Entrenamiento

Entrenamiento: la parte más elemental del deporte.

En esta sección encontrarás contenido sobre todo tipo de entrenamientos y conocerás los aspectos que podrás aplicar en tu día a día y así mejorar tu rendimiento y marcas personales.

 

Y es que entrenes lo que entrenes y de la forma que sea, tanto tú como el resto de deportistas lleváis a cabo lo mismo: mover un conjunto de músculos y huesos; poner en marcha el corazón y la presión sanguínea; quemar energía en forma de calorías, acelerar el pulso e ir más allá de lo que crees que son tus límites.

Pero sobre todo disfrutar.

¿Qué tipo de artículos puedes encontrar?

Entrenamiento de Fitness

Si lo tuyo es estar en forma los 365 días del año, los artículos de fitness serán tus favoritos.

Hacer deporte todos los días forma parte de tu estilo de vida y disfrutas cada paso que das.

¿Te sientes identificado?

Entrenamiento de running

Los corredores y amantes del running están de suerte. Nunca antes había habido tanta información sobre esta disciplina.

Y es que cada vez más gente se apunta a correr y lo lleva a cabo como método de vida. No es de extrañar por tanto que se haya convertido en un deporte tan popular.

Por ello en hemos querido aportar información sobre running para que puedas mejorar tus marcas y límites a cada paso.

Entrenamiento de musculación

Otro de los grandes en el deporte.

La musculación conlleva toda una serie de ejercicios muy enfocados y calculados para que puedas ver crecer tu cuerpo en cada paso que des.

Entrenamiento de fuerza

Otra gran disciplina deportiva.

Como esta temática es muy demandada por los lectores, hemos escrito múltiples artículos sobre él:

Y muchos más.

Entrenamiento HIIT

Tanto el HIIT (High Intensity Interval Training) como el HIPT (High Intensity Power Training) se han ido convirtiendo en tendencia en los entrenos físicos, a pesar de que antes eran totales desconocidos.

Son ejercicios muy cortos, pero muy explosivos y en los que como deportista das el 100% de tu capacidad física.

Y lo mejor de todo es que se ha demostrado sus beneficios una y otra vez por artículos de impacto de ambos lados del Atlántico.

Hay varios artículos muy interesantes que hemos elaborado con mucho cariño para ti:

Entrenamiento funcional

Su nombre lo dice todo.

Este método ejercita grupos de músculos en series de movimientos que el deportista vaya a usar después en su vida cotidiana.

Es una forma de hacer ejercicio físico mucho más inteligente y con un toque práctico.

Entrenamiento CORE

¿Qué es esto del CORE?

Consiste básicamente en entrenar la región lumbo-pélvica del cuerpo.

Son un conjunto de 29 músculos y su desarrollo genera estabilidad y prevención de lesiones.

Entrenamiento con accesorios

Muchas veces hacer tus rutinas acompañado de accesorios pueden hasta motivarte más.

Y no solo eso, también impulsan tu creatividad y rendimiento a otro nivel al que no estarás acostumbrado si no las usas.

Sin duda los hay de muchos tipos. Basta con visitar un gimnasio y perderte entre la inmensa cantidad de máquinas y accesorios. Pero hay cuatro que no te puedes perder:

Fitball

Seguramente ya lo habrás visto en gimnasios o incluso en algún parque infantil.

Son balones de plástico con colores vivos y que se suelen usar para trabajar abdominales y equilibrio.

Kettlebells

Los kettlebells son una especie de pesas (de ahí que también se llamen pesas rusas) con un asa en uno de los extremos.

Su uso mejora la fuerza, rendimiento y coordinación.

Plataformas inestables

Muy aconsejado para desarrollar el rendimiento físico y potenciar la fuerza muscular.

Necesitarás un equilibrio de hierro y nada de risas flojas, ¡no vaya a ser que te desestabilices y acabes en el suelo!

Foam roller

Y después de un largo y dura sesión de entreno, qué mejor que estirar y recuperar tus músculos con este accesorio mágico.

Reducirás las agujetas y aumentarás tu flexibilidad.

¡Así matas dos pájaros de un tiro!

Plan de entrenamiento y rutinas

¿Estás buscando planes y rutinas concretas con las que poder trabajar a diario?

¿Quizás algo así como…?

Rutina de la zona CORE, rutina para un cuerpo Fitness, rutina para esguince de tobillo…

Podrás encontrar todos estas rutinas y muchas más haciendo click aquí

Entrenamiento Deportivo

También podrás encontrar mucha información sobre cómo prepararte físicamente en diferentes deportes. Los tienes todos resumidos aquí:

Fútbol

Baloncesto

Natación

Ciclismo

Tenis y pádel

Triatlón

Surf

Repeated Sprint Ability

El Repeated Sprint Ability es una capacidad imprescindible para conseguir un alto rendimiento en los deportes colectivos ¿Sabes lo que es?

Entrenamiento oclusivo. Todo lo que necesitas saber

El entrenamiento oclusivo puede ser un método eficaz para conseguir numerosas adaptaciones fisiológicas en beneficio de nuestra salud y rendimiento.

Entrenamiento respiratorio para un mayor rendimiento

En este artículo analizamos el entrenamiento respiratorio y como éste influye en el rendimiento deportivo.

Calentamiento físico, importancia de su estructura

Una revisión científica sobre el calentamiento y las características comunes que deben estar siempre presentes en cualquier modalidad deportiva.

Entrenar con poco tiempo

Explicaremos las distintas estrategias para entrenar con poco tiempo ideales para conseguir un mayor rendimiento en un tiempo de entrenamiento limitado.

Entrenamiento Polarizado: Fuerte – Suave

Descripción de un método de entrenamiento polarizado, poco extendido entre los deportistas, pero que aporta unos resultados de mejora evidentes.

La fuerza en el deporte

El entrenamiento de fuerza en el deporte es algo común pero, ¿sabemos entrenarla correctamente? En los próximos artículos lo analizaremos detenidamente.

Entrenamiento en altura ¿Qué dice la ciencia?

En este artículo analizaremos que nos dice la ciencia acerca del entrenamiento en altura (High Training – Altitude Training).

Pliometría: más fuerte, más rápido

El entrenamiento en pliometría se realiza aprovechando la capacidad de acumular energía elástica del músculo, obteniendo como resultado mejoras en la fuerza.

Propiocepción en el entrenamiento

En la preparación física es importante efectuar una correcta prevención y readaptación lesional. Analizamos el papel de la propiocepción y cómo entrenarla.