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Entrenamiento

Entrenamiento: la parte más elemental del deporte. En esta sección encontrarás contenido sobre todo tipo de entrenamientos y conocerás los aspectos que podrás aplicar en tu día a día y así mejorar tu rendimiento y marcas personales.   Y es que entrenes lo que entrenes y de la forma que sea, tanto tú como el resto de deportistas lleváis a cabo lo mismo: mover un conjunto de músculos y huesos; poner en marcha el corazón y la presión sanguínea; quemar energía en forma de calorías, acelerar el pulso e ir más allá de lo que crees que son tus límites. Pero sobre todo disfrutar. ¿Qué tipo de artículos puedes encontrar?

Entrenamiento de Fitness

Si lo tuyo es estar en forma los 365 días del año, los artículos de fitness serán tus favoritos. Hacer deporte todos los días forma parte de tu estilo de vida y disfrutas cada paso que das. ¿Te sientes identificado?

Entrenamiento de running

Los corredores y amantes del running están de suerte. Nunca antes había habido tanta información sobre esta disciplina. Y es que cada vez más gente se apunta a correr y lo lleva a cabo como método de vida. No es de extrañar por tanto que se haya convertido en un deporte tan popular. Por ello en hemos querido aportar información sobre running para que puedas mejorar tus marcas y límites a cada paso.

Entrenamiento de musculación

Otro de los grandes en el deporte. La musculación conlleva toda una serie de ejercicios muy enfocados y calculados para que puedas ver crecer tu cuerpo en cada paso que des.

Entrenamiento de fuerza

Otra gran disciplina deportiva. Como esta temática es muy demandada por los lectores, hemos escrito múltiples artículos sobre él: Y muchos más.

Entrenamiento HIIT

Tanto el HIIT (High Intensity Interval Training) como el HIPT (High Intensity Power Training) se han ido convirtiendo en tendencia en los entrenos físicos, a pesar de que antes eran totales desconocidos. Son ejercicios muy cortos, pero muy explosivos y en los que como deportista das el 100% de tu capacidad física. Y lo mejor de todo es que se ha demostrado sus beneficios una y otra vez por artículos de impacto de ambos lados del Atlántico. Hay varios artículos muy interesantes que hemos elaborado con mucho cariño para ti:

Entrenamiento funcional

Su nombre lo dice todo. Este método ejercita grupos de músculos en series de movimientos que el deportista vaya a usar después en su vida cotidiana. Es una forma de hacer ejercicio físico mucho más inteligente y con un toque práctico.

Entrenamiento CORE

¿Qué es esto del CORE? Consiste básicamente en entrenar la región lumbo-pélvica del cuerpo. Son un conjunto de 29 músculos y su desarrollo genera estabilidad y prevención de lesiones.

Entrenamiento con accesorios

Muchas veces hacer tus rutinas acompañado de accesorios pueden hasta motivarte más. Y no solo eso, también impulsan tu creatividad y rendimiento a otro nivel al que no estarás acostumbrado si no las usas. Sin duda los hay de muchos tipos. Basta con visitar un gimnasio y perderte entre la inmensa cantidad de máquinas y accesorios. Pero hay cuatro que no te puedes perder:

Fitball

Seguramente ya lo habrás visto en gimnasios o incluso en algún parque infantil. Son balones de plástico con colores vivos y que se suelen usar para trabajar abdominales y equilibrio.

Kettlebells

Los kettlebells son una especie de pesas (de ahí que también se llamen pesas rusas) con un asa en uno de los extremos. Su uso mejora la fuerza, rendimiento y coordinación.

Plataformas inestables

Muy aconsejado para desarrollar el rendimiento físico y potenciar la fuerza muscular. Necesitarás un equilibrio de hierro y nada de risas flojas, ¡no vaya a ser que te desestabilices y acabes en el suelo!

Foam roller

Y después de un largo y dura sesión de entreno, qué mejor que estirar y recuperar tus músculos con este accesorio mágico. Reducirás las agujetas y aumentarás tu flexibilidad. ¡Así matas dos pájaros de un tiro!

Plan de entrenamiento y rutinas

¿Estás buscando planes y rutinas concretas con las que poder trabajar a diario? ¿Quizás algo así como…? Rutina de la zona CORE, rutina para un cuerpo Fitness, rutina para esguince de tobillo... Podrás encontrar todos estas rutinas y muchas más haciendo click aquí

Entrenamiento Deportivo

También podrás encontrar mucha información sobre cómo prepararte físicamente en diferentes deportes. Los tienes todos resumidos aquí:

Fútbol

Baloncesto

Natación

Ciclismo

Tenis y pádel

Triatlón

Surf

Hiperplasia y entrenamiento

Este artículo tiene por objetivo mostrar cierta evidencia basada en la literatura sobre la existencia de la hiperplasia muscular.

Amplitud de movimiento en competición

Lejos de relacionar un rendimiento en competición como causa de unas ganancias de ROM articular, se justifica una propuesta de entrenamiento de la ADM.

Entrenar con poco tiempo

Explicaremos las distintas estrategias para entrenar con poco tiempo ideales para conseguir un mayor rendimiento en un tiempo de entrenamiento limitado.

Entrenamiento Neuromuscular Reactivo o RNT

En el siguiente articulo hablaremos de la utilización del método de entrenamiento neuromuscular reactivo o RNT y su aplicación práctica.

Entrenamiento Polarizado: Fuerte – Suave

Descripción de un método de entrenamiento polarizado, poco extendido entre los deportistas, pero que aporta unos resultados de mejora evidentes.

Entrenamiento Strongman

Este artículo trata de informar sobre las respuestas fisiológicas del entrenamiento strongman, así como de sus principales ejercicios tanto en entrenamientos como en competiciones. Evidencia...

La fuerza en el deporte

El entrenamiento de fuerza en el deporte es algo común pero, ¿sabemos entrenarla correctamente? En los próximos artículos lo analizaremos detenidamente.

Entrenamiento concurrente en deportes de fuerza y resistencia

En el presente artículo analizamos el entrenamiento combinado o también llamado entrenamiento concurrente en el deporte de fuerza y resistencia.

Entrenamiento de contrastes

Este artículo pretende mostrar evidencia científica sobre los efectos en la fuerza del entrenamiento de contrastes, así como su posible aplicación en la hipertrofia...

Acute: Chronical Workload

En este artículo analizamos el acute chronical workload ratio un modelo que nos ofrece la relación entre la carga crónica y la carga aguda de un deportista.

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