel anatómico en profundidad y te ayudará a establecer una zona lumbo-pélvica estable para tu vida diaria o para mejorar el rendimiento en tu deporte.

Rutina bandas elásticas

RUTINA DE BANDAS ELÁSTICAS

PRECIO ORIGINAL: 21,95 €

RESUMEN:

Es una propuesta de entrenamiento con adaptaciones para poder realizarla con el material mínimo necesario. Al usar solo este material, el incremento de la intensidad se basa en la densidad de ejercicio, (relación ejecución/descanso), tempo de ejecución, número de repeticiones y series y la tensión a la que se dispone la banda (a mayor tensión, más esfuerzo).

rutina con foam

RUTINA DE FOAM ROLLER

PRECIO ORIGINAL: 27,99 €

RESUMEN:

En este programa se desarrolla una propuesta de entrenamiento con Foam Roller. Dicha rutina dispone de una elevada carga práctica con decenas de imágenes estructuradas en un total de 150 hojas de trabajo. Con esta rutina conseguirás una eficiente recuperación mejorando notablemente tu rendimiento.

BONUS
guias nutricionales

2 PROGRAMAS DE ALIMENTACIÓN

PRECIO ORIGINAL: 44,95 €

RESUMEN:

En estos programa podrás ver una guías de alimentación orientada a la práctica de ejercicio físico con estrategias prácticas. Entre los contenidos de las guías encontrarás: recetas sugeridas y prácticas pautas para conseguir incremento de masa muscular y pérdida de peso

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El acceso es de por vida. Una vez accedas a la plataforma privada. Tendrás acceso de por vida a todos los contenidos. Incluso podrás disfrutar de forma GRATUÍTA de actualizaciones y mejoras que se vayan realizando dentro del programa, ya que cada poco tiempo subiremos nuevas rutinas al pack.

Dispones de tarjeta de crédito, tarjeta de débito o a través de PayPal. Todos pagos son seguros ya que disponemos de un certificado de seguridad para privatizar tus datos y las operaciones.

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