Nutrición Deportiva

En esta sección de la página web encontrarás los artículos más contrastados sobre nutrición deportiva. Abordamos aspectos como son la alimentación, la hidratación y todo lo referente a la suplementación deportiva siguiendo los últimos estudios científicos.

Nutrición y deporte van de la mano desde el mismo día en que se inventó el ejercicio físico. Esta asociación tiene más años que todos nuestros antepasados juntos, y no es de extrañar. Todo deportista necesita alimentarse bien, ingiriendo alimentos acorde a su disciplina deportiva para de este modo conseguir un mayor rendimiento deportivo.

Para mover el motor de nuestro cuerpo y rendir más la regla de oro es comer adecuadamente, y por eso estás tú aquí. Para aprender todavía más sobre la Nutrición deportiva.

 

¿Qué opinas del plan? ¿Cruzas la meta con nuestros consejos e información de nutrición deportiva?

 

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Ayudas ergogénicas

Las ayudas ergogénicas en el deporte son técnicas o sustancias utilizadas con el fin de implementar el rendimiento deportivo. Podemos distinguir entre mecánicas, psicológicas,...

Beneficios del consumo de frutos secos

Analizamos las principales conclusiones de diversas investigaciones científicas acerca del papel de los frutos secos en el deporte y en la salud.

Grasas hidrogenadas y salud cardiovascular

Esta entrada continúa el análisis del colesterol y la ingesta nutricional. Ahora se mostrará como afecta el consumo de HC refinados y grasas hidrogenadas.

Malato de citrulina, ¿un suplemento eficaz?

Sometemos a revisión la eficacia del malato de citrulina como elemento de suplementación deportiva.

Hipertrofia muscular: nutrición y suplementación

Analizamos los aspectos clave de la nutrición y la suplementación cuando el objetivo es conseguir una hipertrofia muscular.

Tríada de la mujer deportista

En este artículo hablamos sobre los factores de riesgo, causas, consecuencias y prevención de la tríada de la mujer deportista de alto rendimiento.

Ventana anabólica

La ventana anabólica de oportunidades está presente en el momento posterior a nuestros entrenamientos. Aportar nutrientes en las horas posteriores es vital.

Efectos fisiológicos de la deshidratación

En este artículo se muesta la necesidad de ingerir líquidos durante el ejercicio para evitar los efectos fisiológicos de la deshidratación.

Nutrición y suplementación en deportes de ultra resistencia

En el presente artículo analizamos la nutrición en deportes de resistencia. Además se abordan temas relativos a la suplementación en este tipo de actividades de ultra resistencia.

Suplementación con Aminoácidos esenciales

Analizamos en profundidad los efectos que produce la suplementación con proteína y aminoácidos esenciales, dos suplementos muy consumidos hoy en día.