Low Pressure Fitness: mejora tu salud

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Low Pressure Fitness

Las actividades de la vida diaria, los esfuerzos físicos, las malas posturas frente a la pantalla del ordenador, etc. Son todos factores que influyen negativamente en presión a la que es sometida nuestra columna vertebral y órganos internos de la cavidad abdominal. En definitiva, nuestro actual estilo de vida es demasiado hiperperesivo.

Por ello, una buena forma de prevenir los excesos de presión intraadominal al tiempo que entrenas el resto de la musculatura espinal es practicar Low Pressure Fitness, la “gimnasia sin presión”. Bajo el lema “reduce la presión para aumenta el bienestar”, la gimnasia postural global de baja presión popularmente conocida como hipopresivos en España, es un tipo de ejercicio cuyas bases son la postura y la respiración, con el beneficio adicional que provoca una disminución de la presión en el abdomen y el suelo pélvico. Estas características hacen que sea considerado como un peculiar método de entrenamiento que da excelentes resultados tanto a nivel terapéutico como a nivel preventivo. Además, es un ejercicio que puede practicar cualquier persona y fácilmente adaptable a la necesidades individuales.

Con la práctica sistemática de Low Pressure Fitness se puede conseguir una mejora de la corrección postural, lograr un reequilibrio del exceso de tensión de musculatura acortada, activando o potenciando la resistencia de otros, como el conjunto de todos los músculos que forman parte de la faja abdominal. Gracias a estos reajustes, la persona que practica de forma periódica consigue obtener un mayor tono de la musculatura abdominal, que se manifiesta por la disminución progresiva de algunos centímetros del perímetro de la cintura y la mejora de la estabilidad de su columna. No es cuestión de magia sino de introducir un entrenamiento postural con énfasis en la respiración consciente y controlada. De esta forma se consigue un doble beneficio a nivel del conjunto de la musculatura que da sostén y estabilidad a la espalada y por otro a la mejora de la gestión de las presiones internas.

Piti Pinsach Low Pressure Fitness

En general, no somos conscientes de la importancia de tener una faja abdominal que sea funcional, solo nos fijamos en la parte más estética, olvidando su papel principal de “faja natural” que permite transmitir eficazmente los esfuerzos a las extremidades evitando así su propia deformación y mantener el cuerpo erguido. Lucir un abdomen con mayor o menor tonicidad muscular, va a depender de condicionantes posturales, respiratorios y del entrenamiento.Un abdominal funcional que actué de verdadero corset o faja natural, podrá prevenir la aparición de patologías e incomodidades generadas por los aumentos de presión intraabdominal como las hernias.

La activación muscular gracias a las pautas posturales aportarán un aumento del tono muscular del abdomen que ayuda a reducir el perímetro abdominal y a disminuir el dolor de espalda. La acción descompresiva de los ejercicios provoca una fuerte tracción a nivel intervertebral, por lo que será una sencilla forma de prevenir las hernias (abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, las pubalgias). Si se descomprime la columna vertebral a base del estiramiento y refuerzo de las estructuras musculares vecinas, el soporte estructural de la misma será más sólida y funcional para las actividades de la vida diaria y para afrontar la actividad deportiva.

En este punto cabe destacar a la musculatura del suelo pélvico como una de las grandes olvidadas cuando de entrenamiento se refiere. Se encuentra en la base de la pelvis por lo que soporta toda la presión y peso de nuestras vísceras y cuerpo. Con el tiempo, esto le lleva a debilitarse. Durante la práctica de Low Pressure Fitness, al disminuir la presión interna y fortalecer toda esta musculatura, se ayuda a prevenir o mejor cuando ya están instaurados, los problemas asociados con su disfunción como por ejemplo la incontinencia urinaria o las caídas de órganos viscerales. Lamentablemente, son muchas las mujeres que sufren pérdidas de orina a cualquier edad. Esta es una sintomatología molesta para quien la sufre y que disminuye considerablemente la calidad de vida. Incorporar una corta rutina de veinte minutos, dos días a la semana bastará para aliviar los síntomas y la pesadez que muchas mujeres tienen en el suelo de la pelvis.

Low Pressure Fitness

Por último, se resalta el papel primordial de la respiración en la fisiología humana. Un entrenamiento respiratorio es un buen estímulo para mejorar todos los parámetros relacionados con la oxigenación, como el consumo de oxígeno, fortalecimiento de pues musculatura inspiradora y espiradora, mejora problemas de asma y de captación y vascularización periférica. Además, aprender a respirar facilita a su vez liberar las tensiones físicas, fisiológicas, o incluso emocionales.

Independientemente del objetivo, edad o sexo, el programa de ejercicio Low Pressure Fitness es apto para todas las personas que deseen incorporar una rutina de ejercicio global preventivo que incida en el estiramiento y refuerzo del cuerpo desde dentro hacia fuera, desde la reducción de la presión para cuidar su salud.

Si desea conocer más sobre Low Pressure Fitness, existe una web con mucha información y donde se encuentra una base de profesionales en España y centros donde se imparte dicha técnica.

2 Comentarios

  1. Muy buen artículo, espero que le llegue a muchas personas y se animen a cuidarse con Hipopresivos.
    Gracias Piti y Tamara!!!
    Siempre fenómenos..!!!

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