Entrenamiento de musculación

En esta sección encontrarás contenidos sobre entrenamiento de musculación, entrenamiento de fuerza o hipertrofia muscular.

Es muy común entre la población realizar entrenamiento de musculación para volumen, es decir para ganar masa muscular mediante el uso de cargas. Por ello, hemos decidido elaborar decenas de artículos para que puedas aplicarlos en tu gimnasio cada día. Nuestros redactores altamente cualificados en las ciencias del deporte, han publicado artículos sobre entrenamiento de musculación con mucho rigor y sin dejar de lado la parte práctica y aplicable.

Si quieres saber qué músculo usas en cada ejercicio, cómo ganar músculo, cuántas repeticiones hacer o entrenar ciertas partes del cuerpo, ya estás tardando en hacer click en alguno de nuestros artículos.

Sin duda, forma parte de una de las secciones más populares entre nuestros lectores, que cada día demandan más artículos sobre este apartado de la web. No esperes más y comienza tu lectura para descubrir todo sobre este apasionante mundo de la fuerza e hipertrofia muscular.

Variantes del squat y activación muscular

Desglosamos las distintas variantes del squat y la activación muscular que implica cada una de ellas según la literatura científica.

Progresa en tus entrenamientos

¿Llevas tiempo entrenando y no ves avances en tu musculatura? Puede que no realices una adecuada progresión en tus entrenamientos ¡Este es tu artículo!

Cluster training, mejorando tu potencia

Este artículo analiza el cluster training, una manera diferente de afrontar las series que permite desarrollar tu potencia e introducir variabilidad.

Press banca o flexiones. ¿Cuál es más efectivo?

En el siguiente artículo se analizan los efectos de dos ejercicios, el press banca y las flexiones, en el aumento de la masa y la fuerza muscular.

Entrenamiento al fallo, ¿sí o no?

Analizamos la idoneidad del entrenamiento al fallo muscular en función de los objetivos que perseguimos. ¿Debemos de realizarlo? ¿Qué dice la ciencia?

Claves para un correcto curl de bíceps

Este ejercicio es uno de los que peor se realizan técnicamente conllevando lesiones a nivel lumbar. Te contamos las claves para un correcto curl de bíceps.

Descanso entre series

El descanso entre series durante el entrenamiento de fuerza es un elemento a tener en cuenta para optimizar las ganancias de fuerza e hipertrofia.

Dominadas: amadas y odiadas

Las dominadas han de basarse en una técnica correcta como condición sine qua non. Igualmente importante es conocer sus variantes e implicaciones musculares.

Culturismo femenino

En el presente artículo analizamos el culturismo femenino. El entrenamiento de fuerza e hipertrofia cada vez más practicado por el sector femenino.

Rutina de hipertrofia muscular, ¿debo cambiarla?

Este artículo tiene como objetivo aportar información sobre cada cuánto se debería cambiar una rutina de hipertrofia muscular atendiendo a varios factores.